funcționează pentru

Dar dacă migrena neplăcută a decolat și nu mai vrei să faci analgezice

1. Unul dintre trucuri este să împingi nervul de sub sprâncene. Acest lucru stimulează imediat hipofiza pentru a secreta endorfine.

2. În gospodăriile și medicamentele slovace, ardeiul de cayenne este adesea folosit pentru efectele sale mari. Această materie primă poate face față migrenelor. Se toarnă câteva lingurițe de condiment într-un pahar cu apă și se bea. La contactul cu mucoasa gastrică, creierul începe să secrete endorfină.

kajanske.png

3. Ajută și mirosul de măr verde. Acest parfum poate ameliora semnificativ unele persoane de durerile de cap cauzate de migrene. Această tehnică poate funcționa și cu alte parfumuri care vă sunt plăcute.

apple-3526734_640.jpg

4. Ați încercat comprese pentru față și gât? Dacă nu, du-te! Pentru unii oameni, comprese reci funcționează, pentru alții, plăci calde. Aflați ce funcționează pentru dvs.!

5. Practică, practică, practică! Exercițiile sănătoase vă pot întări rezistența. Rezistența previne inflamația care se acumulează în creier în timpul stresului. Și fără inflamație, migrenele nu apar.

cvicit.png

6. Nu uitați să vă mișcați la soare și aer curat. Până la patruzeci și două la sută dintre pacienții cu migrenă cronică au avut niveluri insuficiente de vitamina D în sânge. Așadar, soarele și vitamina D vă vor ajuta să scăpați nu numai de boli, ci și de migrene și multe alte probleme de sănătate.

7. Magneziu. Acest mineral poate fi foarte eficient în combaterea bruscă a durerii de migrenă. Cu toate acestea, atunci când este administrat intravenos, durerea dispare în câteva minute. Magneziul dilată vasele de sânge și creează o senzație de căldură la oameni. Doza pentru o persoană medie este de obicei de aproximativ 1500 mg.

8. O dietă bazată pe alimente proaspete organice. Se recomandă consumul de carne din bovine hrănite cu iarbă, pește sălbatic proaspăt, fructe și legume organice, nuci, migdale, dovleac și semințe de floarea soarelui. Încearcă să mănânci și mai puțin dulce și vei vedea că rezultatele vor veni.

chopping-block-2533588_640.jpg

9. Folosirea uleiurilor sănătoase în bucătărie. În loc de uleiuri de gătit tradiționale, utilizați ulei de semințe de struguri, unt organic, ulei de măsline sau nucă de cocos.

olivac.png

10. Creșterea dozei de vitamine B. Se recomandă administrarea vitaminei B6 până la 100 mg pe zi. Celelalte vitamine din acest grup sunt în principal B2 (riboflavină - 400 mg), B12 (400 mcg) și acid folic (2 mg). Acestea pot atenua severitatea și frecvența durerilor de cap asociate cu migrenele. Dozele indicate sunt maxime dacă se ia o singură vitamină din grup. Dacă luați o combinație de mai multe, doza poate fi redusă cu un sfert.

11. Somnul este baza. Și nu este vorba doar de regularitate. Evitați și alte greșeli. Nu utilizați funcția „snooze” de pe ceas. Câteva minute în plus de somn dimineața îi atrage probabil pe toată lumea, dar te poate răzbuna. Somnul intermitent crește oboseala. De asemenea, nu dormi perioade mai lungi de timp în timpul zilei. Nu mâncați nimic dulce înainte de culcare, nu beți cafea sau ceai. Dormi în întuneric complet. Chiar și cea mai mică lumină din dormitor vă poate perturba ceasul biologic intern. Păstrați temperatura dormitorului sub 21 de grade Celsius. Temperatura optimă pentru somn este de 16-20 grade. De asemenea, asigurați-vă că nu aveți niveluri ridicate de radiații electromagnetice în dormitor. Dezactivați wifi pentru noapte.

spanok.png

12. Coenzima Q10 Diverse surse indică faptul că migrena este adesea cauzată de o tulburare mitocondrială în producția de energie. Coenzima Q10 (Co Q10) este o substanță esențială pentru producerea de ATP, care acționează ca un combustibil de bază pentru mitocondriile celulare.

13. Acizi grași omega. Acestea pot suprima în mod eficient inflamația din corp. Acizii omega pot fi găsiți în alimente precum semințe de in sau ulei de pește.

14. Ierburi. Decocțiile unor plante medicinale pot elimina sau cel puțin ameliora în mod eficient migrenele. De exemplu, iepurele roz (Tanacetum parthenium), al nouăsprezecelea hibrid (Petasites hybridus), consoleta (Melilotus officinalis) sau arhanghelica (Angelica archangelica)