Antrenament pe intervale

Exercițiile cu intervale sunt o formă obișnuită de antrenament care constă în seturi repetitive de exerciții cu intensitate mare și mică. Cu Suunto 9 îți poți defini propriul antrenament pe intervale pentru fiecare mod sportiv direct în ceas.

Puteți seta patru elemente atunci când definiți intervale:

  • Intervalele: comutați pentru a activa antrenamentul la intervale. Când porniți acest comutator, afișajul de antrenament pe intervale este adăugat la modul sport.
  • Recurențe: numărul rămâne intervalul + recuperarea pe care doriți să o finalizați.
  • Interval: lungimea intervalului de intensitate mare, bazat pe distanță sau durată.
  • Recuperare: durata perioadei de odihnă între intervale, în funcție de distanță sau durată.

Rețineți că, dacă utilizați distanța pentru a defini intervalele, trebuie să vă aflați în modul sport care măsoară distanța. Măsurarea poate fi bazată pe GPS sau un dispozitiv POD pe picior sau bicicletă.

Dacă utilizați intervale, nu puteți activa navigarea.

Antrenament cu intervale:

  1. Înainte de a începe înregistrarea, glisați în sus sau apăsați butonul de jos pentru a deschide opțiunile modului sport.
  2. Derulați în jos până la Intervale și atingeți o setare sau apăsați butonul central.

Porniți antrenamentul pe intervale și reglați setările descrise mai sus.

funcții

Derulați înapoi până la vizualizarea Start și începeți să vă exercitați normal.

Glisați spre stânga sau apăsați butonul central până când ajungeți la afișajul intervalului. Când sunteți gata să începeți antrenamentul pe intervale, apăsați butonul de sus.

Pentru a opri antrenamentul la intervale înainte de finalizarea tuturor repetărilor, apăsați și țineți apăsat butonul central pentru a deschide opțiunile modului sport și a dezactiva Intervalele.

Când vă aflați în vizualizarea pe intervale, butoanele funcționează normal, de exemplu, apăsând butonul de sus se întrerupe înregistrarea exercițiului, nu doar antrenamentul pe intervale.

Când opriți înregistrarea antrenamentelor, antrenamentul la intervale se oprește automat pentru acel mod sportiv. Cu toate acestea, celelalte setări sunt păstrate, astfel încât să puteți începe cu ușurință același antrenament la următoarea utilizare a modului sport.