Veți întâlni băuturi energizante numite electroliți. Electroliti este doar un alt termen pentru minerale, astfel încât misterul a ceea ce sunt electroliții este rezolvat. Principalii electroliți includ calciu, sodiu, potasiu, magneziu, fosfor, bicarbonat (bicarbonat de sodiu/bicarbonat de sodiu). Furnizăm suficient de mulți electroliți organismului cu o dietă echilibrată, dar cu efort fizic crescut, consumul crește rapid și, prin urmare, este bine să ajungeți la băuturi ionice în timpul antrenamentului, în special pe vreme caldă.

Electrolitii joacă un rol cheie în menținerea echilibrului fluidelor în organism. Sunt esențiale pentru o hidratare corectă, prevenirea crampelor musculare, ajută la buna funcționare a proceselor corporale ... Sunt deosebit de importante în timpul exercițiilor, deoarece electroliții precum sodiul și potasiul se pierd cu ușurință prin transpirație. Magneziul accelerează regenerarea ... Din păcate, lipsa de electroliți poate provoca crampe musculare, oboseală, slăbiciune, furnicături la nivelul membrelor.

sunt

Sodiu previne pierderea excesivă de lichide, asigură transferul rapid de hidratare a fluidelor în sânge. Este important în transmiterea impulsurilor nervoase, în transportul substanțelor (carbohidrați și proteine) și în menținerea contracției musculare. Asigură o interacțiune perfectă a tuturor funcțiilor corpului, inclusiv inima, mușchii și nervii. Fără suficient sodiu, tensiunea arterială poate scădea sau corpul se poate deshidrata.

Calciu este un mineral responsabil pentru sănătatea oaselor. Deși 99% din calciu este stocat în oase, restul acționează ca un electrolit în organism. Corpul unui adult conține mai mult de 1 kg de calciu. Este necesar nu numai ca material de construcție pentru oase și dinți, ci cooperează și la reglarea acțiunii inimii, a coagulării sângelui, participă la menținerea tonusului muscular și a transmiterii nervilor. În absența calciului, corpul extrage calciul din oase, provocând slăbirea acestora.

Magneziu (magneziu) este unul dintre cele mai importante minerale și se găsește în organism în principal în oase legate împreună cu calciu. Este esențial pentru buna funcționare a sistemului nervos, a mușchilor inimii, afectează metabolismul zaharurilor, grăsimilor și proteinelor, ajută la prevenirea crampelor (permite mușchilor să se micșoreze și să se relaxeze). Este implicat activ în regenerarea mușchilor și a mușchilor inimii, astfel încât o tabletă efervescentă de magneziu în apă după antrenament nu este deloc o alegere proastă. Deficitul său provoacă oboseală, anxietate, tremurături, stres și poate afecta semnificativ performanța sportivă.

Potasiu reține apa în interiorul celulei. Susține activitatea musculară, nervoasă și cardiacă. Acesta joacă un rol important pentru unele enzime. Menține echilibrul acido-bazic în organism, dilată vasele de sânge în timpul exercițiilor și supraveghează o cantitate suficientă de oxigen către creier. Afectează inima, afectează producția de proteine ​​și energie din zaharuri. Este responsabil pentru transmiterea stimulilor în nervi și mușchi. În absența oboselii musculare, crampe musculare, scăderea tensiunii arteriale.