sportiv

Tabata este cea mai solicitantă și mai eficientă metodă de antrenament atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Antrenamentul pe intervale de patru minute, semnat de profesorul japonez Izumi Tabata, este în mare măsură distractiv, care îi va învăța pe toți să performeze mai bine și să știe să mârâie. Cu ajutorul acestuia, o persoană transpira corect, slăbește și întărește mușchii.

Tabata este un antrenament intensiv pe intervale, care constă din 20 de secunde de activitate maximă și 10 secunde de odihnă, repetate de 8 ori la rând. Aceasta înseamnă că o tabată durează 4 minute. În 20-30 de minute, întregul corp poate fi practicat și modelat în acest fel. În tabata, pot fi utilizate la fel de repede, așa-numitele antrenamente cardio dar și antrenament de forță. Marele avantaj este abilitatea de a stabili ritmul și intensitatea exercițiului în funcție de propriile abilități și condiții.

În timpul antrenamentului, se utilizează gantere mai mici, precum și gantere mari de încărcare (cu două mâini), trepte, cauciucuri, tampoane glisante.

Este, de asemenea, o lecție potrivită pentru începători, femei și bărbați .