Într-un articol recent, am vorbit despre cum funcționează arderea grăsimilor și despre metabolismul global al grăsimilor din corpul nostru. Astăzi ne vom uita la faimoasele arzătoare de grăsime, care mulți se ajută reciproc pe drumul către figura râvnită. Sunt într-adevăr atât de bune pe cât se spune în reclame? Ce efecte au de fapt și ce ar trebui să știm despre ele? Nu numai că veți afla în articolul de astăzi.

Ce sunt arzătoarele de grăsime

Pentru a începe, este bine să spui ce sunt arzătoarele de grăsime și ce pot face. Arzătorul de grăsime este de fapt amestecat un amestec de diferite substanțe, care sunt concepute pentru a ne accelera metabolismul și pentru a ne ajuta să descompunem grăsimile nedorite. Pot fi o - componentă, dar deasemenea multicomponent.

Pe ce principiu funcționează

Acest amestec de substanțe afectează procesul general de utilizare a rezervelor noastre de grăsime ca sursă de energie, susținând în același timp reducerea acestora, crescând în același timp producția de energie pentru o performanță mai bună.

Compoziția arzătoarelor de grăsime

După cum am menționat deja, arzătoarele de grăsime sunt un fel de amestec de substanțe diferite. Printre cele mai utilizate substanțe în incineratoare se numără L-carnitină, CLA și HCA, cofeină, sinefrina, capsaicină sau extract de ceai verde EGCG. Deoarece compoziția lor este diferită, este mai eficient să vă concentrați asupra tipurilor de arzătoare.

Tipuri de arzătoare de grăsimi

Conform principiului pe care funcționează, împărțim arzătoarele în mai multe tipuri.

Arzătoare de grăsimi termogene - Acestea sunt cele care induc așa-numita termogeneză și astfel accelerează conversia grăsimilor în energie. Conțin substanțe precum L-carnitină, HCA, sinefrină, cofeină sau taurină.

Arzătoare de grăsimi pe bază de acizi grași esențiali - Acești acizi grași esențiali împiedică pătrunderea grăsimilor în celulele adipoase prin înlocuirea lor. Spre deosebire de grăsime, însă, le arzi mai repede în timpul exercițiului. Aceasta include, de exemplu, acidul linoleic conjugat, așa-numitul CLA.

Regulatori ai hormonului tiroidian - Aceste arzătoare de grăsimi funcționează pe principiul optimizării activității glandei tiroide. Acestea îi cresc capacitatea, datorită căreia veți scăpa de o cantitate mai mare de calorii în timpul antrenamentului normal. Conțin substanțe precum forskolin sau guggulsteronă.

Blocante de grăsime - Aceste arzătoare de grăsimi funcționează pe principiul blocantelor, care leagă grăsimea între ele și ajută la eliminarea acesteia din corp. Liantii de grăsime includ, de exemplu, chitosanul.

Blocante pentru carbohidrați - În acest caz, blocanții acționează prin legarea carbohidraților între ei. Ele ajută la eliminarea excesului de carbohidrați din organism.

Alte arzătoare de grăsimi - Acestea includ cele care suprima pofta de mancare, eventual cele care blochează eliberarea de cortizol. Cortizolul este un hormon al stresului care poate afecta și creșterea în greutate.

Când și de ce să folosiți arzătoare de grăsimi

Mulți experți spun că este recomandabil să includeți arzătoare după faza de volum, ridicând astfel. Acestea accelerează eliminarea grăsimilor, astfel încât, cu o dietă sănătoasă și un antrenament adecvat, ar trebui să vă ajute să vă atingeți obiectivele mai repede.

Efectele arzătoarelor de grăsime

  • ajuta la pierderea excesului de grasime si astfel te ajuta sa slabesti
  • previn efectul yo-yo, deoarece știu cum să lege grăsimea și să o elimine din corp
  • suprima pofta de mancare
  • crește intensitatea antrenamentului
  • accelerează metabolismul

Care este cel mai puternic arzător de grăsimi?

Dar oamenilor nu le pasă de obicei la fel de mult ca și ei arzătoare de grăsimi pot fi găsite pe piață. Ei sunt interesați de care dintre ei este cel mai bun pentru ei și, prin urmare, care va avea cel mai bun efect. Deoarece fiecare produs are propria compoziție specifică și conține diferite tipuri de arzătoare, nu se poate spune exact care este cel mai bun.

Pe unele site-uri veți găsi recenzii ale celor mai bune arzătoare de grăsimi din acest an. Dar nimeni nu poate garanta că ceea ce l-a ajutat te va ajuta. Prin urmare, ne-am pregătit pentru dvs. un rezumat al celor mai frecvente substanțe conținute în incineratoare și efectele acestora. Astfel veți putea decide cel mai bine arzătorul de grăsimi pentru dvs.

L-carnitină

L-carnitină joacă un rol important în producția de energie și în transferul acizilor grași în mitocondriile celulelor noastre. Este un aminoacid esențial pe care corpul nostru îl poate produce singur, dar îl putem lua și sub formă de alimente, de exemplu de carne neagră.

CLA

Acid linoleic conjugat este un tip de acid gras omega-6. Avantajul său este că previne absorbția grăsimilor din alimente. Apare cel mai des în carne și produse lactate.

Cofeină

Un stimulent foarte frecvent găsit în arzătoarele de grăsime este cofeină. Este potrivit ca element termogen, dar suprimă și pofta de mâncare. Astfel, joacă un rol important în arderea grăsimilor.

Sinefrina

Un alt element termogen este, de asemenea sinefrina, care acționează asupra receptorilor într-un mod care face ca organismul să producă mai multă căldură. Drept urmare, consumați mai multă energie obținută din rezervele de grăsime.

Este frecvent întâlnit în citrice. Acesta este unul dintre motivele pentru care grapefruitul, de exemplu, este denumit un arzător natural de grăsimi.

HCA

Acid hidroxicitric, pe scurt HCA, este și un element termogen. Poate inhiba sinteza acizilor grași din organism, ceea ce ajută la descompunerea și eliminarea grăsimilor din organism. Această substanță este izolată din rodul Garciniei din Cambodgia și conține diverși antioxidanți.

Capsaicina

Ei spun asta chili ajută la accelerarea arderii. Cu toate acestea, nu este atât compoziția sa. Conține o substanță numită capsaicină, care este responsabilă nu numai de gustul lor înțepător. Ajută la pierderea în greutate, deoarece consumându-l producem căldură și energie.

EGCG

Extract de ceai verde, pe scurt EGCG, este un tip de catehină care se mândrește cu arderea grăsimilor. Pentru o utilizare mai bună, este combinat cu alte substanțe, de exemplu cu piperină, care se găsește în ardeiul negru. Piperina susține absorbția sa. Astfel, această substanță utilizată în arzătoare este de asemenea utilă pentru arderea grăsimilor.

sunt

Alte substanțe adecvate ca arzătoare de grăsimi

Desigur, există multe altele pe care producătorii le folosesc pentru a accelera arderea grăsimilor. Am vorbit despre cele mai frecvente conținute în cele mai frecvent disponibile arzătoare de grăsimi de pe piața noastră.

Arzătoare de grăsimi naturale

În rândurile anterioare am menționat deja substanțe precum capsaicina găsită în chili, cofeină sau sinefrina din citrice. Cu toate acestea, natura ne oferă mult mai mult. Astfel de scorţişoară de exemplu, nu numai că îmbunătățește gustul și aroma prăjiturilor. În plus, accelerează metabolismul și astfel digestia.

Ghimbir la rândul său, nu numai că ne susține imunitatea. De asemenea, perfuzează, ne curăță corpul și în același timp îl accelerează. Ne putem aminti și noi curcumă, care face parte din bucătăria exotică. Este un antioxidant puternic, dar și un arzător natural de grăsimi. Desigur, sunt și ele citrice, care conțin respectiva sinefrină. De aceea se numără printre alimentele dietetice și cu conținut scăzut de calorii .

Ce arzătoare de grăsime preferă să nu cumpere?

Deoarece au fost deja găsite mai multe escrocherii în această categorie de produse, experților le pasă de inspecția sa regulată. De aceea este așa nu trebuie să vă faceți griji cu privire la produsele explicit dăunătoare sau de calitate scăzută. Chiar și așa, trebuie să fii atent la ceea ce cumperi. O alegere excelentă este de a afla suficiente informații și de a avea grijă de recenziile arzătorilor de grăsime selectați.

Dacă este posibil, este Este recomandabil să vă consultați cu antrenorul dvs. de fitness atunci când alegeți, sau cu cineva pe care îl cunoașteți are experiență în acest domeniu. În ceea ce privește substanțele, substanțele active testate în laborator includ L-carnitina, cofeina, capsaicina și sinefrina.

Recenziile despre arzătoarele de grăsime - sunt adevărate?

Pot fi de fapt de încredere recenziile despre arzătoarele de grăsime? În zilele noastre, nu mai este excepțional să plătești oamenilor să-ți scrie recenzii. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, este ușor să identificați o analiză relevantă.

Dacă găsiți un produs care vă place multe recenzii negative, Este foarte probabil ca acest arzător de grăsimi să vă aducă nu trebuie să cumperi. Cu toate acestea, atât recenziile pozitive, cât și cele negative pot fi întotdeauna găsite în produs. Dacă sunt constructivi, deci beneficiați de ei, este doar un bonus. Acest lucru va evita produsele care ar ajunge în dulapul dvs. în caz mai bun și vă vor face rău în cel mai rău caz.

Rețeta pentru un arzător eficient de grăsimi la domiciliu

În concluzie, am vrea să spunem asta suplimentele singure nu vor înlocui antrenamentul de calitate sau alimentația sănătoasă. Un bun arzător de grăsimi este doar un bonus care vă va face efortul și angajamentul mai eficiente. Și acest lucru, desigur, se reflectă sub forma unei pierderi mai rapide în greutate.