lasă

Deși folosim termenul primăvară mai des decât oboseala toamnei, nu vă mirați dacă nu vă simțiți în piele sub influența vremii în schimbare. Debutul toamnei a fost zguduit, astfel încât corpul are nevoie de ajutor pentru a se adapta.

Răcirea rapidă și ploaia, care au fost înlocuite de zilele însorite ale vechii veri și întunericul prelungit, sporesc povara asupra stării psihice și fizice a oamenilor. Psihologul Denisa Maderová recomandă, prin urmare, să dedicați suficient timp relaxării și activităților populare.

Nu vă fie frică să vă odihniți

După cum a afirmat ea, trebuie să ne gândim la noi în această perioadă. ,Este important să respectăm oboseala corpului nostru și nevoia acestuia de a se odihni, de a menține un stil de viață adecvat, de a dormi suficient și, de asemenea, de o cantitate suficientă de vitamine și minerale. " spuse Mader.

Ventila

De asemenea, vorbește pentru odihnă activă și ședere în aer curat. Reamintește că activitățile fizice și sportive contribuie la depășirea oboselii toamnei și a depresiei asociate prin susțin circulația sângelui, oxigenarea corpului și producerea de endorfine. ,În acest caz, expresia „vânturați-vă volumul de muncă” nu este deloc exagerată ”. Spuse Mader. Cu toate acestea, ea a subliniat că, chiar și în timpul activităților fizice și fizice, nu ar trebui să ne forțăm în nimic. ,Dacă nu avem chef să alergăm, este posibil să preferăm să facem o scurtă plimbare ". a declarat ea.

Economisi energie

În legătură cu sarcina și oboseala crescute din cauza presiunii scăzute și a lipsei de lumină solară, este necesar, potrivit psihologului, economisirea energiei.,Asta înseamnă, de exemplu, să nu lucrezi noaptea târziu în timpul serilor lungi ". a adăugat Mader.

Supliment cu vitamine

Răcirea bruscă aduce adesea cu sine mult mucus și strănut. Pentru a evita boala, îmbracă-te corespunzător și scoate eșarfa și pălăria de iarnă. În același timp, nu uitați să suplimentați vitaminele - dacă este posibil, alegeți fructe și legume de sezon din Slovacia sau din împrejurimi - mere, pere, sfeclă, dar și varză murată. Deoarece odată cu dispariția soarelui, corpul este mai dificil să se umple vitamina D, servește mai mult pește „gras” (somon, ton, sardine), dar și produse lactate.

Supraîncălzi

Bucurați-vă de seri lungi, dar și de zile la birou cu o băutură fierbinte gustoasă. Vă va servi minunat în timpul zilei ceai cu miere și lămâie - de exemplu, ghimbir, care vă va încălzi din interior și, în același timp, va servi drept prevenire împotriva rinitei. Puteți pregăti seara cacao, grog sau vin fiert. Ei bine, un cafea parfumată este, desigur, și o distracție plăcută în timpul unei zile uscate.

Te-ai săturat de oboseala toamnei? Cum încerci să te lupți cu ea? Scrieți altor cititori în discuție.