nevoie

Acțiune

Auzim din toate părțile cât de importante sunt așa-numitele probiotice pentru sănătatea noastră. Acestea sunt importante în principal pentru sistemul nostru digestiv și funcțiile acestuia. În același timp, ele afectează în mod semnificativ imunitatea umană. Se găsesc în multe alimente, în special în diverse produse lactate, dar pot fi suplimentate și cu diferite suplimente nutritive. Dar ce se întâmplă cu așa-numitele prebiotice? Acestea sunt, de asemenea, importante pentru noi și, mai ales, au o importanță considerabilă în ceea ce privește funcționarea probioticelor menționate. În articolul următor vă vom spune ce sunt prebioticele, de ce sunt importante pentru noi și cum să le completați printr-o dietă variată.

Ce sunt prebioticele?

Termenul de probiotice include diferite tipuri de microorganisme vii care sunt benefice sănătății și apar în mod natural în corpul uman. Printre cele mai cunoscute bacterii probiotice am clasificat în principal diferiți lactobacili sau bifidobacterii. Acestea fac parte din microflora intestinală. Bacteriile benefice trebuie să predomine în microflora intestinală sănătoasă. Este esențial pentru digestia și absorbția adecvată a multor substanțe nutritive și vitamine.

Nu putem uita că imunitatea se află și în intestinele noastre. Cu toate acestea, probioticele au nevoie, de asemenea, de o anumită formă de trai pentru o funcționare corectă. Prebioticele menționate recent vin aici. Acestea sunt în principal niște carbohidrați (de exemplu, derivați și din fibre), care sunt nedigerabili pentru noi. În același timp, totuși, sunt substanțe nutritive pentru bacteriile bune și fac parte din microbiomul intestinal general.

Ce semnificație au pentru corpul nostru?

O oligozaharidă numită inulină este considerată a fi cel mai important prebiotic natural. Este o componentă a fibrelor alimentare. Prebioticele din tractul nostru digestiv au în primul rând un efect pozitiv asupra creșterii bacteriilor probiotice, ceea ce înseamnă că acestea sunt de o mare importanță pentru noi. Acestea susțin astfel compoziția adecvată a microflorei colonului, care contribuie la prevenirea diferitelor probleme de sănătate. Datorită microflorei intestinale sănătoase, este posibil să se elimine multe probleme digestive neplăcute, cum ar fi diareea sau balonarea și flatulența.

În special, prebioticele cresc și volumul scaunului și suprimă constipația. Procedând astfel, ele contribuie, de asemenea, la reducerea riscului de cancer, cum ar fi cancerul de colon și de rect. Menținerea echilibrului microflorei intestinale asigură o absorbție suficientă a multor substanțe nutritive importante, precum calciu. În plus, afectează apărarea bună.

Vei fi interesat

Acestea completează substanțele nutritive și susțin digestia. Care sunt efectele semințelor de in?

    175 0
  • 27.01.2020

Știți efectele wasabi? Nu este doar o delicatesă înțepătoare, ci și un medicament!

    39 0
  • 19.01.2020

Ce alimente sunt prebiotice?

Așa cum putem furniza în mod natural probiotice organismului, de exemplu cu produse fermentate și lactate, același lucru este valabil și pentru prebiotice. Acestea sunt, de asemenea, o parte comună a dietei noastre. Sursa lor principală este în principal legumele și fructele crude, sau chiar leguminoasele sau cerealele sănătoase. Cele mai bune alimente prebiotice includ ceapa, usturoiul, prazul, anghinarea, cicoarea și legumele cu frunze. Din fructe este bine să te bazezi pe mere, caise, banane sau boabe gustoase.

Alte surse binevenite de prebiotice necesare includ fulgi de ovăz, fasole și mazăre și semințe de in. În plus, prebioticele pot fi completate de organism sub formă de suplimente nutritive. Suplimentele care combină atât probiotice, cât și prebiotice sunt adesea disponibile.