Există încă o mulțime de oameni care cred asta oboseală de primăvară este doar o scuză slabă potrivită pentru oamenii leneși. Cu toate acestea, realitatea este diferită. Astăzi, chiar și medicii recunosc oboseala primăverii ca fiind un fapt. După iarnă, corpul nostru este epuizat de lipsa luminii, îi lipsesc multe vitamine și energie importante. Din acest motiv, la începutul primăverii, suntem ușor supuși bolii, oboselii generale și depresiei.
În urmă cu o lună erați încă plini de forță, așteptați cu nerăbdare sosirea primăverii, ați planificat plimbări în natură, ciclism popular sau întâlniri cu vechi prieteni. Dar când primele raze de soare au privit în sfârșit și zilele au început să se prelungească, abia puteai să ajungi acasă de la serviciu. Ești permanent obosit, vrei să dormi, îți doare toate oasele și nu ai poftă de nimic. În plus, ești încă iritat, nu-ți place nimic, simți că viața ta se termină. Ei bine, acestea sunt semne clare de oboseală de primăvară. Dacă nu vrei să cedezi, trebuie să te ridici. Un stil de viață adecvat, o dietă echilibrată, mult exercițiu și relaxare plăcută vă pot scuti de oboseala primăverii. Știi doar cum să o faci.
Începeți cu dieta
Vitamine si minerale
După iarnă, organismul se luptă și cu lipsa de vitamine și minerale. Acestea vă întăresc imunitatea, astfel încât vă ajută să luptați împotriva bolilor. În special, deficitul de vitamina C contribuie la oboseala de primăvară, deoarece corpul nostru nu este capabil să o stocheze.
Dacă simțiți că pielea dvs. a preluat iarna, căutați vitamina E. Este un antioxidant bine cunoscut care vă întărește imunitatea și vă protejează de bolile cardiovasculare. În plus, îți oferă energie și îți luminează pielea. De aceea este numită și vitamina frumuseții și a tinereții.
De asemenea, magneziul vă va oferi un serviciu foarte bun. Este un agent anti-stres excelent, eliberează corpul și sufletul de substanțe nocive. O puteți cumpăra de la farmacie sau o puteți obține din surse naturale - magneziul este bogat în pâine integrală, orez, semințe de dovleac, mei și tot felul de nuci.
Nu uitați să vă mișcați regulat
Este adevărat că atunci când o persoană este obosită, nu este forțată atât de ușor să facă sport. Dar când începe să se antreneze, află după primele minute că sportul îi va da putere. În plus, hormonul fericirii este secretat în timpul sportului, astfel încât orice mișcare îți va îmbunătăți imediat starea de spirit. Nu trebuie să sari pe aerobic sau să sprintezi prin casă. Tot ce trebuie să faceți este să mergeți cel puțin 30 de minute pe zi, să uitați de ascensor și să folosiți scările sau cel puțin să vă „pedalați” picioarele în timp ce stați în fața televizorului.
Recuperați energia pierdută