Cu o dietă cetonică, veți reduce carbohidrații și, astfel, greutatea.
Reducerea semnificativă a carbohidraților din meniu duce corpul la stadiul în care începe să ardă rezerve de grăsimi și scapă de celulită.
Acest principiu al consumului este similar cu dieta Atkins. Se bazează pe faptul că elimini aproape complet carbohidrații din dieta ta, adică produse din făină, cartofi, orez, cereale, zahăr, aproape toate fructele și unele legume. Dimpotrivă, veți mânca în principal proteine și grăsimi. Nu trebuie să limitați cantitatea, mâncați astfel încât să fiți plini.
Nu trebuie să mănânci mai mult de 40 de grame de carbohidrați pe zi, altfel corpul tău va trece de la o stare de așa-numită cetoză la un regim normal. Veți vedea primele rezultate pozitive în două zile. Inițial, corpul tău va mai extrage energie din rezervele pe care le-a stocat din carbohidrați.
Alimente permise și interzise
- Simte-te bine carne, cârnați, pește, tofu, produse lactate și lapte acru fără adaos de zahăr, ouă, băuturi proteice, legume - cum ar fi varză, varză, ardei, castraveți, roșii, dovlecei, ciuperci, fructe avocado, lămâie și var, nuci, semințe, uleiuri vegetale de calitate.
- Limită semnificativă orice produse din făină, adică produse de patiserie, paste - inclusiv cereale integrale, cereale, cum ar fi hrișcă și crupe, cartofi, sfeclă, mazăre, morcovi și porumb, fructe, dulciuri, zahăr, miere, cafea și alcool.
Exemplu de meniu
Mic dejun
Sunca la cuptor cu ou, piper sau salata de avocado, castravete si iaurt alb cu cateva picaturi de lamaie
Gustare
brânză de vaci, legume sau lapte acidofil
Masa de pranz
friptură de piept de curcan, salată sau omletă cu ciuperci și brânză, salată de legume
Olovrant
sunca de pasare, legume sau suc de rosii-telina
Masa de seara
ton în suc propriu, boia de ardei sau tofu înăbușit cu legume
Ca să nu vă lipsească nimic
Dieta cetonică este eficientă și produce rezultate relativ rapide, dar corpul tău este epuizat de mulți nutrienți. Nu vă va face rău dacă cumpărați suplimente nutritive de calitate în timp ce îl țineți. Nu-l ține mult timp. Potrivit unor experți, rinichii sunt supraîncărcați, la fel ca și dieta doctorului Atkins.