suferi

Cea mai frecventă cauză a constipației este alimentația nesănătoasă, dar motivul golirii incorecte poate fi și un stil de viață sedentar. Laxativele sunt substanțe care ajută la înmuierea scaunului și, ulterior, simplifică golirea. Sunt de obicei recomandate pentru tratamentul constipației, dar și pentru prevenirea acesteia și probleme digestive foarte frecvente. Cu toate acestea, vorbim despre constipație dacă nu am făcut o mare nevoie de mai mult de trei ori pe săptămână.

Problemele gastro-intestinale trebuie evitate în general bând suficientă apă. O altă substanță care ne ajută corpul să absoarbă alimentele în mod corespunzător este fibre dietetice. Prin urmare, considerăm în principal alimentele care conțin cantități mari de apă și fibre ca fiind laxative naturale.

Semințe proaspete de in

Semințele de in se numără printre alimentele cu cea mai mare proporție de fibre, deci sunt cel mai des folosite ca laxativ natural. Potrivit unui studiu publicat în 2015 în Journal of Ethnopharmacology Semințele de in conțin suc care are un efect exagerant. Pe lângă conținutul ridicat de fibre, semințele de in conțin și acizi grași omega-3, care susțin un sistem digestiv sănătos. În plus, acești acizi asigură o trecere lină a alimentelor prin sistemul intestinal și previn problemele scaunului. Semințele de in pot fi savurate adăugați cereale sau iaurt la micul dejun.

Prune dulci

Cercetătorii al căror studiu a fost publicat în 2011 în revista Aliment Pharmacol & Therapeutics au constatat că consumul regulat de prune uscate va asigura o golire completă și spontană, precum și o consistență mai bună a scaunului. Prunele conțin o proporție mare de fibre insolubile, care acționează ca o prevenire asigurând în același timp scaun regulat. Cu toate acestea, ferește-te de conținutul ridicat de zahăr, ceea ce îl face adecvat să mănânci maximum șapte prune uscate pe zi. O altă opțiune este de a bea suc proaspăt de prune sau suc de prune nefiltrat din prune dimineața după ce te-ai trezit pe stomacul gol.

Coji de semințe aproape întregi

Un alt laxativ natural excelent sunt coji obținute din semințele unei plante numite Plantago ovata, adică din skorocelul ovin. De fapt, este unul dintre ingredientele principale ale majorității laxativelor disponibile într-o farmacie. Stridiul conține fibre insolubile, care ajută scaunul întărit să absoarbă apa direct în intestinul gros, facilitând astfel golirea acestuia. Semințele acestei plante previn chiar indigestia și balonarea. Se amestecă o jumătate de linguriță de coajă aproape întreagă într-un pahar cu apă caldă sau lapte. Creșteți treptat doza de coji la una până la două lingurițe pe cană de lichid. Beți întotdeauna înainte de a merge la culcare.

Ulei de ricin

Uleiul de ricin din fasole de ricin este un laxativ natural bine cunoscut. Oferă lubrifierea intestinelor fără a absorbi umezeala în peretele intestinal. Acest lucru previne constipația. Deși este un laxativ eficient, nu trebuie utilizat în exces. Poate deteriora mușchii, nervii și țesuturile intestinale. Amesteca o linguriță (o jumătate de linguriță pentru copii mici) de ulei de ricin presat la rece într-o ceașcă de suc de portocale sau afine. Bea întotdeauna această băutură pe stomacul gol. Cu toate acestea, consultați-vă medicul înainte de a utiliza ulei de ricin, deoarece acesta poate interacționa cu unele medicamente.

Gel de aloe vera

Gelul extras din planta de aloe vera are nu numai proprietăți excelente de vindecare și hidratare, dar și efecte laxative puternice. Acest gel este, de asemenea, o parte a laxativelor farmaceutice. În plus, gelul susține digestia și îmbunătățește mișcările intestinului. În plus, conține mai mult de 75 de nutrienți, inclusiv minerale, vitamine, aminoacizi, fitonutrienți, enzime și apă, care sunt implicați în tratamentul constipației. Prin adăugarea două linguri de gel de aloe vera într-o ceașcă de apă sau suc de fructe pregătiți o băutură cu ajutorul unui blender, care trebuie băut după ce te-ai trezit înainte de micul dejun.

Fructe suculente de papaya

Fructele suculente ale unui copac exotic din America de Sud au efecte laxative puternice. Acestea conțin O enzimă numită papaină, care ajută la digerarea proteinelor din colon. Prin urmare, se recomandă să consumați acest fruct după ce ați mâncat o masă bogată în proteine. În plus, papaya conține o cantitate mare de apă și fibre insolubile și este bogată în vitaminele A, C și E.

Scrisori de la senna

Ceaiul Senna este un laxativ de încredere, îl puteți obține în fiecare farmacie și în multe alimente. Este ideal pregătiți-o cu o noapte înainte de culcare, trebuie lăsată la infuzat timp de 15 minute. Cu toate acestea, acest ceai nu poate fi băut mai mult de o săptămână.

Ce v-a ajutat cel mai mult în lupta împotriva constipației neplăcute? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.