Iveta Štecová este un antrenor certificat de gimnastică facială. Lucrează în domeniul frumuseții și fitnessului de 20 de ani și se implică activ în gimnastica facială de 9 ani. Când a ajuns la punctul în care a constatat că nici cea mai scumpă cremă nu putea întări contururile relaxate ale feței, netezi canelurile nazale și gâtul relaxat, a început să caute alte modalități naturale de a-și păstra pielea frumoasă și tânără pe față. . În SUA, s-a întâlnit întâmplător cu un instructor de yoga facială, rezultatele au convins-o rapid și de atunci s-a implicat activ în gimnastica facială. Ai crede că are 43 de ani?

scăpa

Femeile ar dori să aibă o piele frumoasă și să o rezolve cu creme, măști și botox. Faci gimnastică facială. Ce este gimnastica facială?

Gimnastica facială este o metodă naturală și mai ieftină de prevenire a formării ridurilor, menținerea pielii tinere și sănătoase cât mai mult timp posibil, precum și o alegere potrivită pentru cei al căror scop este să consolideze contururile feței și gâtului, să elimine ridurile, bărbie dublă și came sub ochi. Este o metodă naturală de întinerire, fără botox și injecții. Desigur, cremele și serurile joacă un rol important, dar nu pot întări un mușchi slăbit.

Pielea de pe față este conectată direct la mușchi, astfel încât orice relaxare a mușchiului va determina și pielea să se relaxeze. Cremele oferă hidratare și nutriție straturilor superioare ale pielii, dar nu pot întări mușchiul slăbit.

După cât timp voi vedea rezultatul exercițiului?

Unii oameni văd rezultatele imediat, chiar și după o oră. Majoritatea oamenilor văd rezultatele în doar două săptămâni. Rezultatele de pe față apar încet, sunt mai moi și exercițiile fizice necesită disciplină.

Rezultatele măsurabile pot fi observate după 6 luni de exerciții disciplinate. Este ca un exercițiu corporal, atunci când vrei să-ți întărești corpul și să slăbești, trebuie să faci ceva în acest sens. Același lucru este valabil și pentru mușchii feței.

Cât de des trebuie practicată gimnastica facială?

Nu există un răspuns clar la acest lucru. Mă antrenez ori de câte ori am ocazia. Uneori fac mișcare de 4 ori pe săptămână timp de 30 de minute. Uneori fac mișcare timp de 10 minute pe zi. Antrenamentele scurte zilnice sunt mai eficiente decât antrenamentele lungi din când în când. Puteți exersa să lucrați pe computer, să conduceți, să vă uitați la televizor sau chiar să faceți duș. Dacă nu pot ajunge din urmă, cel puțin voi lua cele mai importante exerciții pentru jocurile mele critice.

Ce se poate rezolva pe față cu ajutorul gimnasticii faciale? Gimnastica facială afectează și altceva?

Cu exerciții fizice regulate, putem întări în mod semnificativ fața, conturul bărbiei și obrajilor, care tind să piardă din volum. Gâtul primește o definiție mai frumoasă, iar bărbia dublă dispare. Putem elimina semnificativ ridurile în mod natural și fără botox. Clienții mei suferă de nări și sprâncene căzute, astfel încât chiar și asta poate fi corectat prin exerciții de gimnastică facială alese corespunzător.

O altă schimbare plăcută în timpul exercițiilor fizice este producția crescută de colagen în piele, care are ca rezultat eliminarea ridurilor mici.

Și cum rămâne cu umflarea? De asemenea, pot fi îndepărtate cu exerciții fizice?

Este bine să aflați cauza umflăturii. Dacă există o problemă internă, cum ar fi rinichii și umflăturile care durează mult timp, trebuie consultat un medic. Dar dacă cauza este somnul insuficient, regimul de băut incorect și altele asemenea, micile schimbări și includerea exercițiilor fizice în rutina zilnică pot elimina aceste umflături. Exercițiile fizice vor stimula limfa, vor elimina toxinele, iar fața va arăta mai fermă și fără umflături și camele sub ochi.

Deci, pentru cine este potrivit exercițiul? ?

Pentru toti. Atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Dacă doriți să preveniți procedurile invazive sau să rezolvați deja mușchii faciali permiși, vă recomand să începeți să faceți mișcare. Exercițiul fizic este recomandat și persoanelor cu diferite disproporții faciale, după accidente, când mobilitatea mușchilor faciali este limitată, după inflamația nervului trigemen.

Recomand gimnastica facială nu numai femeilor, ci și bărbaților. Exercițiul adaugă simetrie feței, apoi fața arată mai simpatică. Subconștient considerăm că lucrurile simetrice sunt frumoase.

Completați gimnastica facială cu alte îngrijiri ale pielii? Depinde și de dietă?

Suplimentez exercițiul cu un masaj regulat folosind tehnica japoneză. Acest lucru va crește efectul exercițiului, va relaxa mușchii și va sângera pielea. Apoi, este capabil să absoarbă mai mulți nutrienți.

Dieta joacă un rol important. Suntem ceea ce mâncăm. O dietă vie cu predominanță de legume și fructe are un efect pozitiv asupra stării pielii. O dietă bogată în vitamine, minerale, fibre va face mai mult decât cea mai scumpă cremă. Atunci când vitaminele lipsesc, organismul nu poate neutraliza radicalii liberi, care este principala cauză a îmbătrânirii premature a pielii.

Folosesc uleiuri pure, creme și seruri pe care le fac eu însumi. Folosesc ingrediente organice pe bază de unt de shea, ulei de cocos, uleiuri esențiale și vitamine.

Când să începi să faci mișcare, la ce vârstă?

Nu există o limită de vârstă inferioară sau superioară când trebuie să începeți practicarea gimnasticii faciale. Deja la vârsta de 25 de ani, există o eroziune lentă, dar ireversibilă, a mușchilor și a pielii de pe față și din întregul corp. Fața noastră începe să slăbească, încet și ușor. Este un proces lent care din păcate nu poate fi oprit, dar poate fi încetinit semnificativ. Cu cât începeți mai repede prevenirea sub formă de exerciții de gimnastică facială, cu atât mai bine pentru voi.

Ce exercițiu din gimnastica facială consideri cel mai important și cum se practică?

Sunt două. Când într-adevăr nu pot face nimic, practic exerciții de față completă. E foarte amuzant și nimeni nu mă vede. Rotiți ochii cât mai mult posibil, împingeți afară spre orificiile ochilor, zâmbiți larg, trageți colțurile cât mai departe de urechi și scoateți limba afară, încercând să vă atingeți bărbia. Încerc să fac cel puțin 10 repetări cu o rezistență de 5 până la 7 secunde.

Al doilea exercițiu foarte eficient este o lumânare obișnuită. Nu trebuie să explic asta, toată lumea știe. În plus, acest exercițiu afectează producția de hormon de creștere, un hormon al frumuseții. Exersați-l de cel puțin trei ori pe săptămână. Țineți inițial câteva secunde, adăugând treptat peste 2 minute.

Recomand acest link pe YouTube, este rapidul meu pentru frumusețe. Fă mișcare ori de câte ori ai timp

Care sunt răspunsurile femeilor care s-au angajat în gimnastică facială sub îndrumarea dumneavoastră?

Răspunsurile sunt pozitive. Mă bucur dacă clientul rezistă, se antrenează chiar și după curs. Primesc o mulțime de e-mailuri în care doamnele îmi scriu după un an și așteaptă cu nerăbdare să continui. Vor să învețe exerciții noi pentru cei avansați. Ei scriu că nu mai au nevoie de botox și că pielea lor este mai strălucitoare și mai fermă. Prima persoană care află că se întâmplă ceva cu fața sa este de obicei o cosmeticiană. Deodată masează o față mai fermă, aceasta este o veste pozitivă pentru client.

Doriți cursuri de gimnastică facială, de ce este bine să participați la un astfel de curs?

Există o mulțime de exerciții și videoclipuri pe Internet, dar dacă sunteți începător, vă recomand să luați primele lecții sub îndrumarea unui instructor cu experiență. Evitați greșelile tehnice atunci când faceți mișcare. Instructorul vă va îndruma către execuția și sentimentul corect al exercițiului. Tehnologia este alfa și omega succesului. Veți învăța să proiectați corect exercițiul, astfel încât acesta să aibă efect. Tehnica greșită poate duce, de asemenea, la efectul opus pe care dorim să îl obținem. În plus, antrenorul cunoaște mai multe metode și exerciții, el îl poate alege și pe cel potrivit pentru tipul tău de față.