Cofeina este una dintre cele mai cunoscute substanțe pe care corpul uman le primește în mod regulat prin diferite surse. Este un stimulent al sistemului nervos, care acționează asupra corpului și minții ca un stimulent universal și rapid, în special în cafea. Cu toate acestea, poate fi găsit și în ceai sau ciocolată.
Cofeina este, de asemenea, una dintre substanțele care afectează secreția de melatonină, care afectează somnul și oboseala. Este chiar folosit ca un arzător de grăsimi, împreună cu alte ingrediente. Cu toate acestea, creează dependență și simptomele de sevraj pot apărea pe o perioadă lungă de timp. Funcționează și la exterior, de exemplu, puteți cumpăra un șampon sau un tonic pentru păr care conține cofeină.
Ce este cofeina, care este originea ei și cum se manifestă deficiența sa?
Din punct de vedere biologic, cofeina este un alcaloid de xantină și este, de asemenea, clasificat ca medicament, desigur permis. Este un stimulent al sistemului nervos central, care are efecte stimulatoare asupra psihologiei și vitalității mentale. Această substanță provine din semințele arborilor de cafea, deci se găsește cel mai adesea în cafea. Cu toate acestea, are și alte surse de hrană.
Conform statisticilor, adultul mediu consumă între 100 și 400 mg de cofeină pe zi, în principal sub formă de cafea, ceai și câteva băuturi răcoritoare. În multe țări, face parte și din tradiția culturală, dar substanța are mai multe efecte pozitive și efecte asupra corpului.
KetoMix
- Dieta cuprinzătoare de ceto
- Pierdere în greutate
- Optimizarea greutății
Compoziție ThermoFit
- Creșterea sentimentului de energie și vitalitate
- Arderea grasimii
Deși nu este esențial pentru viață, deficiența sa afectează următoarele domenii:
Sistem nervos: Cofeina este mai pronunțată în sistemul nervos, unde este un stimulent, deficiența sa se poate manifesta prin oboseală, concentrare slabă și atenție mai mică.
Efect antioxidant: Cofeina este una dintre substanțele clasificate ca antioxidanți, deci deficitul său crește efectul negativ al radicalilor liberi asupra celulelor din organism.
Metabolism: În același timp, cofeina este o substanță care are un efect semnificativ asupra metabolismului și metabolismului, absența cofeinei poate încetini metabolismul.
Dacă se urmează o doză zilnică sănătoasă, cofeina are beneficii pentru:
- oameni care trebuie să mențină atenția și concentrarea pentru o lungă perioadă de timp
- oricine dorește să suprime sentimentele de oboseală excesivă și epuizare pe termen scurt
- sportivilor să crească rapid performanța atletică și explozivitatea
- persoanelor care suferă de tensiune arterială scăzută, deoarece cofeina poate crește temporar
SIMPTOME DE ABSTINENȚĂ
Dacă decideți să încetați să luați cofeină după o lungă perioadă de timp, ar trebui să fiți pregătit și pentru simptomele de sevraj. Pierderea în greutate sau creșterea în greutate, oboseala excesivă și somnolența, anxietatea, schimbările de dispoziție sau durerile de cap pot apărea individual și pe termen scurt.
Resurse, diurna recomandată și consumul de cofeină
Cofeina se găsește în mai multe tipuri de plante sau fructele lor și de la acestea ajunge apoi în diferite tipuri de alimente, materii prime și băuturi. Doza zilnică obișnuită de cofeină nu trebuie să depășească 1 până la 1,5 mg, doza letală este de 150 mg pe 1 kg de greutate corporală.
În ceea ce privește cele mai cunoscute surse de cofeină, puteți găsi acest stimulent în următoarele:
Cafea: Cea mai faimoasă băutură care conține cofeină este cafeaua, indiferent dacă este prăjită sau instant. Cofeina se obține din semințele arborelui de cafea, cea mai mare parte din specia Coffea arabica.
Ceai: A doua băutură cunoscută care conține cofeină, dar și tein, de exemplu, este ceaiul. Motivul este că substanța se găsește și în frunzele de ceai, care erau folosite în China antică.
Ciocolată: Deoarece substanța este conținută și în cacao și boabe de cacao, o anumită cantitate poate fi găsită și în ciocolată. Este adevărat că cu cât conține mai multă cacao, cu atât mai multă cofeină.
Băuturi nealcoolice: Cofeina este, de asemenea, o parte a nucilor de cola și se găsește și în unele băuturi nealcoolice de tip cola sau în băuturile energizante.
În ceea ce privește exemplele unei cantități specifice de cofeină în băuturi, atunci:
- în cafeaua măcinată obișnuită prăjită, așa-numita Turcă, veți găsi aproximativ 120 mg de cofeină
- în cafeaua instant, așa-numita Cafeaua „Neska” este cam la jumătate
- există și mai puțină cofeină în ceaiul instant standard, aproximativ 20 mg
- în băuturile răcoritoare de tip cola este de la 20 la 60 mg
Efecte și ce ajută cofeina
În ceea ce privește efectele acestei substanțe asupra corpului uman, trebuie luate în considerare mai multe tipuri de efecte. Este adevărat că, ca și în cazul altor substanțe, trebuie să se țină seama de faptul că efectele benefice sunt mai mari decât efectele adverse doar cu cantitatea potrivită.
Acestea sunt domeniile în care cofeina are cele mai multe efecte pozitive:
Creșterea concentrației
Cofeina este în primul rând un stimulent cunoscut și foarte eficient al sistemului nervos. Acest lucru aduce cu sine o creștere vizibilă a concentrației, capacitatea de concentrare, atenție și abilități cognitive îmbunătățite, inclusiv memoria, la scurt timp după consum.
Reducerea pe termen scurt a oboselii
Al doilea efect semnificativ al cofeinei este reducerea oboselii și senzația de epuizare. Acest lucru este valabil mai ales dacă vă simțiți somnolent, deoarece substanța poate afecta hormonul somnului melatonină. Acest lucru poate reduce oboseala temporar și pentru un timp limitat.
Îmbunătățirea performanței fizice
Sportivii folosesc în special cofeina pentru a crește puterea și performanța în timpul și înainte de antrenament. Acest lucru se datorează faptului că cofeina poate ajuta la stimularea imediată a forței și performanței musculare, în special în cazul activității de intensitate ridicată. De asemenea, are un efect pozitiv asupra tipurilor de forță ale exercițiilor fizice.
Efect asupra tensiunii arteriale
La persoanele care suferă mult timp de tensiune arterială scăzută, cofeina are efecte stimulative nu numai asupra sistemului nervos, ci și asupra sistemului cardiovascular. Poate crește tensiunea arterială pe termen scurt, dar, pe de altă parte, dacă organismul se obișnuiește cu el mult timp, efectul este mai slab.
Efecte preventive
Subiectul studiului și cercetării sunt, de asemenea, unele efecte preventive ale cofeinei asupra sănătății generale a organismului, în principal datorită conținutului de flavonoide și antioxidanți din acesta. Aceste tipuri de substanțe promovează în general protecția celulelor și a țesuturilor împotriva radicalilor liberi.
Alte efecte pozitive și de susținere
Alte efecte specifice pe care le poate oferi cofeina includ un efect pozitiv și de susținere la persoanele cu diabet II. grad, boala Parkinson sau anumite boli ale ficatului. Cu toate acestea, efectele pot fi foarte individuale pentru fiecare.
ȘI CA DIURETIC, DAR SLAB
În ceea ce privește aportul de acizi sănătoși, trebuie spus că, pe lângă acizii grași omega-3, este important și aportul de acizi numiți omega-6. Raportul dintre ele ar trebui să fie cel mult 1: 4, dar problema este că acizii grași omega-6 sunt de obicei mai mulți.
Cele mai importante probleme legate de cofeină
Cofeina, mai ales atunci când se găsește în cafea, este, de asemenea, subiectul mai multor întrebări, care nu numai că se referă la efectul său pozitiv, ci se concentrează, de exemplu, asupra efectelor secundare. La fel, mulți oameni sunt interesați de modul în care este dozată, efectul sau interacțiunile cu alte substanțe sau riscurile și manifestările supradozajului cu cofeină.
Iată cele mai frecvente întrebări și întrebări:
Când există riscul de intoxicație și cum se manifestă supradozajul cu cofeină?
În ceea ce privește intoxicația cu cofeină, apare atunci când limita de 1,5 grame de cofeină pe zi este extrem de depășită. Semnele și simptomele sale includ neliniște, anxietate, excitare excesivă, insomnie, înroșirea feței, zvâcniri musculare și palpitații cardiace excesive.
Protejează cofeina de tumori sau cancer?
Deși acest subiect este foarte popular și destul de des discutat, nu există dovezi directe și intense că cofeina te protejează de cancer. Cu toate acestea, unele studii arată efectul cofeinei în reducerea riscului de cancer de colon sau ficat.
Care sunt cele mai frecvente efecte secundare sau reacții adverse?
Pe lângă efectele benefice și pozitive, cofeina poate avea, mai ales în cazul așa-numitelor cofeinismul, adică aportul excesiv, de asemenea, unele efecte negative și nedorite. Acestea sunt în principal o creștere a nervozității, anxietății, insomniei sau un risc crescut de deshidratare.
Este posibil și sigur să combinați cofeina și medicamentele?
În principiu, este întotdeauna o idee bună să citiți prospectul și posibilele interacțiuni sau contraindicații înaintea fiecărui medicament, indiferent dacă este sau nu rețetă. În general, este necesară prudență atunci când se iau anumite antibiotice, relaxante musculare și medicamente echinacea.
Suplimente nutritive și preparate care conțin cofeină
Cofeina este un ingredient obișnuit în mai multe preparate, cum ar fi produsele cosmetice sau produsele destinate sportivilor pentru a spori performanța, dar și suplimentele nutritive. De obicei, este combinat cu alte ingrediente active pentru a spori eficacitatea.
În ceea ce privește lățimea sortimentului în ceea ce privește formele și tipurile, așa:
Disponibil și vă oferă în principal forme interne de tablete și capsule orale, preparate sub formă de băuturi și produse cosmetice pentru păr sub formă de șampoane, loțiuni și tonice
Indiferent de tipul sau marca pe care o alegeți, aveți următoarele avantaje:
- Cumpărarea este fără probleme, nu trebuie să aveți rețetă sau să mergeți la medic
- este posibilă și utilizarea pe termen lung, compoziția fiind de obicei pur naturală
- nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la riscurile grave dacă se respectă doza
Compoziția naturală și acțiunea naturală sunt cele mai importante două beneficii pe care le aveți la dispoziție în aceste produse. Datorită acestora, puteți utiliza la maximum efectele pozitive ale cofeinei și, dimpotrivă, reduceți posibilele contraindicații, interacțiuni și efecte secundare sau secundare. Desigur, citiți informațiile producătorului înainte de utilizare.
Pentru specii individuale, de exemplu în cazul produselor cosmetice pentru păr, cofeina este utilizată pentru a stimula creșterea părului și pentru a preveni căderea părului. În acest fel, este posibil să se aplice produsele pe o bază convențională și să conțină, de obicei, chinină și extracte din plante.
În cazul produselor pentru sportivi, comprimatele sunt disponibile pentru a susține performanța musculară și pentru a arde grăsimile în timpul exercițiului. Sunt disponibile și băuturi care conțin taurină sau aminoacidul L-Carnitină. Cofeina este adesea utilizată în suplimentele nutritive în produsele de reducere a oboselii, în multivitamine și în pastilele dietetice.
KetoMix
- Dieta cuprinzătoare de ceto
- Pierdere în greutate
- Optimizarea greutății
Compoziție ThermoFit
- Creșterea sentimentului de energie și vitalitate
- Arderea grasimii
Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate care conțin cofeină
Fie că căutați suplimente nutriționale obișnuite, produse specializate pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor sau produse cosmetice, aveți la dispoziție o selecție largă. Puteți folosi magazine electronice specializate, dar și farmacii de tipul [farmacii].
Farmaciile online sunt cunoscute și dovedite a avea cele mai multe avantaje:
- comanda este rapidă și maxim convenabilă, aveți nevoie doar de un telefon mobil
- nu este nevoie să mergeți nicăieri în persoană, puteți aranja cumpărarea și livrarea direct acasă
- economisiți, fie la prețul anumitor produse, fie la transportul gratuit
- în stoc aveți cea mai bună alegere posibilă, indiferent dacă sunt ambalaje sau mărci și tipuri
Desigur, toate aceste beneficii se aplică în general achizițiilor online, dar în cazul farmaciilor online mai bune și mai mari, este posibil să le folosiți la maximum. În plus, astfel de farmacii au nu doar o gamă mai bogată, ci și servicii disproporționat de bune.
Acest lucru se reflectă, de exemplu, în alegerea mai bună a metodei de livrare și a serviciilor de curierat, livrarea mai rapidă în 24 - 48 de ore, mai multe opțiuni de plată fără numerar, inclusiv plata prin card de debit și, de asemenea, cumpărături mai ușoare fără înregistrarea inutilă și întârziată. Astfel de beneficii nefinanciare sunt, desigur, completate de acțiuni sau reduceri.