Și câți au câștigat din nou după ea.
Vă recomand să începeți calea unei diete sănătoase - echilibrate, cu consum redus de energie. Mănâncă porții mai mici de 5 ori pe zi. Cereale integrale, proteine slabe, grăsimi sănătoase și multe legume, fructe.
. Poate mănânci porții mai mari decât ar trebui.
Ești la dietă? Este frumos, dar dacă nu vă mișcați, va trebui să țineți o dietă pentru tot restul vieții, pentru că de îndată ce slăbiți brusc și, în cele din urmă, doriți să mâncați normal, veți lua totul înapoi. Deci, hop, hop la următorul rapel și, dacă nu există bani pentru rapel, du-te la fugă.
@bbeatka - nicio dietă nu va slăbi. Este necesar să trăiești sănătos, să cheltuiești mai multă energie decât să o primești. Nu poți pierde în greutate fără exerciții fizice sănătoase. Prin dietă, îți vei strica sănătatea și atunci când încetezi să o urmezi, va exista un efect de yo-yo frumos. Mai degrabă decât dieta, încercați mișcarea, mișcarea, mișcarea 😉 și o dietă sănătoasă și echilibrată.
@lorela - în mod paradoxal, poate mânca porții mai mici decât ar trebui 😉
@ katrinka8 Mai puțin probabil = într-un timp atât de scurt (de la 11 ianuarie), metabolismul nu ar încetini atât de mult, dar nu va fi exclus, mai ales când a ținut o serie de diete până acum 😉
Și întrucât 70% din succesul pierderii în greutate se află în dietă, asta înseamnă dieta.
fie ai un metabolism lent pentru că mănânci puțin, fie mănânci mult 🙂 Scrie un exemplu de meniu.
@bbeatka Ei bine, în primul rând - așa cum scriu majoritatea oamenilor aici - nici o dietă nu vă va ajuta pe termen lung - trebuie să vă reglați dieta și să vă mișcați - 80%/20%. În al doilea rând - 5 kg în 2 luni este corect - slăbire sănătoasă. Și este, de asemenea, adevărat că trebuie să mănânci alimente „corect” și sănătoase - dacă ești puțin - rău, dacă mult - de asemenea, rău. 😉
@bbeatka avem fiecare un organism diferit, nu fiecare lire cobor pe tija țarului sibnoutim. Corpul trebuie pur și simplu să se obișnuiască cu schimbarea corpului. Cineva arde mai repede, cineva încetinește. Încet, o altă persoană pleacă. Cu toate acestea, nu trebuie exagerat de exerciții, este posibil și să slăbești. Exercițiile fizice fac minuni sau modificări ale corpului cu corpul
@ misel0806 Sunt de acord, cu excepția faptului că „bagheta unei baghete magice” nu ia jos kilogramele nimănui. 😀 😀
@evittam este așa. Ei bine, am ținut și o dietă un an întreg, am slăbit 30 kg. Primul a coborât repede. Dar apoi a continuat. De câte ori mâna pe aceeași greutate a devenit o săptămână și două . Am ombedzed, dar în principal am practicat mult transpirație literală în propria mea stare, dar sa întâmplat, dar rezultatul a fost uimitor și niciun efect de yo-yo nu m-a configurat
@ misel0806 Atât de grozav, doar regimul nu este o alegere foarte bună, dar veți vedea singur. Din nou, depinde și de cât de mult are nevoie o persoană și vrea să slăbească - diferența este să fii foarte obez și să slăbești - 30-50 kg, iar diferența este să reduci 10-15 kg. Pentru prima lună, de exemplu, nimic nu a coborât de la kg - dar în ceea ce privește volumul și abia apoi a început. 😉 Un alt lucru, desigur, este vârsta - devine mai săracă la 20 de ani decât la 30 sau 40 de ani. 😉
@evittam exact așa cum spui. Am aruncat ceea ce am câștigat în timpul greutății . Și nu-mi pare rău că sunt mulțumit. 😀😀😀
@ y0l0
@ katrinka8 dieta echilibrată oameni săraci în scaune cu rotile, exercițiul nu este necesar. Dacă o persoană se mișcă, aceasta devine mai ușoară și corpul nu este slăbit, dar este posibil să slăbești fără mișcare. Nu vreau să-l scriu aici ca ghid, deloc, am vrut doar să vă corectez informațiile.
aceste diete . da, mai bine mergi la un expert, la o asistentă medicală, fiecare dintre noi este diferit, fiecare slab diferit
@ timea7 Așa este, adaug cu aceeași părere.
Va multumesc tuturor. Esti dragut. Ei bine, nu mai știu. Sunt sigur că ai dreptate că ar trebui să exersez. Fie acasă, fie la sală. Ei bine, o folosesc pe fiica mea mică ca pe o potrivire: „Nu am timp, nu am pe cine să-l las, sunt încă epuizat” etc. Dar știu foarte bine în inima mea că sunt doar bunătăți și, dacă aș vrea cu adevărat, aș putea practica. Nu mănânc porții mari. Soțul și soacra spun în continuare că mănânc cât o pisică. Am examinat deja glanda tiroidă pentru a vedea dacă am avut astfel de probleme. Mâine vor fi rezultate. Si ce crezi? Nu poate fi din contracepție. Am luat gust timp de 5 ani. apoi am renunțat pentru că voiam un copil. În timpul sarcinii, am arătat la fel de subțire ca înainte de primul meu copil. Am avut doar un stomac, toate celelalte au mers prost, După naștere am început să iau din nou contracepția. iar kilogramele tocmai veneau și veneau. Nu ai experiență.