eficient

subiecte asemănătoare

Ați reușit să câștigați mai multe kilograme decât vă așteptați? Ai intrat în panică și nu știi ce program de dietă să alegi? Încercați altfel. Motivați cu sportul. Veți avea nevoie de perseverență și regularitate. Vă sfătuiesc câte calorii puteți arde în timpul fiecărei activități fizice.

Cu siguranță știi că prin moderare în alimente vei pierde o parte din aceste kilograme, dar trebuie să lucrezi foarte mult pentru a-ți menține greutatea și a menține o siluetă drăguță.

Este bine dacă îți place să faci mișcare

Dimpotrivă, alegând sportul potrivit, nu numai că îți poți lua excesul de energie de la tine, dar și un caracter frumos modelat și întărit este, de asemenea, un bonus. Amintiți-vă că sportul pe care îl alegeți trebuie să vă distreze. În niciun caz nu trebuie să-l forțezi. Dacă doriți doar să ardeți calorii, asigurați-vă că optați pentru filare, alergare, aerobic sau squash.

Dimpotrivă, dacă trebuie să câștigi și să modelezi mușchii, cel mai ideal exercițiu este Pilates. Baza este exercitarea regulată, dacă este posibil, de cel puțin patru ori pe săptămână.

Și nu uitați cel mai important lucru: nu vă certați. Dacă nu ai timp să faci mișcare, poți merge la muncă pe jos sau plimba câinele. Dacă nu aveți gantere, țineți două sticle de apă în mâini. Pur și simplu, o soluție este întotdeauna găsită, doar doresc.

Turtă dulce

(1 porție, 1.954 kJ)

1 oră de alergare pe teren
1,5 ore de tuns iarba
3,5 ore de călcat

Camembert prăjit

(2.780 kJ)

Aleargă la o viteză de 13,5 km
9 km/h 1,6 ore de mers cu bicicleta la viteză
16 km/h 6,6 ore de citire

Tort Sacher

(1 porție, 1.792 kJ)

2 ore mergând cu bicicleta de exerciții
1,5 ore de aqua aerobic
1 oră pe schiurile de fond

1 servire BIG MAC

(2.073 kJ)

exercițiu de o oră cu cerc
1 oră de mers pe munte
3 ore de treburile casnice

Baghetă cu șuncă, slănină și ou

(3.689 kJ)

18 km jogging
2 ore de aerobic
10 ore stând la televizor

3 benzi KFC

(930 kJ)

1 oră de mers pe jos în avion
1 oră de tăiere a copacilor 50 de minute aerobic

Baton de ciocolată cu lapte

(2.280 kJ)

2 ore de mers plin de viață
1,5 ore de ciclism
3,5 ore de călcat