MAMĂ, AJUTĂ, INTREZ! Mierea este potrivită pentru copii sau nu? Dar cerealele? Și ce zici de iaurturi - câte le pot mânca copiii? Puteți afla toate acestea și multe altele astăzi la centrul de consiliere al terapeutului nutrițional Alena Strosserová.

terapeutul

Am auzit că mierea nu este potrivită pentru copiii cu vârsta sub 4 ani. O consider o prostie. La urma urmei, mierea este un produs natural sănătos, care are efecte antiseptice semnificative și se spune că ajută și împotriva alergiilor. Este doar superstiție sau există un pic de adevăr în asta?
Mierea este potrivită pentru copii de la o vârstă fragedă. Singura lui greșeală este că poate provoca reacții alergice. Prin urmare, trebuie să o încercați în doze mici și, dacă nu apar reacții, cantitatea treptată de miere administrată poate crește. Cu utilizarea regulată, este de asemenea necesar să rețineți că provoacă cariile dentare și, după consumarea acestuia, nu uitați să vă curățați dinții.

Bună ziua, aș vrea să întreb despre fiul meu de trei ani. La o greutate de 18 kilograme, măsoară 104 cm și trebuie să recunosc că nu este doar cam mare pentru vârsta sa, ci și dolofană. Nu știu dacă este încă normal sau dacă este o apariție a obezității. Încerc să nu-i dau dulciuri, are multă mișcare, dar mămicile bătrâne îl împing adesea cu ciocolată sau chifle. Explicația nu se aplică acestora. Cât de dulce poate mânca de fapt un copil sensibil de trei ani? Crezi că fiul are deja o problemă?
Este dificil să vă sfătuiți astfel la distanță, dar greutatea de 18 kg este norma în trei ani, deși la limita superioară. Nu va fi încă o problemă, dar este necesară o anumită precauție. Respectați principiile unei diete adecvate și cu un exercițiu suficient, greutatea trebuie menținută în limite normale. Uneori puteți permite dulciurile de la bunici, dar reglați discret cantitatea, astfel încât aceasta să nu fie cauza obezității. În grădiniță, copilul va primi o dietă adecvată și, după potrivirea meniului cu porțiile de acasă, problemele de greutate ar putea dispărea.

Legat de subiect:

Buna ziua, ma intereseaza parerea ta despre cereale. Fiica mea de patru ani se va sinucide pentru ei. Știu că conțin foarte multe fibre, dar cele pe care le cumpără copiii conțin mult zahăr. Pentru a nu face mai mult rău decât bine. Nu sunteți sigur dacă există un echivalent neindulcit al cerealelor? Un copil de patru ani poate mânca de fapt cereale?
Un bebeluș de patru ani poate avea cereale, dar acordați atenție cantității lor. Nu este vorba doar de zaharuri adăugate, ci și de fibre. Puteți utiliza un calcul simplu pentru a determina cantitatea zilnică recomandată de fibre pentru copii: adăugați 5 grame de fibre la vârsta copilului în ani.

Exemplu: câte grame de fibre ar trebui să aibă un meniu un copil de patru ani?

4 ani + 5 grame de fibre = 9 grame de fibre pe zi, doza zilnică recomandată de fibre pe zi pentru un copil de patru ani este deci de 9 grame.

Părinții întreabă deseori despre oportunitatea includerii pâinii integrale într-un meniu pentru copii. Se menționează adesea consumul zilnic regulat de pâine integrală, paste integrale, orez, cereale, leguminoase, fructe și legume. Această procedură nu este corectă și, dimpotrivă, poate însemna anumite riscuri pentru sănătate pentru copil.

Dacă un copil are multe fibre în dieta sa zilnică, bea puțin și se mișcă puțin, el poate suferi de dureri abdominale și constipație. În caz contrar, atunci când există o mulțime de fibre în dietă și copilul bea suficiente lichide și se antrenează activ, el poate suferi de diaree.

Când vine vorba de cereale aromate și îndulcite, ai absolut dreptate că majoritatea produselor conțin mult zahăr, ceea ce nu este cel mai bun pentru copii. Este dificil să consiliați un anumit produs, este mai ușor să monitorizați compoziția produsului pe ambalaj și să decideți să cumpărați în consecință.

Am o întrebare legată de produsele lactate. Fiul meu de cinci ani mănâncă multe dintre ele, în special iaurturi - la micul dejun, prânz și cină - de exemplu, în loc de desert. Și, de asemenea, la zece ... Mă bucur că ia iaurt mai degrabă decât bomboane. Dar recent, fratele meu (adult), care este și un mare consumator de iaurt, a fost la un medic pentru probleme intestinale și i-a spus că ar putea fi cauzat de consumul excesiv de produse lactate. Deci, mă tem că nu-l voi răni pe Janek.
Doza recomandată pentru copiii de la 3 la 6 ani este de aproximativ 50 g de produse lactate. Iaurtul este, de asemenea, inclus. Doza recomandată indică faptul că un creuzet de iaurt obișnuit pe zi este potrivit pentru un copil de această vârstă. Depinde, desigur, de produsul specific și de compoziția acestuia, dar ca și în cazul altor produse, nimic nu ar trebui exagerat. Și nu doar cantitatea de cultură de iaurt care ar putea cauza probleme de sănătate în cantități mari, ci și conținutul de proteine ​​și grăsimi.

Bc. Alena Strosserová
Terapeut nutrițional din 1985, din 1994 lucrează ca metodolog pentru cantinele școlare. În 1985 a devenit membru al Societății pentru nutriție, din 2009 conduce conducerea redacției Newsletter pentru mesele școlare, care face parte din revista Výživa a potraviny, o revistă profesională de nutriție, care a fost publicată din 1945 .