BRATISLAVA, 24 iunie (ZDRAVIE.sk prin WEBNOVINY) - Ceea ce este în bucătăria dvs. este în mare parte legat de succesul sau eșecul în pierderea în greutate. Dacă încercați să scăpați de excesul de greutate, încercați să faceți aceste nouă mici modificări care vă vor ajuta foarte mult.

bucătărie

Păstrați fructele în loc de chipsuri Cheia este să aveți întotdeauna fructe disponibile și gata de mâncare. Așadar, spălați și, eventual, tăiați pepene galben, kiwi, ananas, mere sau struguri și păstrați-le în frigider, astfel încât să le aveți în fața ochilor și a fost primul lucru la care ajungeți când aveți gust pentru ceva sub dinte.

Înghețați fructele și legumele Dacă vă obișnuiți să cumpărați pachete mai mari de fructe și legume și înghețați unele dintre ele, veți face ceva pentru sănătatea dvs. și veți economisi bani în același timp. De asemenea, le veți putea folosi în smoothie-uri, iaurturi, paste, supe sau omlete.

Pregătiți un castron mare de salată Salatele sunt bogate și cu un conținut scăzut de calorii, dar puțini oameni vor să se deranjeze cu prepararea ei în fiecare zi. Deci, faceți o porție mare și luați-o întotdeauna înainte de cină sau încorporați-o direct în ea, veți mânca mult mai puțin.

Faceți-vă propriile „chipsuri” Este de obicei cazul chipsurilor, nucilor, crunch-urilor sau bomboanelor - când începeți să le mâncați, nu vă puteți opri până când întregul pachet nu mai este. Așa că încearcă să-ți faci propriile pachete sănătoase de nuci, floricele, brânză și fructe proaspete. Avantajul este că le puteți pregăti pentru a avea numărul ideal de calorii.

Nu aveți o rezervă de mâncare junk la domiciliu Aproape toată lumea păcătuiește uneori cu junk food, dar dacă aveți ciocolată, prăjituri sau zmeură dulce chiar acasă, tentația este mult mai mare. Prin urmare, încercați să rezervați aceste delicatese pentru ocazii speciale.

Gatiti mai multe portii dintr-o data Evitati sa alergati catre livrari nesanatoase sau fast-food si aveti intotdeauna mancare congelata gata in congelator. În același timp, puteți îngheța porțiile ideale, astfel încât să nu doriți.

Obișnuiește-te cu cântărirea porțiilor Când ridici o farfurie, de multe ori nu iese bine, deoarece se spune că foamea are ochi mari. Așadar, încercați să cântăriți mâncarea și veți vedea că ideile dvs. despre porții potrivite ar fi putut fi puțin distorsionate. Păstrați cântare și pahare de măsurare în ochi, astfel încât să nu le uitați.

Folosiți farfurii de desert Trebuie să umpleți o farfurie întreagă, astfel încât vă poate ajuta foarte mult dacă alegeți pur și simplu unul mai mic. Cu siguranță vă va ajuta să faceți un pas crucial important pentru un stil de viață sănătos, și anume să mâncați porții mai mici în mod regulat.

Puneți restul mâncării înainte de a vă așeza la masă. Evitați să adăugați mai multe după ce mâncați. A doua porție nu este de obicei necesară și, atunci când mâncarea este ascunsă, te ispitește mai puțin.