interesat

Există grimase pe care nu ar trebui să le facem niciodată dacă nu vrem riduri? La ce vârstă este ideal să începi? I-am adresat Iveta Štecová, profesor certificat de gimnastică facială, aceste și alte întrebări despre gimnastica facială.

Te-a interesat gimnastica facială?
Am intervievat lectorul certificat Iveta Štecová

Cum ai intrat în gimnastica facială?

Era în New York, aveam 32 de ani și fața mea părea obosită. Mi-am dat seama de asta când m-am dus la muncă într-o zi. M-am plimbat în jurul ferestrei, m-am uitat la bunurile expuse și reflexia din pahar m-a surprins puțin.

Nu mai eram o tânără proaspătă. Obrajii au fost ambuscadați și scânteile dispărute. Deoarece a fost scris peste tot despre botox, materiale de umplutură și lucruri similare, am decis să-l încerc. Doctorul era foarte chipeș, un bărbat negru drăguț în costum.

A luat un marcaj și mi-a desenat vreo 15 cruci pe față. Acestea trebuiau să fie punctele de injecție cu botox. Efectul a fost observat în aproximativ o săptămână. Mi-au apărut sprâncenele și ridurile din jurul ochilor mi-au dispărut. Dar obrajii erau încă scufundați și expresia generală era încă nesatisfăcătoare.

De când mergeam regulat la sală, odată am reușit să dau peste o gimnastă facială din California. A fost în vizită la New York și a condus cursuri „față” toată săptămâna la centrul sportiv la care am participat. Am fost la prima mea lecție.

Cât de repede ați văzut efectul? Prima lecție a fost cea care te-a convins? Când apare efectul?

Depinde de disciplină, designul tehnic corect, vârstă și genetică. Primul efect vine în principal emoțional. Dintr-o dată simți că ai o față mai fermă la atingere, cosmeticiana mea a observat-o când am făcut un masaj. A durat aproximativ o lună până să apară. Cartierul a observat primele schimbări după aproximativ 2 luni.

M-au întrebat dacă sunt în vacanță că arăt relaxat. Efectul vine încet, dar sigur. Nu am de gând să mint, este o durată lungă. Necesită autodisciplină și hotărâre de a face ceva pentru sine. Dar rezultatul merită, este nedureros și este complet gratuit.

Da, și prima oră a fost motorul meu de pornire. Am început să cumpăr publicații de la diverși lideri mondiali cunoscuți, am cumpărat videoclipuri și am încercat totul pe mine. Am făcut despre toate greșelile tehnice care există.

Acum îmi avertizez clienții despre greșeli chiar de la început. Am parcurs-o eu însumi, așa că înțeleg pe deplin cât de dificilă este concentrarea începuturilor.

De ce nu doar crema și folosiți creme antiage?

Mușchii de pe față diferă de cei de pe corp prin faptul că sunt conectați direct la piele. Aceasta înseamnă că relaxarea musculară determină și relaxarea pielii. Doar activitatea fizică activă forțează mușchiul să păstreze o anumită flexibilitate și forță. Cremele sunt importante. Acestea asigură hidratare și nutriție, dar nu au inventat încă o cremă care ar putea îmbunătăți tonusul muscular al pielii.

Chiar și după ani de exerciții fizice, uneori experimentați mușchi?

Adevărat. Nu funcționează astfel încât, atunci când faci mișcare regulată, să nu mai ai mușchi. În mod regulat schimb exerciții, încerc altele noi, adaug sarcină sub formă de rezistență și lectură amănunțită. Apoi mușchiul va apărea a doua zi. Este, de asemenea, un semn că am practicat cu adevărat temeinic.

Cum ai grijă de corpul tău lângă față?

Nu poți trece cu vederea asta, conștiincios. Da, practic. Sunt un fost antrenor de exerciții de grup, bodypump și bodystyling. Am concurat la alergare de la o vârstă fragedă și am fost la secția de gimnastică.

Fac exerciții de aproximativ 4 ori pe săptămână. Fac antrenament la intervale cu gantere și propria greutate. Fac antrenamente HIIT cel puțin de două ori pe săptămână. Alerg regulat și merg și la patinaj.

Îmi plac sporturile dinamice, unde transpir bine și cheltuiesc multă energie. Acum vara, eu și prietenul nostru încercăm să mergem într-un turneu cel puțin o dată pe săptămână. Ne plac Paradisul Slovac, Zadiel și Tatra de Jos.

La curs, am fost surprins de compoziția de vârstă cu adevărat diversă a participanților: gimnastica facială are deloc limitări sau este potrivită pentru oricine - indiferent de vârstă?

Nu există limite, dar este bine să-ți stabilești obiectivele și să ai așteptări realiste chiar de la început. Este ideal să începeți să vă exercitați la o vârstă mai mică și astfel să preveniți în mod eficient slăbiciunea. Este ideal să începeți să vă exercitați în jurul vârstei de 25 de ani. Am început la 32 de ani și efectul a venit.

Se antrenează și femei mult mai în vârstă. Când ai 50 de ani, nimic nu trebuie pierdut. De exemplu, Eva Frasier, profesoară de engleză și idolul meu, a început în cincizeci de ani și este acum o frumoasă doamnă de 85 de ani. Pur și simplu, mușchii pot fi întăriți la orice vârstă.

Fața va fi mai fermă și mai flexibilă. Producția de colagen este, de asemenea, îmbunătățită și fluxul limfatic este accelerat, drept urmare eliminăm umflarea. Cu toate acestea, dacă a existat deja o depășire semnificativă și o cădere a pielii, în cazul în care pielea este deja atârnată în mod explicit, excesul poate fi îndepărtat doar de un chirurg. De aceea am menționat acele așteptări reale chiar la început.

Vârsta de 25 de ani pentru a începe exercițiile - de ce atât de curând?

Recunosc, la acea vârstă, cu siguranță nu eram conștient de aceste probleme. Da, în mod ideal, 25 de ani. Eroziunea mușchilor și a pielii a început deja. Producția de colagen și elastină este redusă. La această vârstă, puțini oameni își dau seama ce înțeleg eu. Când aveam 25 de ani, trăiam cu mâna sus și credeam că nu voi muri niciodată. Glumesc, dar probabil înțelegi unde mă îndreptam.

Există grimase pe care nu ar trebui să le facem niciodată dacă nu vrem riduri?

Da. Ridici sprâncenele, ochii îngustați, ridicați sprâncenele. Dar deasemenea Demachierea necorespunzătoare favorizează ridurile. Eliminați frecarea excesivă sau frecarea ochilor. Acestea sunt obiceiuri proaste care provoacă relaxare și leziuni permanente ale pielii. Recomand cu siguranță ochelari de soare vara, dar și iarna când ninge.

Dacă mă hotărăsc să practic gimnastică facială - nu contează ce oră a zilei fac - sau o parte a zilei mai potrivită și mai puțin potrivită?

Fă mișcare când ai timp. Dacă aveți timp dimineața și seara, este minunat. Exercițiile fizice dimineața agită mușchii, sângerează și ajută la îmbunătățirea circulației limfatice. Seara se calmează din nou și ajută la relaxare și relaxare. Exersez când am timp, nu îl întăresc. 15 minute pe zi este suficient timp pentru a exercita toată fața. In esenta sunt 10 exerciții. Ma antrenez sa ma uit la televizor, sa gatesc, sa conduc. Oriunde îmi amintesc.

Este posibil, în caz de lipsă de timp, să se aplice exerciții individuale cu pauze - adică. de exemplu, dimineața exersez doar obrajii, după-amiaza am un moment pe „a doua bărbie” și seara exersez pleoapele?

Este ideal să exersezi întregul set, dar dacă nu ai timp, poți exersa și cu pauze. Important este să exersăm, nu să căutăm scuze pentru care nu avem timp. Mai avem fața cu noi. Nu trebuie să mergem nicăieri sau să plătim abonament. Este doar o chestiune de disciplină. Odată ce faci o rutină, exercițiul devine o parte normală și naturală a vieții.

Gimnastica facială este potrivită și pentru pareza feței. Care este experiența ta?

Am avut câțiva clienți. Fiecare client a avut acest diagnostic dintr-un motiv diferit. De exemplu, au venit la mine după o operație de tumoră cerebrală, unde și pacientul și-a pierdut auzul și nu a putut mișca colțul oral, dar și o femeie după o infecție cu herpes care i-a atacat nervul facial. În toate cazurile, după efort, mușchiul slăbit a fost agitat și disproporția a fost echilibrată, precum și întărirea generală a întregii fețe. Sunt foarte fericit că am putut ajuta.