"Nu ești tu însuți când ai o pată în stomac? Este un mecanism care îți asigură supraviețuirea."

sănătatea

Zuzana Lobotková, 30 octombrie 2015 10:00 AM

Nu trebuie să îți faci griji. Agresiunea înfometării este de fapt un mecanism necesar pentru a supraviețui. Această stare are o bază evolutivă. Brenda Bustillos, dietetician înregistrat la Școala de Sănătate Publică din Texas A&M Health Science Center pentru dailymail.co.uk, a spus: „Cantitatea de glucoză disponibilă creierului scade proporțional cu cât timp a trecut între mese. Mâncarea este importantă, deoarece dacă nivelul glicemiei este prea scăzut, creierul nostru declanșează eliberarea hormonilor de stres. ”

Glucoza este combustibilul creierului nostru. Când creierul „Flămând”, face, de asemenea, sarcini mici și interacțiuni între oameni ceva extrem de dificil. Fără glucoză, este imposibil să te concentrezi și capacitatea de a gândi scade. "Există o anumită legătură între deficiența de glucoză, din cauza lipsei aportului de alimente și auto-monitorizarea limitată a reacțiilor", A confirmat Bustillos.

Furia foamei este rezultatul mecanismelor de control și de reglementare din corpurile noastre. Când ne lipsește mâncarea, experimentăm o reacție fiziologică care creează frustrare. Dintr-o dată este mai dificil de controlat furia și iritabilitatea. Cum poate fi abordată această problemă? Împărțiți mâncarea în mai multe porții mai mici pentru întreaga zi. În mod ideal, faceți-le echilibrate nutrițional, astfel încât alimentele să vă umple mult timp.

Bustillos a subliniat, de asemenea, importanța luării deciziilor corecte chiar și în condiții de stres. „O mulțime de oameni se concentrează asupra lucrurilor pe care le afectează atunci când sunt stresați. Acest lucru se reflectă cel mai adesea în alimentația nesănătoasă. Eliberarea controlată a hormonilor stresului este esențială pentru a evita obiceiurile alimentare proaste. " ea a adăugat. Deci, fără înec de stres în junk food.