Ganterele în sine sunt din fontă, care arată ca o ghiulea cu ureche - cele mai frecvente sunt 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg, 28 kg, 32 kg și 40 kg greutate.

exercițiu

Kettlebell este unul dintre cele mai eficiente instrumente pentru rezistență, viteză și rezistență. Exercițiile acoperă cele cinci mișcări umane de bază care alcătuiesc activitățile noastre zilnice:

  • împingând
  • trăgând
  • îndoire
  • genuflexiuni
  • purtare

Dacă tocmai v-ați întrebat, „asta este tot?”, Vă vom spune că în armata rusă (fost sovietică) și în forțele americane de elită, cum ar fi pușcașii marini, exercițiul cu kettlebells face parte din antrenamentele dificile.

Efectul exercițiului se va arăta după câteva săptămâni, va îndepărta grăsimea de la dvs. (va reduce procentul de grăsime), va crește dimensiunea mușchilor și rezistența și forma.

Dacă sunteți supraponderal, veți pierde în greutate, dacă sunteți sărac, veți câștiga masă musculară și veți câștiga o figură de vis: spate voluminos, brațe de oțel, antebrațe puternice, talie subțire, burta dezvoltată și coapse masive.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale exercițiului fizic cu gantere cu kettlebell este că poți să te antrenezi acasă, deci nu poți să te învinovățești că îl ai departe la sală. Desigur, stăpânirea tehnicilor durează ceva timp și este bine dacă sunteți supravegheați de cineva calificat pentru a evita rănile din cauza utilizării incorecte a ganterelor.

Deci, întrebarea nu este dacă doriți să o încercați, ci când să începeți. Uită-te pe internet, informațiile despre exercițiile fizice cu kettlebell sunt acum o cantitate mare.

Și fii pregătit pentru ca apa să curgă de la tine. Ceea ce e grozav.

De ce câștigăm alcool, chiar dacă exercităm regulat?

Puteți fi regele sălii de sport dacă consumați o sticlă de vin în fiecare seară. Vă vom spune cât de mult ar fi progresul dumneavoastră fără alcool.