Ce lumină este cea mai bună pentru lectura de seară? | Sursa: Pexels.com

culcare

Deși oftalmologilor nu le place să vadă seara și noaptea citind, dacă nu vă puteți imagina sfârșitul zilei fără o odihnă la carte, ar trebui să creați cel puțin cele mai bune condiții posibile pentru ochii voștri.

Iluminarea modestă sau slabă nu este suficientă pentru citire, care este potrivit, de exemplu, pentru relaxare sau vizionarea unui film la televizor. Mai ales dacă ochii obosesc în curând, încep să ardă sau să rupă, este timpul să înlocuiți lampa.

Somn și lumină albastră

Când întrebați experții ce lumină este cea mai bună pentru o persoană, ei nu caută un răspuns departe. Este lumina zilei. Dar odată cu invenția electricității și a becurilor, ritmul zilelor noastre s-a schimbat. Puteți rămâne treaz cât doriți, nu trebuie să vă stricați ochii la lampa cu kerosen, dar puteți studia, scrie, citi sau vizualiza ecranul telefonului mobil destul de confortabil.

Acest lucru împovărează și corpul și îl întrerupe pe al tău ritm circadian. Este un ritm biologic cu o perioadă regulată de 20 până la 28 de ore, în care activitatea alternează cu vigilența. Este de fapt un ceas biologic care controlează hipotalamusul din creierul nostru. Hipotalamusul este conectat la retină printr-o cale nervoasă, în care există un „senzor” pentru lumină și întuneric. Odată ce se întunecă, corpul se pregătește pentru somn, printre altele secretând hormonul melatonina.

Melatonina este foarte importantă pentru un somn sănătos și pentru regenerarea corpului Sursa: Pixabay.com

Oamenii de știință și diverse studii arată că lumină albastră, de exemplu, radiat de pe un ecran mobil sau computer, reduce producția de melatonină, și, prin urmare, este posibil să avem probleme cu somnul. În mod ideal, ochii noștri nu vor vedea o lumină albastră cu două ore înainte de culcare. După ce ați decis să citiți, este mai bine să ridicați o carte și să alegeți iluminarea potrivită decât să citiți un articol pe computer.

Articole similare:

Cea mai bună culoare de lumină pentru lectură

Seara, luminează o carte care va fi suficient de puternică și plăcută în același timp. În loc să focalizați, concentrați-vă pe culoarea luminii, care este dată în Kelvin (K). Cu cât valoarea luminii este mai mare, cu atât este mai rece (sau așa-numitul mai albastru), si invers.

Nuanțe mai calde și gălbui de lumină variază de la 2.700 la 3.300 Kelvin și sunt potrivite pentru camere de zi, dormitoare sau camere pentru copii, adică camere în care vă relaxați sau citiți. Veți găsi apoi aceste becuri în termeni precum WarmWhite sau Soft White.

Sursele de lumină emit de obicei lumină în intervalul 3000 - 6500K/123led.sk | Sursa: arhiva privată

Lumina neutră sau, de asemenea, lumina albă poate fi găsit sub denumirea de 4.000 până la 5.000 Kelvin. Alegeți-l pentru camere în care trebuie să fiți vigilenți, cum ar fi birouri sau camere de studiu.

Lumina corect selectată vă poate ajuta să vă pregătiți pentru somn sau să vă treziți. Lumina albă trezește organismul. Prin urmare, este mai bine ca cititul la culcare să strălucească cu becuri LED care au 2700 Kelvin și mai puțin, astfel încât să nu fie reci. Chiar și conform medicilor, lumina care tinde să devină galbenă se potrivește ochilor, motiv pentru care lumina albă caldă a becurilor cu LED este optimă.

Dar ia în considerare și nevoile tale individuale atunci când alegi o lumină de citit. * "Unii oameni preferă un ton cald de lumină, adică lumină galbenă cu o valoare de aproximativ 3.000 Kelvin, iar unii lumina zilei cu o culoare de aproximativ 4.000 Kelvin. De asemenea, reglează, deci este regulabilă", explică Lukáš Rymer, specialist în iluminat din Soluție LED.

Puterea potrivită a luminii

În plus față de culoare, adecvarea luminii pentru citire este, de asemenea, determinată de intensitatea sau forța sa, care este dată în lumeni (Lm). Un iluminat mai blând este suficient pentru o seară cu o carte decât, de exemplu, pentru felierea cepei în bucătărie. Puteți face cu o intensitate a luminii de aproximativ 300 de lumeni, lămpile de pe masa de lucru din camera copiilor ar trebui să aibă apoi 500 de lumeni.

Potrivit experților, lumina artificială, nenaturală și prea intensă provoacă mai multă oboseală și oboseală decât lumină slabă. Dacă cumpărați o lampă, de exemplu, în sufragerie, unde nu numai că veți citi, dar o veți folosi și ca lumină de orientare, selectați o lampă care are un comutator de intensitate lumini. O lampă rotativă sau reglabilă va fi, de asemenea, utilă, astfel încât să o puteți folosi pentru a ilumina acolo unde aveți nevoie - unul dintre aceste exemple este un exemplu. Lămpi cu LED.

Posibilitate puneți-vă lampa la final, o veți aprecia chiar și în timpul lecturii, când lumina ar trebui să cadă pe paginile cărții din spate sau din lateral. Iată cazurile specifice Lămpi de citit cu LED, care poate regla intensitatea luminii.