Astăzi, 24 noiembrie 2008, conform acordului, încep să îmi controlez mai mult greutatea și mișcarea. Am stabilit trei sub-obiective: Obiectivul 1 - scăderea a 6,5 kg. Când voi reuși să îndeplinesc primul obiectiv, voi merge la al doilea și al treilea. Trebuie să o iau cu pas, pentru că dintr-o dată mi se pare că scap de peste 15 kilograme. Astfel va fi probabil mai ușor, obiectivele nu vor fi atât de vizibile și cred că ne vom susține și ne vom motiva reciproc.
Meniul de astăzi nu a fost încă exemplar, dar aceasta este viața:
Mic dejun: 70g chifle integrale + 14g unt + 60g piper
Prânz (m-am răsfățat cu soacra mea): supă de cartofi + pui prăjit cu cartofi + gem + desert
Olovrant: 150g mandarine
1. Cina: 70g cub de dovleac + brânză de vaci + legume înăbușite
2. Cina: grapefruit
Concluzie: dezastru la prânz, mi-aș putea ierta cocul la cină și nici nu am luat suplimente nutritive pentru prânz. Voi adăuga mișcarea numai după vindecare.
R: 50g chifle integrale + 35g șuncă wellness + 18 brânză tare 9% + 135g roșie
Despre: supă de fasole + piept de pui copt cu piersică + orez + salată
Ol: nimic
În: 250g castraveți + roșii + ciuperci + 8Og ton în ulei (am turnat ulei) + 70g chifle integrale + 20g pâine prăjită Racio
2.V: grapefruit + 25g semințe de floarea soarelui
Concluzie: prânzul încă dezechilibrat, omis plumb și nici măcar toasturile nu trebuie să fie.
R: 70g chifle integrale + 56g șuncă wellness + 14g muștar + 96g roșie + 26g piper
Despre: Sote de pui + orez + salată de varză + 62g biscuiți
Ol: 40g pâine prăjită Racio + 25g floarea soarelui
V: 250g legume + 80g ton în ulei fără ulei + 70g celule. coc
2.V: grapefruit
R: 50g cel. croissant + 140g salată de pește
O: pisică de varză. + piept de pui pe cimbru + orez + salata
Ol: iaurt de zmeură
În: dezastru
Am început, avem un meniu de Crăciun în weekend din motive familiale. Dar mă voi îmbunătăți din nou de luni.
R: 50g cel. croissant + 200ml kefir căpșună 2%
Despre: supa crema de broccoli + piept de pui cu sos de branza + orez
Ol: 60g pâine de porumb + 2OOml kefir 2%
V: 64g păstrăv + 40g eidam + 130g roșie
2.V: în loc de grapefruit puțină salinitate cu o vizită
R: 180g alimente cu mere fără zahăr + 20g biscuit pentru bebeluși
Despre: supă de roșii + pui de pui cu ciuperci + orez + salată
Ol: 200ml kefir 2% + 20g pâine de porumb
V: 80g zottarela light + 70g cel. patiserie + 100g roșie cu piper
2.V: grapefruit
R: 300g băutură de iaurt + 50g celulă. croissant
Despre: ciorbă de roșii + salată cu legume la grătar + ciocolată de soț mic. tort
Ol: nimic
V: 37g zottarela light + 24g eidam + 50g graham. croissant + 80g roșie
2.V: grep
Am mâncat o dietă destul de mare, dar nu suficient de des. Nu am reușit să pun meniuri, stres, haos și griji aici, vom vedea mâine pe cântar.
R: 70g pâine cu unt organic + 100g roșie
O: supă de linte + lasagna umplute cu carne tocată
Ol: 200ml kefir 2% + 30g sandvișuri de grâu-secară
În: supă acră cu tăiței + nutriție cu mere fără zahăr + 25g biscuit
2.V: grapefruit + 30g floarea soarelui
Tánička .... .si skvelááááá ... felicitări e. Numai așa