Covid 19 a făcut multe schimbări în întreaga lume. Există o perioadă de compromis și adaptare. Indiferent dacă aceste schimbări sunt pozitive sau negative, această situație a creat noi oportunități pentru cineva. Mai ales în ceea ce privește folosirea timpului A întărirea imunității.
Mai mulți dintre noi am folosit acest timp pentru a studia și a citi cărți. Un grup mare de oameni s-au concentrat pe îmbunătățirea stării fizice prin activități sportive. Activitățile sportive regulate au un efect pozitiv asupra corpului nostru. Drumeții regulate, ciclism, exerciții fizice acasă cu propria greutate sau cu ajutoare afectează pozitiv întregul organism.
Asigurați-vă că nu încetați să vă exercitați
Activități sportive ne ajută să corectăm cheltuieli de energie, greutate, masă musculară și fitness. Nu putem uita de aportul caloric sub formă mâncare de calitate A suplimente nutritive. Suplimentele nutritive ne vor ajuta să îmbunătățim sistemul imunitar și regenerarea întregului organism. Că nu le cunoașteți și esti un incepator? De aceea a fost creat acest articol. În rândurile următoare vă vom oferi echipamente de bază pentru sportivi - începători.
În zilele noastre, există o gamă largă de suplimente nutritive, care afectează orientarea și alegerea corectă. Este important să ne dăm seama că zonele de bază ale suplimentelor nutritive pot fi împărțite în regimul de băut, regenerare A stimulare.
Regimul de băut
Suplimente nutritive în domeniu regimul de băut sunt printre cele mai subestimate. Mulți oameni cred că apa obișnuită este suficientă pentru ei în timpul activității fizice. Da, apa obișnuită este foarte importantă și cu siguranță joacă un rol important în regimul de băut, dar este important să ne dăm seama că în timpul activității fizice, corpul nostru, pe lângă apă, pierde și el important vitamine, antioxidanți sau minerale, pe care ar trebui să le adăugăm regulat.
Și acesta este principalul motiv pentru care există așa-numitele. băuturi ionice. Acestea conțin în principal minerale importante în regenerare și, de asemenea, facilitează absorbția apei în tractul digestiv. Este necesar să furnizați lichide organismului, în special pentru procedurile care durează mai mult de 30 de minute, dacă ieșirea este mai scurtă, atunci este suficient să completați lichide numai după.
Regenerare
Sunteți foarte motivați în acest moment și vă răsfățați în antrenamente în fiecare zi, unde mergeți „scuipându-vă sufletul”? Felicitări, dar nu uitați un lucru foarte important - regenerare. Cea mai bună formă de regenerare este, desigur, un somn de calitate, dar pentru ca „mușchiul” să nu vă deranjeze a doua zi, încercați cu siguranță aminoacizi ai BCAA. În mușchi, aceștia ajută la crearea altor aminoacizi, din care proteinele sunt formate ulterior ca un element constitutiv pentru mușchi. Vă recomandăm să luați o doză cu 45 de minute înainte de antrenament și cealaltă imediat după antrenament.
Nici nu este nevoie să uitați de venituri proteine de calitate, pe care le securizăm cu proteine. Vă rog să nu vă fie frică să vorbiți proteină. Găsim adesea că mulți oameni fără experiență consideră că proteinele sunt „aspersoare”. Cu toate acestea, proteina este de fapt doar un nume englezesc pentru un termen proteină.
Proteine bineînțeles că poți adăuga și tu din dietă (carne, produse lactate etc.), dar cu performanțe ridicate nu este suficient, așa că vă recomandăm să căutați un supliment nutritiv. Dacă dorim un efect pozitiv asupra masei musculare, trebuie să acceptăm proteine de calitate. Pentru început, vă recomandăm să cumpărați un pachet mic de 500 de grame și să încercați cum vă place și cum îl cheltuiți. Veți găsi, de asemenea, în meniu fără lactoză sau Vegetarian proteine.
Stimulare sau „lovitură” pentru exerciții
Dacă vrem să ne ajutăm metabolismul să ardă grăsimile puțin mai repede sau să ne îmbunătățească energia, caz în care ne va ajuta L-carnitină. Are un efect benefic asupra metabolismului grăsimilor și energia inimii. În anii 1980, era denumită „vitamina cardiacă".
Mâncare de calitate A suplimente nutritive adecvate ele ne ajută să ne regenerăm, să obținem rezultate mai bune, să stimulăm pozitiv performanța și, important, mai ales în această perioadă, au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.