Cunoști Deepwork și BodyArt? Ar trebui

Două exerciții despre care nu s-a auzit până acum în Slovacia, dar chiar și asta se schimbă rapid. Exercițiul ca atare este considerat o chestiune de stil, iar tendințele din cadrul acestuia se schimbă rapid. Vom prezenta două astfel de noi tendințe, bodyART și deepWORK, în următorul interviu direct cu femeia care le-a adus în Slovacia. Întotdeauna energic și pozitiv Leo Grančič.

bodyart

Mai întâi, spuneți-ne ceva despre dvs. și despre relația voastră de a vă exercita ca atare.?

Exercițiul și mișcarea înseamnă mult pentru mine. La patru ani am început gimnastica. Am terminat de alergat pe o pistă lungă la optsprezece ani. Au urmat aerobic și exerciții de grup, pe care le fac și astăzi. Exercițiul este o treabă pentru mine astăzi și un hobby în același timp. Ador mișcarea.

Îmi place sentimentul când simt fiecare mușchi din clasa deepWORK, iubesc muzica, dansul și momentele în care mă bucur de aerobic, îmi plac momentele în care sunt doar eu, mintea și corpul meu în clasa bodyART, dar cel mai mult îmi plac momentele când să vadă zâmbetul și satisfacția la fețele clienților lor. De aceea îmi iubesc slujba.

Ce este deepWORK și bodyART?

Ambele exerciții sunt antrenamente funcționale, holistice, care privesc corpul în ansamblu. Nu antrenează grupuri musculare individuale individual, ci folosesc exerciții în care sunt implicate simultan întregul corp sau mai multe grupe musculare.

Ambele concepte se bazează pe cunoașterea forțelor polare și filozofia Orientului Îndepărtat cunoscut sub numele de yin și yang. Un aspect important al acestui principiu este acela că nu se poate exista unul fără celălalt și împreună formează un întreg: respirație - expirație, forță - relaxare, tensiune și eliberare.

De unde vin aceste exerciții?

Ambele concepte provin din Germania, de unde s-au răspândit în întreaga lume, adică în Europa, Asia, Japonia, Australia, dar și în SUA. Acest lucru este cu adevărat unic, deoarece știrile și conceptele vin de obicei din SUA în Europa. Creatorii conceptelor sunt Robert Steinbacher împreună cu Alexa Le.

Când și cum au ajuns în Slovacia?

Am încercat bodyART pentru prima dată la un congres din Austria. După o lungă perioadă de timp, am descoperit un concept care este echilibrat, uniform și cuprinzător și antrenează astfel întregul corp. Se concentrează pe forță, dar și pe flexibilitate în același timp și, cel mai important, se concentrează nu numai pe corp, ci și pe minte. Sentimentele trăite de cursanți în fiecare lecție sunt dovada acestui lucru.

Sentimentul pe care l-am trăit la sfârșitul lecției va fi amintit pentru totdeauna: deși obosit și transpirat în fir, dar cu euforie de nedescris și un zâmbet în interior, întregul corp era ca într-o transă și nu am vrut ca această lecție să se termine.

A fost acum 6 ani și trebuie să spun că acest exercițiu „m-a prins”. Am devenit profesor al conceptului bodyART și mai târziu al conceptului deepWORK. Am prezentat aceste exerciții în lecțiile mele, dar și în evenimentele la care am fost invitat.

M-au apropiat din ce în ce mai mult de lectori și clienți că ar dori să devină instructori ai acestor exerciții.

Cum afectează aceste exerciții sănătatea?

Acestea au un efect pozitiv asupra corpului și minții și, astfel, asupra sănătății. Ambele concepte privesc corpul ca pe o unitate funcțională. Fiecare exercițiu se efectuează cu precauție și conștiință combinate cu respirație și concentrare pentru a oferi corpului suficient timp și spațiu pentru a suprima tensiunea musculară negativă sau mișcările rapide, inconștiente.

Multe ipostaze necesită un echilibru sporit. Aceasta direcționează atenția către centrul corpului. Avantajul este că o persoană se poate concentra conștient asupra corpului său și nu poate fi influențată de nimic din exterior. Acest lucru asigură o respirație adecvată, care îmbunătățește aportul de oxigen din creier și mușchi. Necesită o mai bună coordonare în ambele emisfere ale creierului și, în același timp, corpul se poate relaxa în timpul antrenamentului și al respirației controlate.

Corpul poate scăpa de obiceiurile de mișcare necorespunzătoare concentrându-se pe selectarea și implementarea adecvată a exercițiilor care au un efect pozitiv asupra posturii. Fiecare exercițiu se efectuează cu o postură conștientă și o respirație atât de lentă, încât corpul are posibilitatea de a-și corecta postura sau mișcări prea inconștiente. O viață mai orientată spre corp aduce mai mult spațiu pentru trup și suflet. Starea internă se reflectă extern prin energia care este transferată în viața de zi cu zi.

Cine îi poate antrena? Unele dintre exerciții sunt limitate la vârstă?

Ambele exerciții sunt pentru toată lumea: bărbați și femei, tineri și bătrâni, începători și avansați. Deoarece este posibil să modificați exercițiile și să adaptați astfel exercițiile la toate grupurile de performanță - așa cum spunem: „de la zero la erou”, într-adevăr toată lumea va practica în clasă. Fiecare exercițiu are mai multe niveluri de dificultate, astfel încât fiecare participant la lecție își poate alege nivelul de dificultate.

Cum arată o lecție deepWORK și cum arată o lecție bodyART?

Ambele concepte și cursul lor se bazează pe cinci elemente, prin care trece lecția treptat. Cursul lecției este construit în așa fel încât să respecte nevoile fiziologice ale corpului și, în același timp, să urmărească obiectivele de antrenament ale unității de exerciții.

De câte ori pe săptămână este ideal să exersezi deepWORK și de câte ori bodyART?

Deoarece bodyART și deepWORK sunt antrenamente holistice funcționale, numai cu propria greutate corporală, care dezvoltă forță și flexibilitate, pe lângă deepWORK și fitness, este posibil să le antrenezi în funcție de propriile posibilități și dorințe. Aceleași legi se aplică aici - recomand tuturor clienților să exercite cel puțin de două ori pe săptămână, în mod ideal de trei până la patru ori pe săptămână.

Ce v-a fascinat personal la aceste exerciții?

Pentru a rezuma, este complexitate, concentrându-se pe întregul corp, dezvoltând în același timp forță, flexibilitate și fitness, ideea pe care se bazează conceptele - yin și yang - doi omologi care sunt interconectați, pe care nu le pot lipsi. reciproc.să existe și împreună să formeze un întreg. Apoi, de asemenea, principiul tensiunii - relaxare, respirație - expirație, forță - eliberare, conectarea exercițiilor cu respirația. Dezvoltarea echilibrului și a spiritului interior.

Cine și cum poate deveni instructor?

Răspuns simplu. Oricine iubește exercițiile fizice și dorește să avanseze și să învețe ceva nou.

Cât durează certificarea și ce presupune aceasta?

Certificarea BodyART durează în total șapte zile. Șase zile de antrenament și o zi de examen - împărțite în două blocuri. În timpul antrenamentului, participantul se familiarizează cu conceptul, filosofia acestuia, construcția lecției, învață tehnica și metodologia exercițiului. Absolventul trebuie să treacă cu succes un test scris și o demonstrație practică. Certificarea costă 750 de euro. Instruirea pentru certificatul deepWORK durează două zile, în special instruirea în weekend. Ca și în cazul bodyART, participantul obține informații în timpul antrenamentului cu privire la conceptul, construcția lecției, tehnica și metodologia exercițiilor individuale. Prețul este de 300 de euro.

Pot aceste exerciții să suprime sau chiar să vindece unele probleme de sănătate? Astăzi, oamenii suferă în principal de dureri de spate, genunchi și genunchi.

În general, dacă o persoană are probleme - durere datorată încărcării unilaterale, respectiv. suprasarcină, probleme asociate muncii sedentare, durerile de spate cauzate de încărcarea slabă, pierderea flexibilității și slăbirea mușchilor, ambele exerciții pot remedia. BodyART special ajută la obținerea obiceiurilor posturale corecte, se concentrează pe centrul corpului și îmbunătățește flexibilitatea musculară și crește mobilitatea craniană.

Sunteți proprietarul Move Academy. Modul în care un instructor de exerciții de grup se transformă într-un antreprenor?

Au trecut aproape 20 de ani de când am apărut pentru prima dată clienților ca instructor de exerciții de grup. Era un moment în care puteai număra centrele de fitness pe degetele unei mâini. A fi instructor a devenit brusc cel mai important lucru din viața mea și, în afară de studiile la universitate, mi-am supus toate activitățile. Practicarea exercițiilor de grup a fost întotdeauna cel mai bun lucru pentru mine. A fost o perioadă în care am făcut ceea ce mi-a plăcut cu adevărat și încordat, când am fost eu însumi.

De-a lungul timpului, am devenit trainer și i-am învățat pe alții cum să se antreneze, cum să devină un instructor bun. Am lucrat pentru mai multe școli - instituții de învățământ și niciodată nu mi-a trecut prin cap că aș putea avea școala mea.

În 2012, am fondat școala de exerciții de grup MOVE academy. De când am lucrat ca trainer, mi-a păsat întotdeauna nivelul abilităților de predare ale instructorilor noștri din Slovacia. De aceea eforturile și gândurile mele s-au îndreptat în acea direcție. În ianuarie, se vor împlini trei ani de când academia MOVE și am devenit partener francizat al deepWORK pentru Slovacia și Republica Cehă. Și a trecut mai bine de un an de când academia MOVE a devenit partener de franciză pentru conceptul bodyART.

A venit 2016. Anul acesta a adus cele mai multe schimbări din viața mea. Vara s-a născut fiica noastră, în noiembrie 2016 s-a încheiat centrul de fitness pentru care am lucrat. Deci întrebarea a fost, ce urmează?.

Am oameni minunați în jurul meu - un prieten, familie și prieteni care mă susțin și care m-au ajutat foarte mult. M-au ajutat și m-au susținut în ideea de a-mi îndeplini visul și de a avea propriul meu studio mic. În martie 2017, am deschis studioul academiei MOVE, astfel încât oamenii să poată practica exerciții de grup într-un singur loc sub îndrumarea celor mai buni.