O alternativă absolut gratuită și eficientă la chirurgia plastică pe care o puteți face în confortul casei dvs. - nu aveți nevoie de nimic special! Ați auzit vreodată de culturism facial sau yoga de față? Acesta este cel mai simplu mod de a menține un aspect tânăr până la bătrânețe, fără intervenția unui chirurg plastic. În plus, această metodă păstrează tonul și elasticitatea pielii. Antrenor Lourdes Doplito vă va arăta cum să faceți această metodă corect. Dacă se face în mod regulat, poate întineri mai mult de 7 ani!
De asemenea, atașăm o mască de casă excelentă pentru gât și decolteu, precum și un masaj limfatic.

unui

Frumos chiar și cu mult timp după anii '60

Născută în Filipine, în vârstă de 67 de ani, Lourdes Doplito a dezvoltat o tehnică unică de întărire a feței pe care o puteți face fără a fi nevoie să părăsiți activitățile zilnice. 15 minute pe zi - iar fața ta va obține ceea ce nu-ți oferă cremele sau măștile de față. În spatele acestui efect, femeile vizitează un chirurg plastic!

Exercițiu pentru o față frumoasă, gât și decolteu

Înainte de a efectua exercițiul, relaxați-vă cel puțin un minut și concentrați-vă doar pe respirație. Ține-ți respirația timp de 5 secunde și expiră. Acest lucru te va calma și te va relaxa. Gata pentru transformare?

Masaj la frunte
Acest exercițiu simplu vă va ajuta să vă relaxați mușchii feței și să îi pregătiți pentru următorul pas. Relaxați-vă și închideți ochii. Cu vârfurile degetelor mijlocii ale mâinii drepte și stângi, mergeți ușor de-a lungul mijlocului frunții - de la rădăcina nasului până la rădăcinile părului. Petreceți doar 1-2 minute cu acest masaj, încercând să faceți cât mai multe mișcări blânde.

Ridicarea sprâncenelor
Acest exercițiu va ajuta la întărirea mușchilor frunții și a pleoapelor superioare, determinând pielea să fie suplă și proaspătă. Puneți mâinile peste sprâncene și strângeți ușor, astfel încât să ridicați sprâncenele și să trageți pielea sub rădăcinile părului. Faceți mișcări în timp ce respirați - inspirați mișcarea - expirați eliberarea. Sincronizați-vă și ochii cu mișcarea - ridicați sprâncenele - priviți în sus și invers. Repetați de 3-5 ori cu inhalări și expirații lente.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

Rulând un creion între buze
Acest exercițiu simplu întărește cel mai bine mușchii din jurul gurii, bărbie și pielea de pe gât. Pune un creion între buze. Încercați să răsuflați respirația și creionul între buze mișcând mai întâi buza inferioară - doar bărbia și apoi buza superioară - maxilarul superior. Când întoarceți creionul, țineți-l timp de 2 secunde și continuați. Faceți 10 repetări pentru ambele buze.

Ridicați lingura
Un alt simplu, dar la fel de eficient. Puneți mânerul lingurii între buze și trageți-l cât mai sus cu fiecare respirație. Țineți apăsat 2 secunde și eliberați. Repetați acest exercițiu de cel puțin 10 ori.

Exerciții pentru flexibilitatea buzelor, feței și bărbie
Deschide ochii larg, deschide gura și împinge buzele înăuntru. Spuneți litera „A”, dar fără să vă mișcați buzele. Țineți această poziție timp de 5 secunde. Apoi nu schimbăm poziția buzelor și nu spunem litera "E", menținând această poziție din nou timp de 5 secunde. Faceți același lucru cu literele "I" și "O". În cele din urmă, scoateți sunetul literei „U”, mențineți această poziție timp de 5 secunde. Când scoateți fiecare sunet, întindeți cât mai mult posibil mușchii feței și încercați să pronunțați literele de parcă ați zâmbi ușor în același timp. Repetați întreaga procedură de trei ori.

Exercițiul „Oval”

Puteți face acest exercițiu zilnic. Combate perfect asimetria feței, corectează contururile, poate atenua problema bărbii duble și, de asemenea, întărește pielea de pe obraji. Așezați palmele ferm pe obraji și apucați zona articulației sanie. Deschideți încet maxilarul inferior vertical.

Apoi ridicați maxilarul superior încet, cât mai departe posibil de maxilarul inferior. Apăsați ușor palmele, reglați mișcarea maxilarului, nu permiteți deplasarea laterală. Sarcina dvs. este de a realiza o mișcare ușoară și lină a fălcilor exact de-a lungul axei verticale. Efectuați 4 până la 5 repetări liniștite.

Exercițiu „Plută”

Acest exercițiu înmoaie și corectează în mod semnificativ forma feței, ajută la relaxarea mușchilor masticatori tensionați, îmbunătățește starea articulației temporomandibulare și netezește în mod vizibil ridurile din jurul gurii. Ai nevoie de dop de vin pur pentru a efectua astfel de exerciții. Spatele este drept, mușchii arcului cranian sunt încordați și sus.

În timp ce stați sau stați în picioare, puneți dopul între dinți și mențineți această poziție. Uită-te calm la oglindă timp de 30 de secunde, crescând treptat durata exercițiului la 60-90 de secunde. Scoateți cu atenție dopul și readuceți maxilarul în poziția normală. Este suficient să efectuați un astfel de exercițiu de 3-4 ori pe săptămână.

Nu combinați astfel de gimnastică cu alte activități! În timpul exercițiilor, rămâneți calm pentru a obține efectul maxim pozitiv al exercițiului.

Întinderea mușchilor masticatori

Acest exercițiu este potrivit nu numai pentru corectarea contururilor feței, ci și pentru relaxarea și modelarea mușchilor - acest lucru va face ca pielea lăsată să recâștige elasticitatea și să fie frumos elastică. Cum să o facă? Gura este larg deschisă, buzele sunt ușor întinse de parcă ai spune „O”. Cu palmele, trageți încet mușchii masticatori până la arcul maxilarului inferior și de la pomeți până la colțul maxilarului inferior. Efectuați 6 - 7 repetări în fiecare direcție.

Umflați un balon
Ultimul exercițiu este aproape pentru copii, dar modelează perfect mușchii și pielea feței și a gâtului. Respirați adânc prin nas și expirați aer în balon. Umflați cel puțin un balon mic - respirați încet, cu precizie și cel mai important, nu vă grăbiți, astfel încât capul să nu se întoarcă.

Gata - spune-i iubitei tale despre această procedură simplă.

Rotirea capului

Ești blocat în trafic? O mare oportunitate de a încerca acest exercițiu. Este excelent pentru ridurile de pe gât și, de asemenea, pentru bărbie dublă. Stai drept și întoarce capul spre dreapta, apoi spre stânga, încercând să te uiți în spatele umărului tău. Efectuați 10 repetări în fiecare direcție.

Apoi capul este înclinat alternativ pe unul sau pe celălalt braț. Faceți 10 repetări.

Ultima etapă este să ridici capul în timp ce cobori umerii (ca și când ai ridica din umeri). Efectuați această mișcare de 20 de ori. Implementarea zilnică a unui astfel de complex va reduce ridurile de pe gât, va preveni formarea unei bărbie duble și va ajuta la modelarea unei fețe ovale frumoase.

Doamnelor, încercați - este ușor și foarte eficient. În plus, este un mod excelent de a înfrumuseța fără a pierde euro.

Masca împotriva ridurilor de pe gât și decolteu

Mască veche pe bază de drojdie de bere

Drojdia de bere este un panaceu nu numai pentru piele, ci și pentru părul deteriorat. Dar despre asta altă dată. Astăzi ne vom uita la ce combinație vă vor ajuta ridurile.

Compoziţie:

100g iaurt alb simplu

1PL de drojdie de bere uscată

1PL ulei vegetal

takprosto.cc

Utilizarea:

Se amestecă toate ingredientele pentru a obține o masă netedă. Apoi aplicați masca pe gât și decolteu și lăsați-o acolo cel puțin 15 minute. Puteți merge mai ușor mai mult. Apoi spălați masca cu apă călduță și aplicați un strat subțire de ulei pe zonele în care ați aplicat-o sau hidratantul sau loțiunea de corp vor fi suficiente. Este important ca pielea să fie hidratată și lubrifiată după îndepărtarea măștii.

Pentru a obține efectul, repetați procedura de trei ori pe săptămână, de preferință înainte de culcare, ideal înainte de duș, dar nu uitați să pictați zonele cu probleme după duș.