Dar nu vă temeți că ne-am gândi la sport ca la o mișcare sârguincioasă și fluidă. Nu este vorba de eliberarea sufletului, ci de împovărarea regulată și regulată a corpului. Cincisprezece minute de exerciții fizice în fiecare zi sunt ideale pentru stimularea circulației sângelui. Aceasta va începe metabolismul pentru o ardere mai mare a grăsimilor.
De exemplu, începeți cu prioritizarea scărilor peste lift. Concentrați-vă asupra respirației regulate. Îl poți antrena în plimbări de seară care îți vor calma mintea. Uită de mașină. Alegeți o bicicletă din grădina de bere sau mergeți pe jos. De asemenea, putem găsi oportunități pentru sport acasă.
De exemplu, atunci când călcați și spălați vasele, ardeți 180 de calorii. În timpul curățării normale a casei 130 și la aspirarea cu un aspirator 210 calorii. Pentru comparație, imaginați-vă că ardeți 200 de calorii în timpul exercițiilor de gimnastică, la fel ca atunci când mergeți cu bicicleta, înotați sau mergeți. Totul este făcut timp de o oră. Dacă totuși vrei să fii mai activ, corpul tău va arde cele mai multe calorii în timpul antrenamentelor de forță, tenisului, joggingului sau alergării de anduranță.
1. Câte minute pe zi ar trebui să petreceți exerciții fizice? 2. La ce treburile casnice consumi cele mai multe calorii? 3. Cu ce mișcare poți arde până la 750 de calorii?