Surse sănătoase de grăsimi
Grăsimea a fost considerată mult timp inamicul numărul unu. S-a crezut că este responsabil pentru o serie de boli, precum și pentru creșterea rapidă în greutate. Am experimentat o modă extremă a alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, în care grăsimea a fost înlocuită de adevăratul vinovat care provoacă kilograme în plus - carbohidrați. A trecut mult timp astăzi și suntem mult mai înțelepți în domeniul nutriției. Cu toate acestea, grăsimea este încă considerată extrem de nesănătoasă. Permiteți-ne să vă inducem în eroare, aveți nevoie extrem de mult de grăsimea din dieta dvs. Este responsabil pentru formarea membranelor celulare, este elementul constitutiv al unui număr de hormoni. Dacă te numeri printre cei care se tem de grăsime, încearcă să pariezi pe forme sănătoase de grăsime. Astăzi vă vom spune cum sunt.
Nuci
Primul grup este atât de divers, încât toată lumea poate alege. Nucile sunt un aliment bogat în grăsimi sănătoase. S-a spus de mult că nuca susține funcția creierului și ne permite să gândim și să ne amintim mai bine. Dacă nu sunteți un fan al nucilor, puteți ajunge la migdale, fistic, caju și multe altele.
Somon
Dacă sunteți un fan al peștilor, avem vești bune pentru dvs. Somonul este unul dintre cele mai sănătoase alimente vreodată. Conține un conținut ridicat de acizi grași omega 3, despre care se știe că susțin sistemul cardiovascular.
Avocado
Avocado extrem de popular și-a găsit aplicarea într-o gamă largă de rețete. Multor oameni le-a plăcut în principal, deoarece avocado sunt o sursă de grăsimi sănătoase care le susțin sănătatea generală. Vă puteți delecta în forma sa dulce ca budincă de avocado sau puteți construi o variantă sărată și popularul toast de avocado, care se bucură de marea sa glorie.
Măsline și ulei de măsline
Nu este de mirare că populațiile din jurul Mediteranei sunt printre cele mai sănătoase din lume, iar atacurile de cord sunt evitate prin arc. Cuvântul grăsime nu este cu siguranță un tabu în dieta lor. Măslinele și uleiul de măsline, care sunt presate ușor și reci, sunt surse dintr-o gamă întreagă de acizi grași, care sunt sănătoși. Simțiți-vă liber să le includeți în meniul dvs.