riduri

Îmbătrânirea este un proces natural pentru fiecare dintre noi. Nu există remedii miraculoase care să oprească complet îmbătrânirea și nici nu există nicio modalitate de a trăi veșnic tânăr. Cu toate acestea, există modalități de a încetini procesul de îmbătrânire, astfel încât dvs. și pielea să arătați strălucitori, sănătoși și frumoși cât mai mult timp posibil.

Vă aducem 5 pași care, dacă sunt urmați, vor încetini îmbătrânirea și chiar vor evita începutul ridurilor.

1) Mănâncă fructe și legume

Fructele și legumele conțin antioxidanți naturali care vă curăță corpul de substanțe nocive și, astfel, vă ajută să vă păstrați pielea sănătoasă și frumoasă. Acest lucru nu trebuie exagerat cu fructele, deoarece consumul excesiv al acestuia în combinație cu o dietă normală determină fermentarea în organism. Prin urmare, preferați legumele, ar trebui să mâncați cel puțin două sute de grame de legume proaspete pe zi și o bucată de fructe. Rotiți speciile individuale, astfel încât diferite vitamine și minerale să pătrundă în corpul dumneavoastră.

Sfatul nostru: Într-o zi pe săptămână ar trebui să rezervați la curata. În această zi, mâncați doar fructe și legume proaspete și combinați-le cu un maxim de iaurt sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru vă va ajuta nu numai pielea, ci și sănătatea.

2) Excludeți zahărul din dietă

Nimic nu ne distruge corpul și sănătatea ca zahărul alb rafinat. Pe lângă creșterea incidenței obezității, literalmente fiecare linguriță de zahăr ne îmbătrânește. Zahărul slăbește colagenul din față, ceea ce duce la primele riduri. Făina albă are aceleași efecte asupra corpului nostru ca zahărul. Creșteți aportul de cereale integrale, leguminoase, proteine ​​și grăsimi sănătoase în dieta dumneavoastră.

Sfatul nostru: În loc să îndulcească cu zahăr, este un substitut excelent stevia, nu are calorii și este chiar de 300 de ori mai dulce decât zahărul.

3) Opriți alcoolul și țigările

Alcoolul și țigările au un impact negativ nu numai asupra sănătății noastre, ci și asupra frumuseții noastre. Dragi doamne, aceste două medicamente sunt un dezastru pentru pielea dumneavoastră. Fumătorii care au deja 30 de ani au pielea cu zece ani mai în vârstă decât ar trebui să fie la vârsta lor. Consumul regulat de alcool dăunează ficatului, stomacului, rinichilor, care se reflectă în cele din urmă pe pielea noastră.

Sfatul nostru: Răsfățați-vă cu alcool în loc de alcool vineri seara unul sau două pahare de vin roșu, conține revastrol, care ajută la încetinirea îmbătrânirii.

4) Hidratarea corectă

Chiar și cea mai bună cremă hidratantă nu va ajuta pielea deshidratată dacă nu umpleți lichide din interior. Se recomandă să beți 2-3 litri de lichide pe zi, de preferință apă plată. Apa ajută la eliminarea impurităților și a toxinelor din organism. Dacă bem puțin, există înfundări ale porilor, inflamații și probleme ale pielii.

Sfatul nostru: Umpleți regimul de băut cel puțin zilnic o ceașcă de ceai verde, Este bogat în antioxidanți și încetinește procesul de îmbătrânire.

5) Mutați-vă în mod regulat și relaxați-vă

Fără mișcare, nimeni nu poate rămâne tânăr sau vital. Dacă nu vrei să fii tu cel care suflă pe primul pas și respiră ca o oală sub presiune, prescrie un minim de 30 de minute de exercițiu în fiecare zi. Mișcarea permite sistemului nostru limfatic să se miște și, ca urmare, toxinele sunt eliminate din organism mai repede. Combinați exercițiile fizice regulate cu relaxarea regulată, mai ales sub formă de somn de calitate. Dacă nu petreci noaptea și mai bine te ridici în timp, vei simți schimbări în vitalitatea ta.

Sfatul nostru: O persoană are nevoie de natură pentru viața cuiva, tratează-te cel puțin o dată pe săptămână mers pe jos pădure, vă va întineri nu numai corpul, ci și sufletul.

Sperăm că ți-a plăcut articolul și că informațiile din el au fost de ajutor! Dacă da, nu ezitați să îl împărtășiți cu prietenii. O zi plăcută. Redactie