Regenerarea este o etapă foarte importantă pentru sportivi. Nu numai pentru că este necesar să lăsați corpul liber, ci și în pace pentru „a-l lăsa să crească” și să se îmbunătățească. Unii experți cred că în faza de regenerare construim masa musculară și ne îmbunătățim performanța. Desigur, regenerarea trebuie să vină la momentul potrivit. Dar este posibilă și regenerarea cu suplimente nutritive? Fără îndoială că da!

pentru

Dar cand? Ce accesorii? Cât de des?

Cel mai important lucru de spus este că regenerarea primară a unei persoane este odihna și somnul. Alimente sănătoase de calitate secundară și suplimente nutritive terțiare.

  1. BCAA - Isoleucina, leucina și valinasunt un trio de aminoacizi care au și rolul de regenerare a corpului. Dozarea înainte de antrenament și imediat după antrenament.
  2. Vitamine complexe - Vitaminele au rolul principal de a preveni organismul, dar și regenerarea după antrenament. Dozare o dată pe zi.
  3. Proteină- Un supliment nutrițional cuprinzător, care este elementul de bază al corpului. Asa numitul combustibil pentru mușchi, datorită căruia o persoană poate construi mușchi, dar și pierde în greutate, menține echilibrul corect al metabolismului și regenerează mușchii și întregul corp. Dozajul este afectat de mulți factori. Se administrează de obicei dimineața și după antrenament, sau chiar seara.
  4. Glutamina- Susține funcționarea corectă a celulelor musculare și a sistemului imunitar, suprimă catabolismul proteinelor și îmbunătățește echilibrul azotului. Doze înainte și după antrenament. Într-o zi fără antrenament înainte de culcare.
  5. Carnitina - Deși este considerat în principal un arzător de grăsimi, este un aminoacid foarte important care, pe lângă îmbunătățirea rezistenței fizice, îmbunătățește și fluxul sanguin și previne hipoxia.

Regenerarea musculară nu durează în mod egal la toată lumea, deoarece este influențată de mai mulți factori, cum ar fi sstăpân, odihnă, dietă, hidratare a organismului. Acest proces de regenerare poate afectează semnificativ și accelerează nutriția sportivă.