Sarcina plasează cerințe nutriționale crescute asupra corpului viitoarei mame. Tot ceea ce se mănâncă afectează și bebelușul nenăscut. Sunt bananele potrivite în timpul sarcinii? Este unul dintre cele mai populare fructe, la care rareori renunțăm. Ce să faci cu corpul unei femei în timpul sarcinii?

potrivite

Toate grupurile de vitamine B joacă un rol cheie în dezvoltarea bebelușului. Prin urmare, nu trebuie să uitați de banane, care sunt o sursă bogată de vitamina B6. El este excelent pentru dezvoltarea sistemului nervos central al bebelușului. Coordonează activitatea în timpul dezvoltării sale și ajută la biosinteza neurotransmițătorilor sopamină și serotonină. Vitamina B6 ajută la transportul oxigenului în țesuturi prin hemoglobină. Doza zilnică recomandată de vitamina B6 pentru femeile gravide este de 1,9 mg, cu o banană de dimensiuni medii conținând 0,4 mg sau 21 la sută din aportul zilnic recomandat.

Acid folic

Acidul folic este esențial pentru buna dezvoltare a nervilor, creierului și măduvei spinării unui făt în creștere. Deficiența sa poate provoca nașterea prematură sau riscul de a naște un copil cu dizabilități. Anemia poate apărea, de asemenea, deoarece este necesară pentru a produce celule roșii din sânge. Merită să includă bananele în dieta zilnică!

Calciu

Vrei un copil nenăscut asigura dezvoltarea sanatoasa a oaselor si a sistemului osos? Ai nevoie de calciu care poate face toate acestea. Chiar și în acest caz, puteți ajunge la banane, care sunt sursa sa bogată.

Potasiu

Potasiul este excelent pentru femeile însărcinate care ar trebui să consume cel puțin 4.700 mg pe zi. După ce am mâncat o banană de dimensiuni medii, iau 9% din diurna zilnică recomandată. Acest mineral important ameliorează unele dintre efectele secundare neplăcute asociate sarcinii. Poate reduce frecvența sau severitatea crampelor dureroase ale picioarelor și poate ajuta la prevenirea umflăturilor.

Previne greața și crampele

Femeile care se confruntă cu diaree sau suferă de boli frecvente dimineața pot beneficia de banane. Este un fruct plin de fibre și fibre solubile în pectină, care se găsește și în mere. Aceste substanțe ajută ameliorează diareea prin absorbția excesului de apă din corp. Potasiul, obținut din banane, ajută și previne și crampele intestinale, care sunt uneori însoțite de diaree.

Alergen

În timp ce bananele pot părea o mâncare ideală atunci când ești binecuvântat, există încă o tulpină roșie. Găsim în ele un alergen asociat cu alergia la latex. Cei care sunt alergici la acesta ar trebui să evite să mănânce acest fruct. Și nu numai banane, ci și kiwi, avocado și castane.