cheia

Cum să prelungiți telomerii și să asigurați longevitatea

Uitați de afirmațiile „sunteți atât de bătrâni pe cât simțiți” sau „vârsta este doar un număr”. În curând oamenii vor spune „ești la fel de bătrân ca și telomerii tăi”.

Într-un efort de a încetini în mod natural îmbătrânirea și de a menține un aspect și un sentiment tineresc, oamenii de știință se concentrează din ce în ce mai mult asupra telomerilor. Telomerii sunt părțile cromozomilor care controlează îmbătrânirea și sunt strâns legate de boala Alzheimer și Parkinson, bolile cardiovasculare, diabetul și unele tipuri de cancer.

Ce sunt telomerii?

Telomerii sunt segmente de ADN la capătul cromozomilor noștri. Oamenii de știință le compară adesea cu capetele de plastic de pe șireturile de pantofi care le țin împreună. Funcția telomerilor este similară, prevenind fragmentarea și încurcarea cromozomilor. Într-adevăr, dacă acest lucru s-ar întâmpla, informațiile genetice ar putea fi amestecate sau deteriorate, ducând la eșecul celular, la un risc crescut de boală și la o durată de viață scurtată.

De fiecare dată când o celulă se separă, telomerii săi se scurtează până devin prea scurți pentru a se împărți în continuare. Apoi, celula rămâne inactivă, moare sau continuă să se divizeze (cu toate acestea, această diviziune poate fi periculoasă, deoarece este un proces anormal).

Și așa îmbătrânește corpul nostru. Celulele pierd telomerii și mor fără a fi înlocuite cu altele noi. Deci, putem spune că lungimea telomerilor determină momentul în care corpul nostru ajunge la sfârșitul călătoriei sale.

Cum se leagă telomerele de sănătate și de îmbătrânire?

Un studiu pe 100.000 de participanți a arătat că telomerii mai scurți decât lungimea medie au crescut riscul de deces - în ciuda ajustărilor aduse altor factori precum fumatul, consumul de alcool și educația. Potrivit cercetărilor, persoanele cu cele mai scurte telomere (10% din participanți) sunt cu 23% mai predispuse să moară în decurs de 3 ani. Cu toate acestea, oamenii de știință nu sunt pe deplin siguri dacă telomerii provoacă doar efectele externe ale îmbătrânirii, cum ar fi părul cenușiu sau ridurile, sau dacă sunt declanșatoare de boli precum boala Alzheimer sau moartea.

Telomeraza

Telomeraza este o enzimă care prelungește telomerii și îi protejează de scurtarea prea devreme. Cu toate acestea, prin divizarea constantă a celulelor, telomerazele sunt epuizate și permit telomerilor să se scurteze. Dacă știința ar putea găsi o modalitate de a-și crește producția, telomerii ar putea rămâne lungi și riscul anumitor boli ar putea fi evitat. Această teorie este susținută și de un studiu din 2010 publicat în revista Nature și condus de geneticianul cancerului Ronald DePinho, care a restabilit sănătatea celulelor prin înlocuirea telomerazelor.

În ciuda acestor cercetări, există multe îndoieli cu privire la capacitatea telomerazelor de a încetini îmbătrânirea. Telomerazele prelungesc telomerii și astfel accelerează creșterea tumorilor în corpul unei persoane cu cancer. Prin urmare, nu putem aplica telomerasele cu certitudine și siguranță pentru a prelungi telomerii și a nu stimula această boală.

Cum se prelungesc telomerii și se încetinește îmbătrânirea?

Dar un lucru este sigur - cu cât telomerii sunt mai lungi, cu atât mai bine. De asemenea, putem ajuta cu aceleași modificări ale stilului de viață. Iată câteva sfaturi:

Controlul și reducerea stresului

Mai multe studii au arătat că stresul cronic scurtează telomerii. Un exemplu este studiul din 2004, care a arătat că telomerii mamei unui copil sănătos erau mai lungi decât telomerii mamei unui copil bolnav cronic, ale cărui celule se comportau de parcă ar fi fost cu un deceniu mai în vârstă. Un rezultat similar a fost observat într-un studiu al băieților afro-americani, unde un mediu stresant le-a scurtat telomerii cu 40%, comparativ cu cei care provin din case armonioase.

Stresul cronic nu numai că te pune într-o dispoziție proastă, dar îți susține și îmbătrânirea. Exercițiul fizic regulat, somnul suficient și timpul suficient pentru tine te vor ajuta să îl gestionezi.

Sport regulat

De la valul fericirii la doza de energie - toate acestea vor asigura o mișcare regulată. Este dovedit științific că exercițiile fizice încetinesc scurtarea telomerilor, în special la vârsta mijlocie. Deci nu este niciodată prea târziu pentru a începe. Potrivit unui studiu, persoanele de vârstă mijlocie care alergau regulat aveau telomeri cu 75% mai lungi decât cei care nu alergau, motiv pentru care să ne gândim.

Alimente bogate în vitamine și antioxidanți

Alimentele bogate în vitamine protejează celulele și telomerii lor de daunele oxidative. O dietă bogată în antioxidanți, cum ar fi fructele de pădure și anghinarea, poate încetini îmbătrânirea și reduce daunele celulare. De asemenea, este recomandabil să luați un supliment alimentar multivitaminic, pe care, totuși, îl considerați cu adevărat doar ca supliment și vă concentrați mai ales pe dieta pe care o consumați. Portocalele, ardeii sau varza vă vor oferi cantitatea necesară de vitamina C. Pentru a crește aportul de vitamina E, ajungeți la migdale, spanac sau cartofi dulci.

Meditație și yoga

Este timpul să răspândiți salteaua și să exersați. Acest lucru se poate datora rezultatului unui studiu din 2014 al femeilor care suferă de cancer de sân, care a arătat că pacienții care practică yoga și practică meditația au putut să-și păstreze telomerii la aceeași lungime. Un alt studiu, de data aceasta la bărbați, a concluzionat că trei luni de dietă vegană, exerciții aerobice și gestionarea stresului care implică yoga au crescut activitatea telomerazei.

Meditația poate lua multe forme și toată lumea o poate practica diferit. Indiferent dacă implică rugăciune sau doar petrecerea timpului cu cei dragi, efectele sale benefice asupra corpului și minții sunt inevitabile.

Complex Astragalosid IV de la rădăcina Astragalus membranaceus

2009 a dezvăluit o echipă de oameni de știință pe măsură ce corpul nostru îmbătrânește. Pentru această descoperire li s-a acordat Premiul Nobel pentru fiziologie și medicină. Și pe baza acestei cercetări câștigătoare a Premiului Nobel a fost dezvoltat suplimentul nutritiv Light of Life.

Principiul îmbătrânirii pe care oamenii de știință l-au descoperit este după cum urmează: Cu fiecare diviziune celulară, părțile terminale ale cromozomilor (telomerii) sunt scurtate. Telomerii sunt cei mai lungi la naștere și se scurtează treptat în lungime. Drept urmare, celulele noastre și întregul organism îmbătrânesc. Îmbătrânirea se manifestă prin apariția ridurilor, deteriorarea vederii sau căderea părului, precum și pierderea energiei și a energiei vitale.

Cu toate acestea, Lumina vieții poate inversa scurtarea telomerilor prin activarea unei enzime specifice, telomeraza. Te vei simți mai tânăr și mai energic. Semnele vizibile ale îmbătrânirii vor fi reduse sau chiar vor dispărea complet. Bine ai revenit tinereții tale!

Să nu așteptăm rezultatele cercetărilor și să facem noi înșine ceva pentru telomerii noștri. Prin activitățile noastre, le putem extinde și astfel putem afecta durata și calitatea vieții noastre.

Lumina vieții

Extinde-ți viața și încetinește îmbătrânirea corpului cu acest supliment nutritiv exclusiv. Dezvoltat pe baza unui studiu premiat cu Premiul Nobel, acesta nu numai că poate suspenda, ci chiar reduce manifestările din anii următori. Mențineți-vă tinerețea, sănătatea și vitalitatea!