Majoritatea oamenilor își imaginează inițial exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sub un stil de viață sănătos, dar dacă vrem să obținem un sentiment general de bunăstare "BUNĂSTARE„, Deci acestea sunt doar puzzle-uri care participă la ansamblu.

afectează

Dacă dorim ca sănătatea noastră să fie ideală, este important să luăm în considerare toate sferele care sunt legate de viața noastră și care contribuie la sentimentul de bunăstare. Potrivit OMS, sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a handicapului. Aceasta înseamnă că sănătatea nu este doar un semn că am suficient exercițiu și o dietă echilibrată, ci că este percepută holistic ca armonie și echilibru.

Holismul a fost folosit pentru prima dată în 1926 de soldatul sud-african J. C. Smuts. Conceptul se bazează pe cuvântul grecesc holos - întreg. Rezultă că întregul este mai mult decât suma părților sale.

Informațiile potrivit cărora stilul de viață este cel mai important factor determinant al sănătății sunt bine cunoscute. În opinia mea, stilul de viață este o interacțiune între atitudini, obiceiuri și obiceiuri voluntare în situațiile specifice vieții oamenilor. Stilul de viață pe care îl alegem este influențat de mai mulți factori. Putem include obiceiurile familiale, religia, situația financiară, atributele politice, economice, sociale în stat și în mediul în care creștem. Alte atribute pot fi educația, clasificarea posturilor și hobby-urile de agrement, dar și sexul, vârsta, factorii determinanți genetici, valorile, caracterul, atitudinile și trăsăturile de personalitate.

În prezent, stilul de viață este influențat în mod semnificativ de spațiul de internet, în special accesul gratuit la diverse comunități virtuale, care sunt create în principal de rețelele sociale. Aceștia împărtășesc opiniile, idealurile și de multe ori valorile care au fost îngrijite de împrejurimile noastre imediate în trecut.

Cum să aflăm ce este potrivit pentru noi ?

Luarea unei decizii corecte nu înseamnă că toată lumea va rămâne la un singur șablon. Depinde în principal de autocunoaștere și de deciziile administrative aferente. Putem realiza acest lucru prin încercări și erori sau obținând suficiente informații și cunoștințe despre ceea ce este benefic și dăunător pentru noi. Există, de asemenea, diferiți factori de risc care au consecințe negative asupra sănătății noastre.

Ce factori de risc am în vedere ?

În ceea ce privește frecvența, cei mai importanți factori de risc includ:

  • nivel scăzut de activitate fizică
  • stres mental (stres, depresie)
  • mâncare necorespunzătoare
  • consum excesiv de alcool
  • fumat
  • consumul de droguri
  • comportament sexual riscant

Stilul de viață pe care îl ducem se reflectă direct în sănătatea noastră. Situația actuală poate să nu fie negativă și nu simțim probleme de sănătate, dar corpul nostru înregistrează totul. Oamenii de știință din epigenetică spun că stilul nostru de viață este direct implicat în funcția și procesul genelor din corp. ADN-ul nostru este format din mai mult de 70 de gene care sunt asociate cu longevitatea și îmbătrânirea. Acestea afectează nu numai aspectul nostru al pielii, ci mai ales starea generală fizică și mentală a corpului și apărarea asociată împotriva diferitelor boli. Cu cât suntem mai în vârstă, cu atât funcția acestor gene este mai mică. Și în această situație avem ocazia să folosim mijloacele adecvate pe care ni le oferă prezentul sub forma unui stil de viață adecvat.

În special, următoarele joacă un rol cheie în ceea ce privește un stil de viață sănătos:

  • nivel ridicat de activitate fizică (conform copiilor OMS cel puțin 60 de minute pe zi și adulților cel puțin 150 de minute pe săptămână)
  • regim alimentar sănătos și regim de băut (suficiente fibre - fructe și legume, reducerea aportului de carbohidrați simpli, aport echilibrat de energie la cheltuielile de energie)
  • odihnă și regenerare suficientă a forței fizice și mentale
  • gândire pozitivă (văzând lucrurile așa cum le dorim)
  • igienă
  • alocând timp pentru tine
  • relații sociale optime cu mediul înconjurător (familie, prieteni, serviciu ...)