Cofeina este un stimulent care se obține din boabele de cafea. Se găsește nu numai în cafea, ci și în ceai, ciocolată, băuturi energizante și suplimente nutritive. Este într-adevăr foarte răspândit și, prin urmare, este necesar să îi monitorizați aportul zilnic, astfel încât să nu existe supradozaj.

pierderea

Cofeina afectează direct sistemul nervos central, crește frecvența cardiacă și vigilența și activează procesele cerebrale. Și nu este întotdeauna benefic. Cofeina nu îi afectează pe toți în mod egal. Chiar și o doză care este luată de o persoană și provoacă excitare la alta nu va face nimic. Prin urmare, este important să urmăriți ce doze de cafeină iau.

Ce doză este periculoasă?

Lot 500 mg de cofeină pot provoca simptome de supradozaj. Real până la doză 10 grame de cofeină sunt toxice pentru adulți. Femeile gravide ar trebui să acorde și mai multă atenție consumului de cofeină. Doza zilnică recomandată pentru O femeie însărcinată are până la 200 mg de cofeină. Se recomandă, de asemenea, aportul limitat de cofeină mamele care alăptează. Cofeina intră în lapte din alimente, din care intră în corpul bebelușului. La copii mici, cel mai adesea provoacă greață, vărsături și insomnie.

Moartea cauzată de cofeină este foarte neobișnuită și există doar câteva cazuri în care cofeina a ucis cu adevărat o persoană. În majoritatea cazurilor, când cineva a murit din cauza unui supradozaj, acesta a fost cauzat de probleme cardiovasculare despre care persoana nu știa și avea un congenital.

Care sunt simptomele intoxicației cu cofeină?

  • distragere, frământări interioare
  • nervozitate
  • insomnie
  • Urinare frecventa
  • tulburări digestive
  • crampe musculare
  • agitație psihomotorie - activitate motorie excesivă asociată cu un sentiment de anxietate interioară

Care sunt simptomele supradozajului cu cofeină?

  • Dificultăți de respirație
  • confuzie
  • diaree, vărsături, indigestie
  • Urinare frecventa
  • ameţeală
  • halucinații
  • febră
  • senzație sporită de sete
  • bătăi neregulate ale inimii
  • transpirație excesivă
  • crampe musculare

Creșterea aportului de cofeină din cafea nu este o problemă obișnuită. Un espresso conține aproximativ 80-180 mg de cofeină și poate cauza probleme ar trebui să beți cel puțin cinci dintre ele într-o perioadă scurtă de timp.

Cofeina rămâne minimă în organism 4-6 ore. Pentru unii oameni chiar mai mult. Deci, dacă beți o cantitate mare de cafea, ceai sau băuturi energizante și le combinați cu suplimente nutritive, acordați atenție momentului potrivit, astfel încât să nu creați probleme.

Ce să faci în stare de ebrietate?

Dacă ingerați, fără să știți, o cantitate mare de cofeină, beți repede carbon activ cantități mari de apă. Carbonul activ previne pătrunderea cofeinei în tractul digestiv. Dacă nu ați reușit să folosiți cărbune activ și cofeina a intrat în tractul digestiv, acestea vă vor ajuta laxative. În cazuri extreme, când doza de cofeină este prea mare, este necesară spălare gastrică imediată. Dacă doza este mare, dar nu este periculoasă, este suficient un aport mai mare de apă curată și un regim de odihnă. Cofeina iese treptat din corp și efectele acesteia dispar.

Suplimente nutritive și cofeină

Pe lângă tableta de cofeină în sine, cofeina se găsește în zeci de produse. O puteți găsi nu numai în stimulente pre-antrenament, dar și în pompe pre-antrenament sau arzătoare de grăsime. Acestea pot conține doze mari de cofeină. Desigur, dozele de cofeină conținute în aceste produse sunt sigure, dar nu trebuie combinate cu mai multe surse de cofeină. Cea mai frecventă problemă apare cu depășind doza recomandată.

În mod normal, fiecare dintre noi uită să ia suplimente dimineața și înainte de antrenament și să ia ambele doze din supliment în același timp. De exemplu, dacă luați Coffy 200 de la Best Nutrition, o doză conține 200 mg de cofeină. Dacă luați două doze simultan (pentru că ați uitat dimineața), aveți imediat 400 mg de cofeină în corp. Dacă ați băut anterior una sau două cafele sau ați luat o cafea mare în fast-food (acestea sunt adesea mari și conțin 200-300 mg de cofeină), aveți în voi cel puțin 600 mg de cofeină. În cel mai rău caz, este posibil să aveți până la 900-1.000 mg de cofeină, ceea ce este semnificativ mai mare decât doza recomandată pe termen scurt. Și asta poate cauza probleme.

Un scenariu similar poate apărea cu NO-Xplode 3.0 de la BSN. O cană de măsurare, resp. doza conține 300 mg cofeină. Veți spune că o doză nu este suficientă, veți lua două sau, în cazuri extreme, până la trei. Aceasta va depăși doza recomandată și este posibil să prezentați reacții adverse.

Greșeala nu constă în aceste suplimente, ci în realizarea lor dozezi incorect. Dozele lor recomandate conțin cantitatea optimă de cofeină, dar le înmulțiți în mod conștient sau inconștient. Dacă vă planificați data viitoare pre-antrenament sau alt supliment, nu uitați să vă gândiți la asta., când poți lua ultima cafea sau ceai, astfel încât să nu creezi probleme.