Dacă ar fi să alegem suplimente nutritive, care vor muta cel mai mult piața, până la vârf, dacă nu chiar la vârf, ar fi incluse suplimente pentru slăbit. Aș spune mai degrabă că toate (cele disponibile din punct de vedere legal) sunt inutile și nu au niciun efect, dar ar fi o afirmație prea puternică și o credem sau nu, nu pe deplin adevărată. Unele conțin ingrediente care ajută la creșterea cheltuielilor de energie, altele vă ajută să vă estompați pofta de mâncare și așa mai departe. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că niciunul dintre ei nu poate înlocui sau chiar aborda deficitul caloric și exercițiile fizice regulate. Astăzi, ne vom concentra pe suplimentele care compun termenul în sosurile lor de marketing arzător termogen. Termogen, deoarece poate (presupus) să ajute corpul să ardă mai multe calorii. Realitate? Prostie? Veți găsi în rândurile de mai jos.

risipiți
sursa: www.tumblr.com

Cofeină

sursa: www.tumblr.com

Capsaicina

Este ingredient activ din ardei iute, și, de asemenea, unul dintre componentele principale ale arzătoarelor termogene. Din fericire, are un efect redus asupra cheltuieli energetice, mobilizare și arderea grăsimilor. Spre deosebire de alte ingrediente nu este considerat un stimulent, deși oamenii se pot simți calzi după ea. Aportul acestui ingredient înainte de efort poate crește utilizarea grăsimilor ca combustibil și poate activa grăsimea brună. Deși aceste efecte sunt de scurtă durată (cel puțin câteva ore) și subliniem din nou că sunt mici, principalul lucru este că există unele, nu? Ceea ce este prea mare și ce nu este, este din nou dificil de spus. În India este de obicei 25-100 mg/zi, în alte țări, de exemplu, 1,5 mg/zi. Eficiența sa este măsurată în așa-numitul Scara Scoville (SHU), care variază de la 0 (piper) la 1600000 (atât de multe pot fi găsite în ardeiul iute Carolina Reaper). Suplimentele comerciale sunt de obicei în jur de 30 până la 40.000 SHU, care este un număr aproximativ pentru binecunoscutul ardei iute de Cayenne.

Ceai verde

Probabil că a văzut-o și pe pachet. Ceai verde, sau cu alte cuvinte EGCG - deci ingredientul său activ, de asemenea, crește ușor cheltuielile de energie. 5%. Nu prea, nu-i așa? Totuși, asta contează și. Nu este surprinzător că are un efect mult mai bun in combinatie cu deja menționat cofeină. Deși se poate lua o cantitate eficientă în ceaiul preparat, suplimentele sunt mai bune, deoarece ar trebui să bem o cantitate incredibilă din acel ceai. Doza recomandată este de 130-160 mg EGCG de trei ori pe zi. Depinde deja de arzătorul specific, dar aportul total de 390-480 mg de EGCG și 300 mg de cofeină într-o combinație obișnuită pe zi este în regulă.

sursa: www.tumblr.com

Nicotină

Este asociat fumatului, care la rândul său este asociat cu diverse probleme de sănătate, dar nicotina însăși, de exemplu sub formă de gumă de mestecat, este diferită. Doar nicotina, resp. în combinație cu cofeina, are mai multe studii efecte termogene și efecte asociate cu pierderea de grăsime. Efectul nicotinei asupra cheltuielilor metabolice este din nou scăzut, în special valoarea 5%. Combinația menționată cu cofeina are un efect pozitiv asupra controlului foametei. Efectele durează aproximativ 2 ore și această combinație, deoarece nu este un astfel de tip de stimulent, este, prin urmare, potrivită și seara, când mulți sunt flămânzi și problemele de somn ar trebui să fie foarte, foarte minime. Dozajul eficient este de 1 mg nicotină cu 100 mg cofeină.

Personal, nu sunt un fan al suplimentelor pentru slăbit, dar, din păcate, este imposibil să spunem că sunt complet inutil. Este posibil să tăiați chiar și fără ele, nu sunt necesare și dacă câteva zeci de euro merită diferența minimă, mică, neglijabilă a cuiva este o problemă personală pentru toată lumea. Pierderea în greutate nu este dificilă, dar în stadiul mai avansat cu un anumit deficit caloric, nu trebuie să fie o plimbare în grădina de trandafiri. La urma urmei, mâncare, multă mâncare, ne place tuturor. Cu toate acestea, cu o experiență suficientă și o experiență ulterioară, este vorba despre găsirea cantității optime de calorii împărțite într-o anumită cantitate de macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), antrenament adecvat sau ceva cardio. Paradoxul este, însă, că astfel de suplimente sunt de obicei atinse de oameni care habar nu au ce sunt carbohidrații., câte proteine ​​ar trebui să ia sau grăsimile și chiar antrenamentele lor nu valorează mult. Într-un astfel de caz, nici efectul minim al arzătoarelor termogene nu va fi același ca și pentru cineva care are totul tratat corespunzător. Desigur, știu că nu am analizat complet toate substanțele (in) active din incineratoare, dar veți vedea acest lucru și într-unul din articolele viitoare.

Alte referințe utilizate:
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/fat-loss-supplements-2.html/
http://examine.com/supplements/Capsicum%20Carotenoids/

Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.