Au existat 72 de decese noi și sute de cazuri noi. Suntem în cea mai bună parte a Europei cu viteza de vaccinare

Corupția în Rusia este imensă. Oamenii nu protestează din cauza lui Navalny, nu-l cred, spune un profesor din Moscova

O legendă în vârstă de 43 de ani pe tron, o femeie arbitrează și bate recordul de audiență? Ceea ce a făcut ca Super Bowl-ul de noapte să fie și mai special

  • Rezistență la otrăvuri, boli, frig, putere mai mare, concentrare și multe altele datorită metodei Wim Hof.

care

  • Rezistență la otrăvuri, boli, frig, putere mai mare, concentrare și multe altele datorită metodei Wim Hof.

Ai visat vreodată să-ți poți manipula sistemul imunitar prin voință? Nu ai îngheța niciodată înainte de telefonul tău mobil, nu ai fi niciodată bolnav, ai fi mai puternic și mai concentrat.

Acest vis se poate împlini și este mai ușor decât poate părea. Tot ce trebuie să faceți este să practicați regulat metoda Wim Hof. Este dovedit științific, simplu și aduce multe efecte benefice pentru corpul dumneavoastră.

Wim Hof ​​are mai mult de douăzeci de înregistrări în Cartea Recordurilor Guinness. Acest energic olandez a reușit să alerge un maraton în spatele Cercului Polar Arctic în pantaloni scurți și sandale. Dar, ca să înrăutățească lucrurile, a condus-o în deșert fără nicio alimentare cu apă.

Wim a vrut să arate cum o persoană poate obține controlul sistemului imunitar prin metoda sa, așa că a fost otrăvită. În timpul experimentului controlat, cercetătorii i-au dat o doză măsurată de otravă, care nu era să-l omoare, ci să provoace dificultăți intense pe termen scurt. Dar nu s-a întâmplat nimic așa. Wim și-a folosit metoda și a devenit stăpânul propriului său corp. Cu o respirație adecvată și o concentrare profundă, el și-a controlat ritmul cardiac și nivelurile de adrenalină din sânge. Acest lucru a împiedicat otrăvea să provoace vătămări corporale.

Metoda lui Wim Hof ​​este simplă. Se compune din trei părți: exerciții de respirație, reglare a minții și întărire la rece. Primele efecte sunt vizibile imediat și puteți atinge întregul potențial al metodei după doar șase zile de antrenament zilnic.

# 1 Exercițiu de respirație

Respirăm constant, dar de cele mai multe ori nu suntem deloc conștienți de această respirație. Wim Hof ​​a reușit să-și maximizeze potențialul de respirație.

  • Simte-te ca acasa

Stai într-o poziție meditativă sau orice ți se potrivește. Asigurați-vă că sunteți întins și că nimic nu vă împiedică extinderea plămânilor. Este recomandat să faceți acest exercițiu dimineața, imediat după trezire, deoarece nu ați luat încă micul dejun. Va fi mai bine dacă stomacul este gol.

Imaginați-vă umflarea unui balon. Inspirați prin nas sau gură și expulzați aerul prin gură într-o expirație scurtă, intensă. Mențineți un ritm regulat. Închideți ochii și repetați respirația profundă și expirația intensă de aproximativ 30 de ori. Efectele secundare pot include amețeli și furnicături în organism. Este foarte important să acordați o atenție deosebită acestui exercițiu și să nu vă împingeți prea mult limitele. Dacă îți vine să cazi, încetinește. Asigurați-vă că nu încercați acest exercițiu în cadă, în timp ce conduceți sau în timpul oricărei activități în care pierderea cunoștinței ar putea duce la rănire. Într-un mediu sigur, îmi voi cunoaște granițele și nu voi apăsa asupra lor. Nu acesta este scopul acestui exercițiu.

  • Tine-ti respiratia

După 30 de repetări rapide de respirații puternice și expirații, el inspiră încă o dată. Umpleți plămânii cu cât mai mult aer posibil. Apoi expirați și țineți-vă respirația cât de mult puteți până când reflexul vă obligă să inspirați.

Respiră adânc. Întinde-ți pieptul. Când vă umpleți plămânii, țineți-vă respirația timp de 10 secunde. Aceasta a fost prima rundă de exerciții. Puteți repeta aceste runde trei la rând.

Când ați terminat exercițiile de respirație, luați-vă timp și bucurați-vă de senzație. Este similar cu cel după o bună meditație.
Este important să stăpâniți exercițiile de respirație înainte de a trece la următoarea fază a antrenamentului. Dacă deja vă simțiți bine după exerciții de respirație, puteți continua cu un duș rece.

# 2 Întărire la rece

Frigul are o mare putere. Wim Hof ​​vă recomandă să vă obișnuiți cu el treptat. Antrenează-te întotdeauna tare și ascultă-ți corpul. Dacă nu faceți mișcare cu atenție, riscați hipotermie.

După exercițiul precedent, sunteți gata să luați frigul. Încearcă să fii calm și relaxat. Nu încercați să accelerați cât mai mult posibil, respirați tare, strigați, ... Nu ar trebui să fie o experiență traumatică. Așa cum spune Wim Hof, „Frigul este prietenul tău cald.” (Traducerea este literală. Sub cuvântul cald, înțelege valoarea crescută a unei cantități fizice.)

Dacă sunteți nou în domeniul ursului polar, începeți încet. Terminați tradiționalul dvs. duș fierbinte cu 15-30 de secunde de duș în apă rece. Începeți de la picioare și mergeți până la abdomen, umeri, gât și spate. Șocul inițial este normal. Încearcă să rămâi calm și să respiri relaxat. Închide ochii și ia frigul. Dacă sunteți un nou venit și vă simțiți inconfortabil, asigurați-vă că nu vă faceți capul. Dacă aveți disconfort sever sub formă de tremurături, amorțeală sau durere, încălziți-vă imediat.

Întărirea funcționează ca ridicarea ganterelor, vă veți îmbunătăți în timp. Există mici mușchi în jurul vaselor de sânge care se contractă ori de câte ori sunteți expus la frig. Wim susține că acești mușchi vor deveni mai puternici în două săptămâni. Rezultatul este vasele de sânge mai sănătoase, astfel încât inima are nevoie de mai puțină putere pentru a pompa sângele în circulație. Într-o zi te vei obișnui cu frigul și a rămâne în apă rece va părea a fi așezat într-o cadă cu hidromasaj. Observați cât de bine vă simțiți după acel duș rece.

# 3 Ajustarea minții

Al treilea pilon este baza celor doi anteriori. Întregul exercițiu necesită concentrare și determinare. Cu aceste instrumente veți putea detecta și controla toate colțurile minții.

Wim Hof ​​nu și-a păstrat arta pentru sine. El a creat un curs în care pregătește noi instructori ai acestei metode. Unul dintre acești lectori este și Slovacia Martin Way. El își desfășoară deja propriile cursuri în Slovacia. „Sunt pe deplin motivat, hotărât să fac tot ce pot pentru a transmite experiența acumulată în călătoria mea, din partea în care m-am îndepărtat cu Wim Hof”, a scris Martin pe site-ul său. Deci, dacă vrei să fii mai fericit, mai sănătos, mai puternic, știi deja încotro ar trebui să meargă pașii tăi. În dușul rece.