știm

Pentru început, puțin pe scurt - momentul potrivit pentru a face mișcare este întotdeauna când poți să faci mișcare constant și mai ales în mod regulat. Rezultatele apar doar în timpul antrenamentelor regulate și nu contează dacă faceți mișcare dimineața sau seara. Desigur, există unele diferențe între a face mișcare dimineața și seara.
Teoretic, putem elibera maximul corpului nostru în orice oră a zilei. Nu este vorba atât de mult timp cât de om. Fiecare dintre noi este diferit. Dacă până acum, chiar și în ceea ce privește responsabilitățile tale, ai fost mai confortabil cu exercițiul de dimineață, nu trebuie să-l miști, pentru că s-ar putea întâmpla să-l limitezi complet. Cu toate acestea, vrei să știi care oră ar fi cea mai ideală pentru tine în ceea ce privește obiectivele tale?

Avantajele exercițiilor fizice după-amiaza sau seara

În timpul zilei, corpul unei persoane ridică de obicei temperatura acestuia. Aceasta este cea mai mare seară devreme. De ce menționăm temperatura corpului uman? Creșterea acestuia are un efect pozitiv asupra exercițiilor fizice, deoarece un corp încălzit este capabil să funcționeze mult mai bine. Ca urmare, reacțiile metabolice sunt mai conective, iar tendoanele sunt mai flexibile. Atunci corpul tău este cel mai „cool”. Exercițiul de seară este, prin urmare, potrivit pentru cei care doresc să-și mărească masa musculară.

Și ce zici de cei care fac mișcare dimineața?

După cum am indicat mai sus, cu exercițiile de seară vă construiți în principal masa musculară. De asemenea, vă puteți aștepta la mult mai multă febră musculară după „pisica” de dimineață decât după după-amiază. Este cauzat de nivelul hormonului cortizol, care afectează durerea musculară. Dimineața, nivelul său este mai mare, ceea ce poate să nu fie cel mai bun pentru exerciții fizice. După-amiaza, corpul tău secretă mai puțin cortizol. Cum vă poate înșela cel puțin puțin cortizolul? Înainte de a face mișcare, mănâncă o bucată de fruct și tratează-ți mușchii cu fructoză.

Exercițiile de dimineață, în special de tip aerob, sunt potrivite pentru cei care doresc să slăbească. Dacă doriți să faceți mișcare dimineața și să nu vă faceți griji cu privire la masa musculară, încercați să vă îmbrăcați mai bine pentru antrenament și să vă înșelați corpul ridicând temperatura corpului. De asemenea, ar trebui să nu săriți cu siguranță bicicleta de încălzire, indiferent dacă faceți mișcare dimineața sau seara.

CONCURSUL DE FACEBOOK ȘI INSTAGRAM

Când te antrenezi? Ce moment al zilei a funcționat cel mai bine pentru tine?

Scrieți-ne răspunsul dvs. în comentariile de pe Facebook sau Instagram și sunteți în joc pentru un tratament de două luni ReduXs.