Pentru 30 de minute de sport de anduranță pe zi, poate face minuni cu corpul tău. Regularitatea și îngrijirea completă a organismului sunt importante. În domeniul nutriției și suplimentelor adecvate, puteți primi sfaturi de la experți din magazinul Kompava din Košice. Ei practică sportul profesional.
Personajul de vis nu este singurul beneficiu al sporturilor de anduranță, cum ar fi alergarea, ciclismul, fotbalul, canotajul sau înotul. Chiar și după o jumătate de oră de sport zilnic, simptomele îmbătrânirii biologice pot fi ameliorate. Astfel de activități ajută și la combaterea stresului sau a problemelor de sănătate mintală. Hormonul de stres cortizol este înlocuit de hormonul fericirii, endorfina. Sportul îți va îmbunătăți pur și simplu starea de spirit, indiferent dacă îți place sau nu.
Sănătatea fizică este, de asemenea, un avantaj. Exercițiile fizice regulate în aer curat vă întăresc imunitatea și facilitează prevenirea gripei sau a răcelii. Latura pozitivă este și creșterea numărului de fierăstrău. Sportivii se simt mai frumoși și, prin urmare, mai atrăgători pentru împrejurimi.
Premium Energy furnizează energie treptat pe tot parcursul antrenamentului. foto: Igor Kocúr
Creșterea aportului de energie
Nu este suficient să faci doar sport pentru a obține toate aceste efecte. Este important ca toată lumea să aibă grijă de o nutriție suficientă sau de regenerarea corpului său. Cheltuielile regulate cu energia sporesc, de asemenea, cerințele privind aportul său și, de asemenea, necesitatea unui regim de băut.
În mod ideal, numărul de mese pe zi va fi în jur de 4-6 și ar trebui să mâncați în porții mai mici la fiecare 3 ore. Acest lucru va asigura un aport suficient de nutrienți pentru performanțe ulterioare. Dacă nu aveți timp să mâncați complet în timpul zilei, puteți, de asemenea, să completați energia necesară cu bare de proteine sau băuturi.
În sporturile de anduranță, apa scade din corpul tău, corpul suferă deshidratare, astfel încât pierzi rapid energie. Este important să-l re-energizați și să-i sporiți performanța și concentrarea. Vitaminele, mineralele și aminoacizii ajută organismul cu această problemă.
Băuturi ideale
În magazinul Kompava de la Žižková 30 din Košice, veți găsi, de exemplu, Protein Premium. „Este o băutură proteică unică, care se ia fie înainte, fie după exercițiul în sine. Este o sursă stabilă de energie și regenerarea necesară. Previne apariția rapidă a foamei și creșterea nivelului de glucoză. Asigură un grad ridicat de concentrare nu numai pentru sportivi, ci și pentru persoanele cu profesii exigente, precum șoferi, piloți și soldați ", a explicat coproprietarul magazinului Tímea Juhásová, care este campioana mondială NABBA/WFF la bikini fitness.
Regimul de băut ionic este o altă alegere potrivită. Este bogat în minerale care le pot restabili foarte repede conținutul pierdut. Este ideal în timpul activității fizice pe termen lung, deoarece, consumându-l, veți preveni epuizarea excesivă și veți umple vitaminele și mineralele. „În Kompava veți găsi HypoFit, o băutură antioxidantă, hipotonică folosită pentru rehidratarea organismului. Este potrivit și pentru sportivii mici de la 8 ani. Acesta va furniza o sursă rapidă de energie. Conține vitamine și minerale importante pe care le excretăm din corp în timpul zilei. "
K4 Power gel oferă o sursă imediată de energie. foto: Igor Kocúr
Lovind din nou
Fiecare sport are o intensitate de încărcare diferită. Este mult mai mare la rezistență decât la cei cu timpi scurți de mișcare. Toată lumea ar trebui să-și respecte predispozițiile personale, starea și greutatea și să creeze pregătirea potrivită pe baza acesteia. Abordarea diferită depinde și de experiență și vârstă. O persoană neinstruită rămâne mult mai repede decât un profesionist. Cu toate acestea, epuizarea energiei va avea loc mai devreme sau mai târziu în ambele cazuri.
În timpul alergării, al ciclismului sau al fotbalului, sportivul trebuie să lovească din nou, ca să spunem așa. Nu numai sportivii amatori, de agrement, ci și sportivii profesioniști simt epuizarea rapidă. Conform sfaturilor lui T. Juhásová, gelul K4 Power este ideal pentru aceasta. "Un gel foarte gustos oferă o sursă imediată de energie și ajută la menținerea performanțelor necesare la un nivel ridicat."
Un alt produs unic pe care îl veți bucura în sporturile de anduranță este Sport Premium Energy. „Vă permite să vă antrenați mai mult și cu o forță mai mare, deoarece oferă energie stabilă, care este livrată treptat. Promovează utilizarea eficientă a surselor de energie grasă. "
foto: Igor Kocúr
Nutriția articulațiilor
Sănătatea articulațiilor este, de asemenea, baza oricărui sport. Mai ales la alergare, genunchii sunt extrem de stresați. Mișcarea regulată întărește și, în același timp, împovărează nu numai mușchii, ci și oasele și articulațiile. Leziunile articulare sunt foarte neplăcute și pot înțelege literalmente o persoană. Prin urmare, prevenirea timpurie, care este nutriția articulară, nu trebuie neglijată. „Complexul Gelo-3 este un amestec de substanțe active, minerale și vitamine care asigură funcționarea corectă a oaselor, cartilajului și pielii. Conține sulfat de glucozamină, sulfat de condroitină și hidrolizat de gelatină. Acest produs susține sănătatea articulațiilor și a țesutului conjunctiv ", a adăugat T. Juhásová.
De asemenea, este important ca sportivul de rezistență să nu neglijeze să se încălzească înainte de exerciții și, în special, să nu exercite niciodată, ca să spunem așa, prin durere.
Complexul Gelo-3 se va ocupa de funcționarea corectă a oaselor, cartilajului și pielii. foto: Igor Kocúr
Regenerarea musculară
Regenerarea este necesară după fiecare performanță sportivă. Previne distrugerea fibrelor musculare. De asemenea, este importantă întinderea regulată, care relaxează rigiditatea musculară. Organismului trebuie să i se ofere suficienți nutrienți pentru ca regenerarea să aibă loc. Pe lângă o dietă bogată, este bine să alegeți suplimentele nutritive potrivite. Sfaturi în acest domeniu vor fi oferite de experți direct în magazinul Kompava din Žižková 30 din Košice.
(SZ)
Datele dvs. cu caracter personal (e-mail) vor fi prelucrate în conformitate cu principiile protecției datelor cu caracter personal, care se bazează pe legislația slovacă și europeană. Prin apăsarea butonului, sunteți de acord cu procesarea pentru trimiterea știrilor noastre prin e-mail (articole noi, mesaje publicitare) pentru o perioadă de maxim. 5 ani. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment prin intermediul butonului „dezabonați-vă de la newsletter” din fiecare e-mail.