Numărarea fiecărei calorii. Mâncarea trebuie să îndeplinească întotdeauna toate condițiile „sănătoase” - trebuie să fie organică, BIO. Fiecare ingredient din alimente trebuie să fie sănătos. Obsesia cu o dietă sănătoasă poate deveni o fobie a junk food. Cel mai periculos pe ortorexia este că poate deveni ușor anorexie.
Este posibil ca persoanele care luptă împotriva acestei tulburări de alimentație să nu fie chiar conștiente de aceasta. Vor să fie cunoscuți doar prin asta trăiesc sănătoși. Vor cu orice preț fii în formă și arată bine. Ortoretica este extrem de sensibilă la notele și comentariile externe care le aruncă cu ușurință.
Ortorexia afectează sănătatea?
Formă ușoară ortorexia nu are un impact negativ asupra sănătății, dimpotrivă. Un ortoretician ușor consumă numai alimente sănătoase de-a lungul vieții, face exerciții regulate și are grijă de sine și de sănătatea sa. Cu toate acestea, dacă forma luminii crește în obsesia alimentației sănătoase, ortoreticianul elimină treptat alimentele „nesănătoase” din dieta sa. Dieta devine treptat unilaterală, până când în cele din urmă poate ajunge la punctul în care nu mai mănâncă complet. Și aici vine pe scenă anorexie.
Remușcări, auto-învinuire, ură de sine. acestea duc la o scădere a energiei până la epuizare, depresie și anxietate.
Pedepsindu-se pe sine
Un grad mai sever de ortorexie poate duce chiar să se abuzeze de sine. Dacă un ortoreticist mănâncă ceva care crede că este nesănătos, va fi pedepsit pentru asta. Pedeapsa nu trebuie să conste doar în refuzul unor alimente sau exerciții fizice nesănătoase, ci poate duce la autoagresiune.
Singurătatea, frica și dezinteresul
O ortodezie evită societatea, mai ales dacă este un eveniment în care se servește mâncare. Întreaga lume se reduce la recuperarea informațiilor, planificarea și pregătirea meselor. Teama de zaharuri, grăsimi, E-sufocare și alte componente „nesănătoase” ale alimentelor limitează ortoreticele în viața socială. Toate hobby-urile merg pe fundal, la fel ca prietenii sau familia.
Stil de viata sanatos
Conceptul stil de viata sanatos a devenit o parte a vieții de zi cu zi. Este important să ne păstrăm corpul în formă și să fim mulțumiți de noi înșine. Sănătate este cel mai important lucru pe care îl avem. Dar ortorexia este o obsesie.
Opusul ortorexiei este fatorexia
Fatorexia este opusul ortorexiei. De asemenea, aparține grupului de tulburări alimentare. În fatorexie, nu ne dăm seama că este supraponderal sau obez. Când te uiți în oglindă, nu o poți vedea deloc. Este plin de mâncare fără nici o remușcare.
Nu este bine să torturezi corpul făcând exerciții prea mari până la epuizare și numărând fiecare calorie. De asemenea, nu este benefic să avem mâncare până nu ne simțim rău. Echilibru în dietă iar exercițiile fizice sunt foarte importante.