crampe

Crampele musculare apar brusc și sunt însoțite de dureri intense. Pot apărea în timpul zilei, dar și în mijlocul somnului. Uneori cauza este doar în șosetele strânse, alteori ne pot alerta cu privire la lipsa de magneziu sau la o boală gravă. Încercați să aflați cauza reală la noi și să scăpați de durere.

Prevenirea este mai bună

Desigur, cel mai bine este să previi crampele. Baza este stil de viata sanatos, în special activitate fizică adecvată, regim adecvat de băut și dietă echilibrată. Convulsiile afectează adesea mușchii gambei sau coapsei, dar pot chinui de asemenea, picioare și mâini. Dacă apare, mușchiul se rigidizează brusc. Din păcate, nu vei scăpa de ele prin forța voinței.

Doar picioare

Dacă sunteți prins în mijlocul somnului, este posibil să fi stat mult timp în timpul zilei și picioarele să fie suprasolicitate. Poate provoca durere încălțăminte greșită, dar și șosete prea strânse, care înrăutățesc alimentarea cu sânge a membrelor.

Cu toate acestea, cea mai frecventă cauză este deficit de magneziu. Apare în principal la efort psihic și fizic crescut. Când faceți sport, este suficient să neglijați întinderea sau băutul și pot apărea probleme. De asemenea, ne sărăcește cu un mineral important stres, fumat, alcool, luarea anumitor medicamente sau dietă inadecvată.

Sfatul nostru: Convulsiile pot apărea, de asemenea, dacă încetați să fumați, deoarece corpului dumneavoastră îi lipsește nicotina. Cu toate acestea, acestea slăbesc treptat și ar trebui să dispară în termen de trei luni.

Primul ajutor

Când te înghesuie, încetează să te miști imediat, ceea ce l-a provocat. Starea cuiva se îmbunătățește atunci când merge puțin. Experiența medicilor confirmă faptul că convulsiile adesea ajută la ameliorarea întinderea musculară pasivă.

Când aveți crampe la vițel, îndoiți genunchiul astfel încât mușchiul gambei să nu fie tensionat. Ridică-te, apasă călcâiul la sol și împinge cu grijă genunchiul înainte. Dacă o crampă atacă coapsa, se recomandă întinderea sau sprijinul ușor. Un masaj delicat este potrivit pentru crampele picioarelor.

Când e mai grav

Crampele musculare pot fi, de asemenea, cauzate de un dezechilibru în organism: niveluri scăzute de fier sau dezechilibru hormonal. Cu toate acestea, poate fi și rezultatul unei boli grave: rinichi, ficat, tiroidă, tulburări mentale, boli neurologice ...

Uneori, durerile nocturne penetrante la nivelul membrelor sugerează sindromul picioarelor nelinistite. În timpul zilei se manifestă prin sentimente neplăcute la nivelul membrelor, pulsând, trăgând. Simptomele se agravează noaptea, când corpul ar trebui să fie odihnit. Masajele picioarelor și pot fi, de asemenea, benefice reaprovizionare minerală ca fier, magneziu, potasiu și calciu.

Picioare și brațe

Senzație bruscă de greață, furnicături la nivelul membrelor, uneori pe față. Apoi respirație superficială și durere în piept. Punctul culminant este de obicei sub forma unor răsuciri neplăcute. Atac tetanic Deși nu pune viața în pericol, o poate speria corect. Poate să apară după o intervenție chirurgicală tiroidiană sau un tratament oncologic. Cu toate acestea, este adesea răspunsul corpului la suprasolicitare. În situații stresante, există o pierdere semnificativă de minerale, în special calciu și magneziu. Acestea trebuie completate nu numai în timpul atacului, ci și utilizate preventiv.

În mai multe părți ale corpului

Pot fi și crampe dureroase și răsucirea picioarelor un simptom al bolii Parkinson. Faza inițială se manifestă prin strângerea mâinilor și mișcări incomode. Se adaugă dificultăți de mers. Stările de solidificare completă alternează cu mișcări incontrolabile. Crampele puternice apar cel mai des.

Pacientul poate lua uneori medicamente de până la șase ori pe zi și devin din ce în ce mai puțin eficiente. Este potrivit atunci consultarea experților pentru a lua în considerare alte tratamente. De exemplu, aplicarea medicamentului pe intestinul subțire sau sub piele sau intervenții chirurgicale - stimulare profundă a creierului.

Variația meniului

Când descoperiți crampe musculare, gândiți-vă dacă este al vostru dieta suficient de variată. Un echilibru de vitamine și minerale este esențial. Cacao, cereale integrale, nuci, spanac, curmale, caise uscate, banane sau cartofi sunt surse bogate de magneziu. Atenție însă, alimentele bogate în grăsimi și proteine ​​împiedică utilizarea acestuia. Nu exagerați nici cu sare și consumul de brânzeturi procesate. Sodiul este un adversar al potasiului și este posibil să fiți înghesuiți dacă supradozați.

Răsfățați-vă și voi drojdie de bere, germeni de grâu, produse integrale din cereale și leguminoase. Vei completa Vitamine B, care promovează utilizarea magneziului. Experiența practică arată că pot funcționa bine în ameliorarea crampelor vitaminele E și D. Totuși, depinde și de ce cauzează crampele.

La fel și lipsa aportul excesiv de minerale poate fi periculos. De multe ori ajută la crampe ape minerale, dar consumul lor pe termen lung poate provoca un exces de oricare dintre ele din organism.

Ai propria ta experiență cu crampele musculare? Scrieți-le altor cititori în discuția de mai jos a articolului.