sunteți

Distribuiți articolul

Întregul corp se schimbă și bebelușul tău se dezvoltă din ceea ce mănânci.

Cu siguranță veți fi de acord cu noi că sarcina este una dintre cele mai frumoase perioade din viața unei femei. Viitoarele mame își doresc numai binele pentru copiii lor și ar trebui să își adapteze dieta în consecință. Întregul corp se schimbă și bebelușul tău se dezvoltă din ceea ce mănânci.

Terapeutul nutrițional Catherine Jeans a declarat pentru mirror.co.uk ce alimente ar trebui să evite femeile însărcinate și pe care, dimpotrivă, ar trebui să le includă în dieta lor.

Cu siguranță uitați.

Brânzeturi moi cu mucegai alb

Acestea ar putea avea un efect negativ asupra dezvoltării bebelușului. Cu toate acestea, dacă doriți această brânză, mâncați-o numai după tratament termic.

Brânzeturi moi albastre

Brânzeturi precum gorgonzola, roquefort sau brânză albastră riscă listeria periculoasă. Terapeutul recomandă, de asemenea, să le consumați numai după tratamentul termic. Cu siguranță nu mâncați brânzeturi moi nepasteurizate.

Uitați de toate tipurile pe care le-ați mâncat înainte de a rămâne gravidă. S-ar putea să fii surprins, dar nici măcar nu ar trebui să mănânci pate de legume în acest moment.

Ouă crude și nefierte

Ouăle sunt expuse riscului de salmonella, așa că nu mâncați crude sau nefierte. Dacă puteți face acest lucru, evitați și maioneza, pe care o prepară din ouă crude. Evitați-l complet în fast-food.

Este foarte complicat cu acest fel de mâncare. Unele specii, cum ar fi peștele-spadă sau rechinul, nu trebuie consumate niciodată. Atenție și la tonul care conține mercur. Nu este atât de rău, dar nu ar trebui să exagerați. Ar trebui să mănânci maximum patru cutii medii pe săptămână.

Carne crudă și nefierte

Trebuie să excludeți în mod absolut o tartă sau o friptură din meniu timp de nouă luni. Mănâncă carne care este complet gătită. De asemenea, ar trebui să aveți grijă atunci când mâncați carne rece, de ex. cârnați, șuncă sau cârnați. De asemenea, trebuie să evitați tupeu în timpul sarcinii.

Puteți mânca aceste feluri de mâncare în liniște

Primul trimestru

În primele trei luni, includeți fulgi de ovăz în dieta dvs. pentru a vă menține echilibrul glicemiei. În plus, au mulți nutrienți care sunt, de asemenea, importanți pentru bebelușul tău. Aveți grijă, cu siguranță nu pregătiți fulgi din semifabricate din pungi. Cumpărați fulgi originali în mâncare și pregătiți un fel de mâncare din ele.

De asemenea, este important să aveți o cantitate suficientă de acid folic. Deci, mâncați legume cu frunze, varză, broccoli, fasole, sfeclă roșie, nuci sau avocado.

Vitamina D este de asemenea importantă, fără de care corpul nostru nu poate absorbi calciu.

Al doilea trimestru

În această perioadă, apare dezvoltarea scheletului copilului. Prin urmare, ar trebui să vă creșteți aportul de vitamina D în comparație cu trimestrul anterior. O puteți obține din pește sau produse lactate.

De asemenea, nu uitați să vă mențineți sistemul digestiv, deoarece este posibil să aveți constipație în aceste trei luni. Includeți o mulțime de legume în dieta dumneavoastră. Nu uitați de broccoli, care este o sursă excelentă de calciu și magneziu. Nu uitați de fier, creșteți aportul consumând carne albă, legume, nuci și leguminoase.

Al treilea trimestru

Ultimele trei luni de sarcină sunt marcate de dezvoltarea creierului bebelușului. Prin urmare, ar trebui să acordați o atenție deplină alimentelor bogate în acizi grași omega 3. Mănâncă macrou sau sardine de două ori pe săptămână. Aveți grijă la mai mult ton, care conține, așa cum am menționat deja, urme de mercur.