Programul de dietă „M” timp de 3 săptămâni (84 porții) este destinat în primul rând femeilor și bărbaților cu constituție fizică moderată. Poate fi folosit pentru a realiza reduceri de greutate de până la 6 kg. Este posibil să cumpărați etape individuale ale programului de dietă sau întreaga dietă la un preț redus.
Programul are o durată totală de 3 săptămâni și este împărțit în mod egal în trei faze (1 săptămână + 1 săptămână + 1 săptămână). Prima fază se numește „scădere în greutate”, pune cetoza la locul său și asigură cea mai mare pierdere de kilograme. A doua și a treia fază, numite „stabilizare” și „fixare”, au funcția de a reveni treptat la dieta normală și de a preveni efectul yo-yo.
Pierderea medie în greutate în prima fază a dietei ketogenice este de 2,5 kg pe săptămână, în a doua fază este de 1,5 kg, iar în a 3-a fază pierderea în greutate are loc cu o rată de 1 kg pe săptămână.
| Pierderea medie în greutate | ||
| Faza 1 | Faza 2 | Faza 3 |
| 3 kg | 1,8 kg | 1,2 kg |
Clientul este de 5 ori pe zi o masă proteică sau „normală”. Prima fază conține 5 mese proteice pe zi, a doua fază 4 mese și a treia 3 mese pe zi. Numărul total de mese este de 84 de porții de mese proteice (35 de porții + 28 de porții + 21 de porții). În a doua fază, o masă proteică este înlocuită cu o masă „normală”. În a treia fază, două mese sunt înlocuite.