Evitați aceste alimente

Modificări hormonale, stres, igienă neglijată - chiar și aceasta poate provoca acnee. Cu toate acestea, nu ar trebui să uităm propoziția familiară: „Suntem ceea ce mâncăm.” Prin urmare, dacă suferiți de acnee, unul dintre motive poate fi dieta dumneavoastră. Ce alimente trebuie evitate pentru a vă putea bucura din nou de o piele curată?

Limitați vizitele de fast-food

Probabil că nu vă vom spune nicio știre revoluționară, dar dacă vă deranjează acneea, ar trebui să evitați mâncarea rapidă. Mâncărurile precum hot-dog-urile, pizza sau burgerii sunt renumite pentru conținutul ridicat de grâu, care determină în mare măsură o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge după consumul acestor alimente. Acest factor poate fi în spatele tău în acnee.

Mâncăruri cu zahăr rafinat și conținut ridicat de făină

Mâncărurile făcute din făină sau bogate în zahăr rafinat sunt o sursă excelentă de carbohidrați, dar rafinate. Cercetările au arătat că acestea joacă un rol în dezvoltarea acneei. Deci, ce alimente trebuie evitate? Acestea sunt în principal cereale, prăjituri cu făină albă, biscuiți, siropuri, orez, paste făinoase albe sau băuturi îndulcite.

evită

Lapte

Studiile au descoperit o legătură între consumul frecvent de lapte și produse lactate, cum ar fi brânza de vaci, brânza, iaurtul, înghețata și dezvoltarea acneei. Despre ce vorbesc ei? Că persoanele care consumă deseori produse lactate sunt de până la 4 ori mai predispuse la acnee. Cu toate acestea, nu există niciun motiv pentru a elimina complet aceste produse din dieta dvs., dar vă recomandăm să reduceți consumul frecvent al acestora. Dacă ai iaurt și cafea cu lapte o dată pe zi, este în regulă.

Alimente bogate în acizi grași omega 6

În diete, întâlnim adesea alimente bogate în acizi grași omega 6 și, dimpotrivă, lipsiți de alimente din care organismul poate obține acizi grași omega 3. Acest lucru provoacă un dezechilibru care împinge corpul în stadiul inflamator și poate apărea acnee. O astfel de dietă este, de exemplu, dieta occidentală. Alimentele care au un conținut ridicat de acizi grași omega 6 sunt diverse uleiuri, cum ar fi soia, susanul, floarea-soarelui și apoi includ pansamente, maioneză, dulciuri și pui. Pentru a evita acneea, ar trebui să completați aceste alimente cu alimente bogate în acizi grași omega 3, cum ar fi nucile sau peștele.

Ce alimente pot îmbunătăți pielea

Alimentele care vă ajută să vă îmbunătățiți pielea sunt bogate în zinc și conțin vitaminele A și E. Acestea includ spanac, roșii, afine, quinoa, curcan, fasole, mazăre, linte, pește și nuci.