Pentru ca noi să avem un corp și o minte puternici, un somn bun este o condiție prealabilă. În timpul acesteia, câștigăm energie nouă, corpul nostru se regenerează și câștigă o nouă putere. Datorită acestui fapt, putem funcționa toată ziua. Cu toate acestea, pentru a realiza acest lucru, este importantă temperatura potrivită în camera în care dormim!

dormi

Dacă vrei să te trezești proaspăt și să te odihnești dimineața, ar trebui să ai o anumită temperatură în dormitor. Afectează calitatea somnului și probabil este de vină de ce te trezești obosit dimineața. Ar trebui să dormim într-o cameră mai caldă sau mai rece?

Căldura nu este cel mai bun lucru pentru corpul uman! Provoacă treziri frecvente noaptea, dar poate face și dificilă adormirea. Dacă te trezești parcă cu o „maimuță” și nu ai băut o picătură de alcool seara, cauza poate fi temperatura ridicată din dormitor.

Somn bun datorită temperaturii

După cum explică noul videoclip de la Science of Us, ar trebui să dormim într-o cameră mai rece decât într-una caldă. Deși probabil aceasta nu este o noutate pentru mulți - cu toate acestea, fiecare dintre noi are o idee diferită despre temperatura la care camera poate fi considerată rece. Deci, care este idealul? Diferiti cercetatori au ajuns la concluzii diferite. După rezumarea constatărilor lor, se poate spune că temperatura din dormitor ar trebui să fie în intervalul 15 - 19 grade Celsius. Deși mulți cred că ar trebui să fie între 17 - 20 de grade Celsius. O serie de studii înclină spre 18 grade Celsius, care este cea mai bună temperatură pentru un somn de calitate și neperturbat.

Feriți-vă de o temperatură prea scăzută

Dacă ai cincisprezece grade în cameră, ești deja la graniță și ți-e deja destul de frig în cameră. Când dormi, temperatura corpului tău scade. Pe măsură ce se apropie sfârșitul ciclului de somn, corpul începe să se încălzească, ceea ce este un semnal de trezire. Pentru asta corpul tău se simte mai confortabil într-o cameră mai răcoroasă decât cea pe care o preferi treaz. Cu toate acestea, asigurați-vă că temperatura nu este din nou prea scăzută. Dacă camera este prea rece sau nu aveți o pătură cu voi, corpul dvs. ar putea încerca să se încălzească îngustând vasele de sânge din piele - ceea ce, la rândul său, vă crește temperatura corpului și semnalează că este timpul să vă ridicați.