În timpul lungii călătorii până la sărbători, oamenii sunt întăriți de băuturile energizante și speră să rămână treji la volan datorită lor. Dar beau și la petreceri. Sunt un fenomen al persoanelor mai tinere, dar le putem vedea deseori la copiii de vârstă școlară. Acestea ajută la depășirea oboselii și stimulează performanțe mai mari, scrie Miroslava Navrátilová pentru portalul lidovky.cz.

semnele

Cu toate acestea, experții avertizează că consumul lor nu este sănătos. Mai ales atunci când este asociat cu alcool sau dacă sunt băute de mai multe ori pe săptămână, medicul clinicii metabolice și nutriționale a Clinicii de psihiatrie a Spitalului Universitar Brno declară Miroslava Navrátilová.

De ce se beau atât de des băuturile energizante?
E o grabă. Oamenii performează din ce în ce mai mult și își depășesc limitele. Obosesc. Deci corpul le oferă feedback că ceva nu este în regulă. Dar oamenii încearcă să depășească oboseala. De exemplu, prepară cafea tare de câteva ori pe zi, o altă opțiune este să beți băuturi energizante, dintre care majoritatea conțin cofeină.

Dar aproape toată lumea consumă cofeină. E ceva în neregulă cu asta?
În băuturile energizante, doza zilnică de cofeină este adesea depășită. Ar trebui să-l consumăm doar în forma sa naturală, de exemplu în cafea. Dar, ca internist, am o mulțime de condiții: cafeaua nu trebuie băută pe stomacul gol, pentru că atunci când o bei pe stomacul gol, pe scurt, efectul secundar al sucurilor gastrice crește. Consumul regulat și frecvent de cantități mari poate duce la ulcer.

Prin urmare, cafeaua ar trebui să fie, de asemenea, consumată cu lapte, de exemplu, și cu siguranță ar trebui să fie consumată cu lichide, cum ar fi apa minerală. Desigur, toate acestea se aplică și cofeinei din băuturile energizante, pe care, în plus, unii oameni o beau de mai multe ori pe zi. Acest lucru, desigur, îi expune la un risc mai mare al efectelor secundare menționate mai sus ale cofeinei asupra corpului uman.

Dar băuturile energizante atrag, de exemplu, conținutul de vitamine .
De multe ori da. „Chipurile” sunt foarte prietenoase prin conținerea diferitelor extracte din plante, vitamine sau minerale. Dar natura, corpul uman, are mecanismele perfecte pentru a le solicita și a le obține astfel într-un mod natural din hrană. Ca medic, respect acest mod natural. Nu-mi voi permite să prescriu pacientului un medicament dacă rezultatul poate fi obținut într-un mod natural.

Prin urmare, nu sunt în favoarea acestei băuturi, deoarece, în principiu, rezolvă problema în mod nefiresc. Ele elimină senzația de oboseală prin suprimarea acesteia în loc să abordeze cauza acesteia.

Pot fi cu adevărat periculoși?
Am menționat deja că ignorăm oboseala ca semnal al organismului de odihnă. Oboseala, ca și durerea, este o informație a corpului și este în interesul nostru să o respectăm. În caz de durere, ar trebui să căutăm cauza ei, nu să o suprimăm.

La fel, atunci când apare oboseala, ar trebui să căutăm cauza oboselii și să o eliminăm. De exemplu, somn abundent, relaxare fizică sau mentală, odihnă totală. Băuturile energizante suprimă doar simptomele oboselii, cum ar fi afectarea concentrației, nervozitatea, tulburările de mișcare, durerile de cap, care pot fi migrenă, aritmii cardiace și altele, și astfel „supraîncarcă” simptomele de avertizare fără a le aborda.

Un alt dezavantaj este că aceste băuturi sunt consumate de obicei de către persoanele mai tinere și mai ales în cantități mai mari. Sunt, de asemenea, expuse riscului de dependență. De multe ori consumatorii nici măcar nu realizează că nu mai pot fi fără ei.

Am auzit că atunci când sunt folosite, există și riscul deshidratării corpului. Chiar așa?
Da, mai ales dacă conțin cofeină (ceea ce în majoritatea cazurilor o fac). Singura cafea acționează ca un diuretic pentru a crește excreția de apă în urină.

Prin urmare, ar trebui să avem întotdeauna un pahar cu apă sau apă minerală, de exemplu, pentru a compensa cantitatea de cofeină din cafea. În acest scop, aș dori să observ că, în general, oamenii încetează să bea, așteptând senzația de sete. Asta nu este bine. De asemenea, nu trebuie consumat dacă există o senzație de foame, adică un nivel scăzut de zahăr din sânge, ci dimpotrivă acest nivel ar trebui menținut constant.

Ar trebui să beți cel puțin 30 de mililitri de apă pe kilogram de greutate corporală optimă pe zi, dar vara crește nevoia de lichide. În absența acestora, există riscul ca, printre altele, să se înrăutățească fluxul sanguin către rinichi, creier și, astfel, tulburări grave ale funcțiilor lor, rezultând dureri de cap, scăderea tensiunii arteriale și chiar colaps. Acest lucru este însoțit de constipație, care este din nou rezolvată de multe ori de laxative, care perturbă echilibrul microflorei putrefactive și de fermentare și poate provoca alte probleme intestinale.

Cum ne afectează inimile?
Aceasta este o altă problemă. Băuturile energizante supraestimulează sistemul cardiovascular. Acestea afectează bătăile rapide sau neregulate ale inimii, caracterizate printr-o ritm cardiac crescut. Acest lucru este, desigur, nesănătos. Astfel, băuturile energizante stimulează inima să funcționeze mai bine, cu atât mai mult împovărează vasele coronare. Prin urmare, există un risc mai mare de atac de cord la persoanele predispuse, există și o creștere a tensiunii arteriale.

Subiectiv, totuși, poate fi perceput ca o ușurare temporară sau eliminarea oboselii. Dacă urmați un regim de viață, somn și băut, aceste pericole nu prezintă un risc pentru arterele coronare - cu excepția cazului în care, de exemplu, o persoană cu o îngustare semnificativă a arterelor coronare sau un diabetic cu risc. Dar la tinerii care beau băuturi energizante deseori, acest lucru pune presiune pe inimă și pe arterele coronare, deoarece crește consumul de oxigen al mușchiului inimii.

În plus, cofeina, taurina și alte substanțe din băuturile energizante stimulează nu numai inima, ci și sistemul nervos central, iar o persoană se simte atunci mai puțin obosită. Cu toate acestea, în realitate, există semnale suprapuse pe care corpul le trimite, care spun: odihnă. Acest lucru este foarte periculos, de exemplu, pentru șoferii care folosesc băuturi energizante în loc să doarmă fără suficientă odihnă. După ce aceste efecte stimulatoare s-au calmat, poate apărea o „cădere” și o senzație bruscă de mare oboseală, ducând la microsomn.

Ce spuneți despre combinația de alcool și băuturi energizante?
Nu-mi place deloc asta. Am menționat deja că băuturile energizante conțin adesea cofeină. Iar amestecul alcoolului cu cofeina nu are consecințe bune. Din păcate, această combinație este adesea servită la discoteci și petreceri similare. Băuturile energizante ar trebui să reducă senzația de oboseală aici, dar în al doilea rând limitează percepția reală a alcoolului consumat efectiv și, astfel, posibilitatea de a controla cantitatea acestuia.

În plus, este adesea combinat cu narcotice, inclusiv medicamente. Sigur ai văzut un bărbat într-un restaurant îmbătându-se cu alcool. Este obosit, așa că comandă cafea. Acest lucru atenuează efectele alcoolului. Dar când amesteci alcoolul cu cofeina, nu mai percepi efectele adverse ale alcoolului. Dar alcoolul trebuie să fie detoxifiat în corpul tău, la fel cum nu ai bea cafea. Prin urmare, este doar o percepție subiectivă. Legătura alcool-cofeină este periculoasă, deoarece atunci pierde complet cantitatea de alcool pe care o poate bea „în siguranță”. Același lucru este valabil și pentru băuturile energizante cu cofeină.

Există, de asemenea, mult zahăr în băuturile energizante sau un substitut pentru acesta, ceea ce probabil nu este nici corect .
Pentru organism, zahărul este de fapt energie pură. Deci, imaginați-vă când obțineți această energie pură și cofeină. Dintr-o dată vă simțiți grozav, poate fi o durere de cap. Dar, de fapt, doar vă înșelați corpul, este o păcăleală asupra mecanismului natural prin care corpul ne anunță că ar trebui să nu mai lucrăm și să ne odihnim. Și, așa cum am menționat, creează dependență.

Ce conțin cel mai mult băuturile energizante?
Cofeină
Cofeina se găsește în aproape fiecare băutură energizantă. Doi decilitri reprezintă aproximativ o ceașcă de cafea.

Zaharuri
Zaharul este energie pentru organism. Dar, consumând o cantitate crescută, riscăm să fim supraponderali, iar dinții noștri sunt, de asemenea, în pericol.

Taurina
Toată lumea are aminoacidul taurină în organism, ne ajută să reglăm nivelul mineralelor și al apei. Nu există dovezi că excesul său dăunează corpului, dar medicii pediatri spun că nu aduce beneficii dezvoltării copilului.

Ginseng
Rădăcina de ginseng ar trebui să consolideze imunitatea și performanța, ceea ce nu a fost încă confirmat. Cu toate acestea, internații din ginseng nu recomandă pacienților cu hipertensiune arterială, dureri de cap și insomnie. Deci, să fim foarte sobri cu băuturile energizante care conțin ginseng.

Guarana
Guarana este o plantă originară din Brazilia și consumul său produce efecte similare cu cofeina. Astfel, dacă o băutură energizantă afirmă că conține cofeină și guarana, există de fapt mult mai multă cofeină.

Sursa: US Food and Drug Administration (FDA)