Un altul, foarte popular cu publicul larg Un sfat pentru un stil de viață mai sănătos asociat cu o serie de beneficii este bând apă (mai ales călduț) cu lămâie chiar dimineața. Care este povestea din spatele acestei teorii? La fel ca majoritatea proprietăților magice pentru sănătate, consumul de apă cu lămâie crește din sămânța adevărului, dar acest ritual este considerabil supraestimat. Să aruncăm o privire 3 beneficii principale presupuse.

sucului
sursa: pixabay.com

1. Lămâia îmbunătățește digestia

De fapt, în unele cazuri, fructul poate chiar agrava problemele de stomac. Acidul citric din lămâi poate provoca sau duce o persoană la dureri abdominale și crampe. Deci, de unde vine ideea că consumul de suc de lămâie îmbunătățește digestia? Există un studiu de acum vreo treizeci de ani care demonstrează că acidul citric poate crește absorbția hidroxidului de aluminiu (ingredient activ din majoritatea antiacidelor = substanțe care neutralizează acidul stomacal). Există afirmații că o anumită aciditate a apei de lămâie ar trebui să promoveze un mediu acid optim în stomac, dar aceasta este speculație fără dovezi relevante și, așa cum se menționează în introducere, în niste indivizii pot avea efectul opus. În schimb, unii oameni se pot simți mai bine după ce au mâncat. Orice ar însemna „sentimente”, dacă credeți că sucul de lămâie vă ajută înainte de a mânca, asigurați-vă că nu îl evitați.

2. Apa cu lămâie crește absorbția mineralelor

S-a dovedit că vitamina C, găsite în apa de lămâie pot crește absorbția mineralelor, dar nu este nevoie să bem apă caldă de lămâie pentru ca acest efect să apară. Vitamina C este una dintre cele mai omniprezente vitamine din fructe și legume. Oamenii cred adesea că citricele sunt principala și poate singura sursă de vitamina C, dar există multe alte fructe și legume, cum ar fi ardei, varză, căpșuni, broccoli, spanac și altele care conțin cantitate mare de C. Deci, atunci când mâncați fructe sau legume la prima masă, vă puteți aștepta, de asemenea, la o absorbție îmbunătățită a mineralelor în acea masă. Nu trebuie să te forțezi să bei un pahar de suc de lămâie dacă nu vrei.

sursa: pixabay.com

3. Lămâia se detoxifică!

Dar una dintre cele mai mari revendicări agățate despre lămâi, resp. apa de lamaie este ca poate ajuta detoxifiază corpul tau. Totuși, aici trebuie clarificat mai întâi un lucru. Oriunde, indiferent de forma în care vedeți sau auziți cuvântul detoxifiere, detoxifiere, detoxifiere sau alte forme, aveți grijă. În majoritatea cazurilor, aceasta este o prostie adecvată. Ar trebui să fii foarte sceptic cu privire la afirmațiile potrivit cărora acest aliment sau supliment îți detoxifică corpul. Este un termen atât de general care nu duce practic la nimic. Corpul uman este extrem de complex ... Ce se detoxifică? Ce înseamnă a scăpa de toxine? Unde voi merge?

În ceea ce privește lămâia, fructul are un antioxidant numit d-limonen. El este, de asemenea, situat în portocale și este cel mai concentrat în coaja lămâilor sau a portocalelor menționate. S-a demonstrat că D-limonena activează enzimele din ficat care sunt implicate în faza 1 și faza 2 în procesele de detoxifiere din corpul uman. Aceste procese iau compuși prezenți în ficat care sunt toxici pentru celule și îi transformă în versiuni inofensive sau mai puțin dăunătoare. Aceste „toxine” pot varia de la cofeină la ibuprofen.

Lămâia conține suficient d-limonenă necesară pentru a susține acest proces? Probabil ca nu. Un litru de suc de citrice (care nu este făcut din coajă) conține în medie 100 mg d-limonen. Oamenii de știință estimează că doza activă de limonen este cel puțin 500 mg. Il avem 5 litri de suc de lamaie, astfel încât să ne putem gândi cu adevărat la omniprezentul detoxifiere. Destul de neimaginat, totuși? De altfel, D-limonenul este un compus fascinant care ar putea favoriza și îmbunătățirea boala gastro-reflux a esofagului (GERD), dar ar trebui să-i susținem aportul prin suplimentare.

Lămâie întrucât fructul are proprietăți diferite care contribuie la o sănătate bună. Nu există nicio îndoială despre asta. Dar unul pahar de suc de lamaie probabil că nu va face multă apă. Dacă te simți bine, îți place să bei apă de lămâie dimineața, ți se pare că corpul tău răspunde bine, asigurați-vă că nu încetați să beți apă cu lămâie dimineaţă. Puteți face orice doriți (așa cum ar spune Hodgetwins). Dar dacă deja te-ai săturat să prinzi o lămâie și după ce ai împins-o în apă, leșini, dar vrei să fii detoxifiat, cei mai buni se vor opri. Ideea este că consumul de apă cu lămâie se îmbină și el cu îndepărtarea celulitei, prin creșterea longevității, îndepărtarea ridurilor etc. Totuși, dacă în loc de genuflexiuni în sala de sport, pui apă de lămâie în confortul casei tale și tușești la sală, faci o greșeală. Apa de lămâie, în special în zilele caniculare, este un lucru extraordinar, răcoritor. Cu toate acestea, oricine bea limonadă din cauza așteptărilor organismului de detoxifiere ar trebui să aterizeze rapid pe sol.