Noemi Gergely
Hormonul cortizol (hidrocortizon) este mult menționat în legătură cu stresul, dar al doilea hormon al stresului, care joacă un rol în simptomele nervozității, nu se vorbește prea mult. În același timp creșterea nivelului de aldosteron face parte, de asemenea, din răspunsul la stres al organismului, deci reducerea acestuia joacă un rol important în gestionarea mai ușoară a situațiilor stresante.
Cortizolul, sau altfel spus hidrocortizonul, este un hormon produs de cortexul suprarenal. Are efecte antiinflamatorii și antialergenice, dar mai important, prin reglarea tensiunii arteriale, a producției de insulină și glucoză, precum și a metabolismului, contribuie la crearea unui răspuns adecvat al organismului la stres. Pentru acest motiv există o creștere a nivelului de cortizol în corpul nostru atunci când suntem tensionați. Acum, însă, accentul este pus pe un alt hormon mai puțin urmărit - aldosteronul - „contorul nivelului de stres”.
Aldosteron Se formează în partea exterioară a cortexului suprarenal, funcția sa este, printre altele, reglarea echilibrului sodiu-potasiu, care afectează și buna funcționare a mușchilor, inclusiv a inimii. Cantitatea sa crește datorită stresului, similar cu cantitatea de cortizol, în timp ce crește nivelul lichidului extracelular, ceea ce permite corpului nostru să ajungă la starea cea mai hidratată în timpul pericolului real sau perceput. Este important ca mai mult sânge să pătrundă apoi în creier și inimă din cauza presiunii arteriale. Problema începe atunci când stresul ocazional devine permanent, cronic, iar pacientul simte că este în pericol constant. În astfel de cazuri, nivelurile de aldosteron, care sunt responsabile pentru ajutorul rapid, dar pe termen scurt, rămân constant ridicate.
Efectul producției crescute de aldosteron asupra efectelor stresului asupra sănătății umane
Stresul acumulat de aldosteron determină producția excesivă de lichid extracelular. Producția excesivă a acesteia determină diverse tulburări fizice și estetice. Când țesutul este supraumplut, apar simptome tipice de retenție de lichide: balonare constantă, picioare grele, probleme circulatorii limfoculare, crampe musculare și venectazie. Și nici măcar nu am menționat cel mai furios dușman al femeilor - celulita cu umflături, care este, de asemenea, responsabilă pentru acțiunea aldosteronului, un nivel crescut de fluide în matricea extracelulară. Datorită producției excesive de aldosteron, presiunea arterială crescută poate provoca, de asemenea, probleme neplăcute. Acestea includ insomnie, iritabilitate, dureri de cap și, mai ales la femei, bătăi rapide ale inimii. Prea mult aldosteron crește nivelul de insulină, care apoi ajută la depozitarea grăsimilor și tendința de formare diabet, deși datorită nivelului crescut de estrogen, sânii și abdomenul sunt umflate, iar menstruația se prelungește cu sângerări abundente.
Se pune întrebarea care este nivelul adecvat de aldosteron?
Dacă un test de sânge arată un nivel hormonal de 30-290 pg/l, putem fi liniștiți, nivelul nostru de aldosteron este normal. Valoarea limită poate fi considerată un nivel între 290 și 350 pg/l, ceea ce înseamnă că corpul nostru a atins limita maximă tolerabilă. Dacă valoarea depășește 350 pg/l, reducerea aldosteronului devine urgentă și se poate obține cu ușurință puțină atenție:
- Să avem grijă de cel puțin doi litri de apă pe zi, este cea mai simplă metodă de susținere a urinării. Să ne asigurăm că bem apă cu un conținut scăzut de sodiu - 3 mg/l.
- Când ne simțim balonați, să ne abținem de la a lua diuretice și laxative. Acestea reduc semnificativ conținutul de potasiu, care este esențial pentru activitatea inimii și a mușchilor.
- Să încercăm să mâncăm alimente fără sare sau doar cu o cantitate mică de sare. În mod ideal, sarea adăugată nu trebuie să depășească 5 grame pe zi. De aceea, să evităm să consumăm produse din carne delicatese, să maturăm brânzeturile și conservele. Sodiul pătrunde în corpul nostru cu sare și crește în paralel cu acesta nivel de aldosteron, pentru a regla un echilibru sănătos sodiu-potasiu în organism.