îngrași

Grozav Teste

TEST: Care este EQ-ul tău? Testați pentru a vedea dacă este suficient de mare sau complet rece!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Gwyneth Paltrow

Este timpul să lucrezi la personajul tău. Dar care este șocul tău atunci când, după câteva zile de la urmarea „dietei corecte”, descoperi că ai exact aceeași greutate pe care ți-ai dorit-o? Da, se întâmplă. În ciuda tuturor eforturilor, greutatea stagnează sau crește. ar trebui să cadă, pe cât posibil?

Puteți face o greșeală în mai multe domenii, iar acest lucru vă împiedică să vă scutiți corpul de povara reală a excesului de grăsime. Deci, cum să evitați capcanele pentru calorii și să obțineți într-adevăr un corp mai ușor și o siluetă mai frumoasă?

Mănânci bine?
Poate că urmați principiul simplu că cu cât mâncați mai puțin, cu atât pierdeți mai repede în greutate. Cu toate acestea, este posibil să nu funcționeze întotdeauna, mai ales dacă după întreaga zi, când ați băut în primul rând lichide, includeți masa principală a zilei seara sau seara. Și apoi, într-un acces de mâncare, nu poți rezista să mănânci câteva dintre acele lucruri mici pe tot parcursul serii. Nu ai primit atât de multă energie calorică toată ziua.

Dacă ați decis să mâncați o singură dată pe zi sau să vă limitați aportul total, includeți mâncare pentru prânz sau după-amiază, dar cu siguranță nu mai târziu de trei ore înainte de culcare și ideal înainte de apusul soarelui. A fi flămând toată ziua vă poate atrage să mâncați o varietate de mese (dietetice și nedietetice) seara sau noaptea. Încercați să faceți față acestor condiții, consumând suficiente lichide și activități care vă vor distrage mintea de la mâncare și mâncare.

Luați în considerare porțiunile dvs.
Dacă pierdeți în greutate, ar trebui să aruncați o privire bună la porțiunile de alimente pe care le consumați de obicei. Pe termen lung, puteți obține pierderea în greutate doar reducând toate porțiunile cu o treime sau jumătate. Bucurați-vă de masă, dar nu trebuie să o mâncați până nu izbucnește. Nu fiți ghidat atunci când alegeți și încărcați placa cu ochii și limba.

Nu trebuie să mâncați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru a pierde în greutate, mai bine cumpărați iaurt alb de calitate fără fructe și aromă și mâncați o porție mai mică din acesta, dar cu fructe adevărate! Uitați de băuturile care pretind că conțin zero calorii și beți apă curată aromată cu puțin suc de fructe și ierburi adevărate. Includeți în dietă (din nou) alimentele de bază pe care le veți procesa - adică aromă și gătit - cât mai puțin posibil.

Alcoolul contează!
 Spui că, dacă ți-e foame toată ziua, poți bea seara un pahar de vin, un radler sau altă băutură alcoolică similară? Nu din greșeală. Băuturile alcoolice (adesea bine asortate) sunt o adevărată sursă de calorii, în loc de o băutură te-ai putea delecta cu un prânz bun sau o cină mai ușoară.

Doar fără rambursări
Vrei să slăbești, așa că uită de compromisuri. Nu vă convingeți că alimentele puternic procesate sunt mai bune pentru dvs. decât alimentele proaspete. Ori de câte ori ajungi la legume și fructe proaspete în loc de mese gata preparate și pregătite, faci o alegere sănătoasă.