stil

Ultimul bilet s-a pierdut încet de pe ramuri, suntem întâmpinați de întuneric când plecăm de la serviciu. Am scos deja eșarfele din dulapuri, iar decorațiunile și produsele de Crăciun ne apar încet. Acesta este un semn clar că noiembrie ne este deja drag. Penultima lună a acestui an este înaintea noastră. Cum arată cu angajamentele dvs. pentru acest an? Urmezi din urmă ceea ce ți-a scăpat? Bucurați-vă de un moment de bunăstare cu stilul FIT din noiembrie, teme unice vă așteaptă din nou.

Cum să alegi produse de patiserie sănătoase?

Alb, negru, multicereal, integral, graham, aluat, secară, ambalat sau slăbit. Multe alte tipuri ne sunt oferite zilnic pe rafturile supermarketurilor sau în brutării. Cum să alegem pâinea potrivită și patiseria generală, astfel încât să nu consumăm doar făină albă colorată cu multe ouă?

Castane comestibile

Ei cresc pe un copac maiestuos, care este unul dintre cei mai vechi copaci din lume. A fost cultivat acum 2.000 de ani de către greci și mai târziu de către romani. De asemenea, este denumit arborele „pâinii”, deoarece în momentul eșecului recoltei, fructele sale erau folosite ca înlocuitor principal pentru cereale. Utilizarea castanelor a fost atât de semnificativă și importantă pentru societate încât, pentru o vreme, au servit ca renta în natură sau în monedă. La noi, castanele sunt cunoscute mai mult ca o delicatesă caldă în zilele reci. Cu toate acestea, puțini oameni știu că această bunătate mai degrabă sezonieră ne poate ajuta la buna funcționare a corpului, să completăm energia lipsă, dar să adăugăm și câteva kilograme în plus chiar și cu un consum frecvent.

Exercițiu acasă: echilibrează-ți corpul în frumusețe cu Diana Ho Chi!

Lăsați-l pe cel care crede că este ușurat și nu face mișcare, pur și simplu stând pe un picior sau ținând în poziția unei pisici să ridice mâna.! Și eu trăiesc în această „greșeală” de ceva timp. Cu excepția cazului în care am avut o lovitură a inimii până la înălțimi amețitoare și am respirat, am crezut că nu fac mișcare. Ei bine, pe măsură ce cineva se schimbă, învață, descoperă, așa că am ajuns și la farmecul ascuns și la dificultatea exercițiilor aparent simple. Includ exerciții de echilibru și rezistență în aproape fiecare antrenament.

Interviu: Jany Landl

Fost campion european, multiplu campion al Slovaciei, câștigător al Cupelor Mondiale la karate, al doilea vicecampion al Europei și de două ori campion al Slovaciei la fitness. Jany este un Ironman și un antrenor profesionist. A antrenat personalități din spectacole și politici, iar tu l-ai văzut și ca antrenor în cadrul proiectului TV Markíza „Cel mai mare câștigător”. El a fondat cursa UCR. În 2020, va sărbători 20 de ani de fitness.

Martin Nikodým: Am devenit alpinist de schi

Am schiat de la cinci ani. Tatăl meu m-a condus să fac acest lucru, fapt pentru care sunt recunoscător și, urmând exemplul său, am învățat până acum doi dintre copiii mei.

Jana Šimkovič: A mânca mai sănătos este mai ușor decât crezi

Fiecare schimbare necesită o anumită cantitate de răbdare și efort. Poate îți știi lucrurile. Nimeni nu a spus vreodată că noile începuturi vor fi ușoare. Pe de altă parte, de ce să-ți fie frică? Când discut despre alimentația sănătoasă cu oamenii, întâlnesc multe prejudecăți, chiar neîncredere. Înțeleg. În cea mai mare parte ne temem de ceea ce nu știm. in orice caz? Dar știi ce spun ei când nu încerci, nu știi. Am decis să risipesc câteva dintre miturile care predomină într-o dietă sănătoasă. Și în același timp inutil. Poate că unii te împiedică să te apuci de o cale spre o viață sănătoasă și activă.

Creatina nu aparține doar sălii de sport

Mulți oameni se gândesc la creatină ca la un supliment nutritiv care aparține domeniului fitnessului, culturismului și culturismului. Chiar este? Creatina aparține doar sportivilor profesioniști sau utilizarea sa este mult mai extinsă și poate afecta chiar sănătatea noastră.? Să aruncăm mai multă lumină asupra acestei surse de energie și să îi dezvăluim esența.

Durerea sufletească nu este o rușine

Dimineața ți-e frică de cină și seara. Rezolvi o problemă și te temi deja de alta. Un lucru îmi vine în minte: „Și dacă?” după altul. "Ce se întâmplă dacă există o constipație și vin la muncă târziu?" sau „Ce se întâmplă dacă copilul meu prăbușește o mașină la o trecere de pietoni?” Câte griji sunt încă în vigoare și ce este deja peste linia gândirii obișnuite a omului? Uneori cu toții ne este frică de ceva. Cu toate acestea, atunci când temerile noastre cresc peste capul nostru, devin disproporționate și incontrolabile, vorbim de tulburare de anxietate generalizată.

Piele frumoasă chiar și iarna

Odată cu sosirea lunilor reci de iarnă, trebuie să ne schimbăm și îngrijirea pielii pentru a evita problemele tipice acestei perioade a anului. Îl veți recunoaște: mâini uscate, crăpate, piele roșie, iritată, buze dureroase, crăpate. Ei sunt toti semnalează că sezonul de iarnă este deja aici. Cu toate acestea, este posibil să nu fie cazul dvs. dacă vă puteți pregăti pentru vreme rece, atât în ​​interior, cât și în exterior.