GB, 2 septembrie 2020 la 05:30

Întoarcerea la școală reprezintă o povară crescută pentru întregul sistem musculo-scheletic al copiilor care trebuie să transporte saci grei sau să stea nemișcați pe o bancă timp de ore lungi. Ce se poate face pentru a facilita școlarii în acest sens și pentru a preveni posibilele complicații de sănătate în viitor?

școlari

Un sac de școală nu trebuie să fie mai mare decât zece la sută din greutatea unui copil.

Alegerea ghiozdanului potrivit este foarte importantă. Cel mai probabil îl aveți deja acasă, deci asigurați-vă măcar că alegeți un produs cu adevărat potrivit. „În ceea ce privește criteriile de sănătate, geanta ar trebui să fie cât mai ușoară, astfel încât, împreună cu conținutul său, greutatea sa să nu depășească zece la sută din greutatea copilului. În ceea ce privește încărcarea uniformă a coloanei vertebrale, aceasta ar trebui să aibă două curele cu o lățime de cel puțin patru până la cinci centimetri. Curelele trebuie să fie căptușite în partea de sus pentru a ușura presiunea asupra umerilor și pentru a preveni tăierea marginilor curelelor în piele. Copilul ar trebui să ducă geanta peste ambii umeri ", spune ortopedul Marián Nosáľ de la Spitalul AGEL din Bánovce nad Bebravou.

Dimpotrivă, potrivit acestuia, gențile peste un umăr sunt nesatisfăcătoare, deoarece atunci când le poartă, copilul echilibrează centrul de greutate prost plasat prin curbarea coloanei vertebrale. Geanta ar trebui să aibă o parte armată care să se sprijine pe spate, astfel încât marginile obiectelor din geantă să nu se împingă în spatele copilului. De asemenea, este important să reglați corect lungimea curelelor. Cu bretele lungi, partea inferioară a sacului scade sub nivelul centurii, centrul de greutate este foarte scăzut și copilul compensează acest lucru prin îndoirea excesivă a coloanei vertebrale toracice și îndoirea excesivă a coloanei cervicale.

„Lungimea corectă a curelelor trebuie ajustată astfel încât marginea inferioară a sacului plin să nu cadă sub nivelul centurii. Tipul de pungă greșit, dar și purtarea greșită a pungii, pot duce la anumite boli ale coloanei vertebrale, precum scolioza ", notează medicul.

O geantă pe roți este soluția

În prezent, tendința este pungi pe roți, care vin în prim plan tocmai pentru a ușura copiii. „Acest tip de geantă este trasă de copil cu o singură mână, ceea ce înseamnă că coloana vertebrală nu este încărcată uniform, dar avantajul este că nu poartă greutatea pungii pe umeri. Dacă se respectă criteriul greutății rucsacului școlar până la zece la sută din greutatea copilului, o geantă de umăr este mai potrivită. În practică, însă, acest lucru nu este adesea posibil, mai ales pentru tinerii școlari care au nevoie, pe lângă rechizite școlare, să-și pună papuci, echipament sportiv, zeciuială și băuturi ", spune medicul.

Când trageți o pungă grea pe roți, încărcarea inegală a coloanei vertebrale este mult mai puțin dăunătoare decât atunci când purtați o pungă pe umeri, care uneori chiar depășește limita de zece la sută din greutatea copilului. Geanta pe roți este, prin urmare, ideală, care poate fi purtată și pe ambii umeri.

Ședință sănătoasă

Copiii stau pe birourile școlii ore lungi pe zi, așa că are sens să fim interesați de ceea ce este așezarea potrivită și cum să conducem un copil la ea. „Așezarea corectă la biroul școlii este importantă nu numai în ceea ce privește dezvoltarea sistemului locomotor, ci și în ceea ce privește respirația adecvată și obiceiurile de exercițiu la vârsta adultă. Banca și scaunul trebuie să aibă o înălțime adecvată. Scaunul ar trebui să fie suficient de înalt pentru ca copilul să ajungă la podea cu piciorul său. Înălțimea băncii trebuie să fie de așa natură încât, atunci când stați și coatele îndoite până la 90 de grade, antebrațele să fie așezate liber pe bancă ", recomandă ortopedul.

Copilul ar trebui să stea pe un scaun, astfel încât să stea pe aproape întreaga suprafață a scaunului, dar orificiile genunchiului nu stau pe scaun. Coapsele ar trebui să fie aproape paralele și genunchii îndoiți la 90 de grade, ușor depărtați. Spatele trebuie întins și trunchiul într-o ușoară îndoire înainte. Când scrie și se uită la tablă, copilul nu trebuie să-și miște capul și să se aplece aproape de bancă. Distanța optimă a ochilor de caiet sau carte este de 25 până la 30 cm.

Copiii ar trebui să ia pauze între subiecți pentru a trage sau a merge puțin: „În pauze, copiii ar trebui să se ridice și să meargă cel puțin în clasă, iar în pauza principală, să părăsească sala de clasă. Schimbarea poziției corpului este importantă datorită relaxării grupurilor musculare, care sunt supraîncărcate atunci când stați. Când stați în picioare și mergeți, coloana vertebrală este întinsă, ceea ce este, de asemenea, important pentru îmbunătățirea respirației și a circulației sângelui la nivelul membrelor inferioare, dar și a întregului corp. "

Pantofi importanți

Elevii schimbă mai multe tipuri de pantofi în fiecare zi, vin la școală într-unul, apoi își schimbă pantofii și se îmbracă din nou cu alți pantofi în timpul educației fizice. Ce pantofi ar recomanda un expert? „Este necesar să ne dăm seama că piciorul școlarului încă se dezvoltă și crește, deci este mai sensibil la influențele externe negative. Purtarea încălțămintei greșite poate duce la picioare plate, dar poate avea și un efect negativ asupra dezvoltării coloanei vertebrale. Pantofii pentru copii potriviți trebuie să fie ușori, realizați din materiale naturale precum piele sau textile, trebuie să aibă dimensiunea potrivită, tăiată și branț în formă anatomică. Nu este corect să vă lăsați sedus de prețul scăzut al încălțămintei pe piețele în care se vând adesea încălțăminte de calitate slabă, făcută din material nepotrivit ", spune Marián Nosáľ.

Este mai bine să cumpărați încălțăminte pentru copii în consumabile medicale și de la producători de renume. Astfel de încălțăminte este confecționată din piele naturală, moale, respirabilă și modelabilă. Căptușeala moale asigură un climat optim în interiorul pantofilor și previne vânătăile dureroase. Materialele utilizate trebuie să aibă un certificat de siguranță a sănătății. Țesăturile artificiale și imitația de piele, în care piciorul copilului nu respiră și este aburit, pot provoca copilului numeroase probleme de sănătate, cum ar fi mucegaiul, iritarea pielii și chiar durerile de picioare. Acest lucru este dublu adevărat în cazul papucilor școlari, în care copilul își petrece aproape cea mai mare parte a zilei.

Pantofii pentru copii, în special pentru copiii mai mici cu vârsta sub 10 ani, ar trebui să fixeze suficient piciorul în jurul gleznei cu catarame sau cu velcro, iar călcâiul să fie sprijinit de un călcâi ferm. Flexibilitatea sa este foarte importantă în ceea ce privește funcționalitatea încălțămintei pentru copii. În locul în care piciorul se îndoaie atunci când mergeți, adică în zona articulațiilor degetelor, încălțămintea trebuie să fie cât mai flexibilă. Aceste criterii se aplică și pentru papuci și pantofi sport. Papucii trebuie să fie ușori, aerisiți, cu inserție de formă anatomică, pentru copiii mai mici, fixați împotriva legării.

Dimensiunea pantofului este importantă pentru buna funcționare a pantofului: „Pantofii trebuie întotdeauna testați pentru a se asigura că nu se potrivesc și nu se apasă. Înainte de cumpărare, este recomandabil să măsurați distanța dintre cel mai îndepărtat punct al arcului călcâiului și capătul celui mai lung deget de la picior de acasă. Încălțămintea trebuie să fie mai lungă de 10 până la 15 milimetri în fața degetelor. Jumătate din acest spațiu servește drept rezervă pentru mișcarea degetelor de la picioare atunci când mergeți, cealaltă jumătate permite creșterea corectă a piciorului. Lățimea potrivită a pantofului este, de asemenea, importantă. Este recomandabil să preferați pantofii cu formă de vârf rotund în loc de unul îngust și ascuțit. Nu cumpărați pantofi mai mari pentru copii, în care piciorul va crește, de asemenea, nu este potrivit ca un copil mai mic să poarte pantofi după un frate mai mare. Piciorul unui copil are nevoie de pantofi care să se potrivească cu piciorul lor, nu pantofi în formă de picior străin. "

Alegeți mișcarea completă

Stând mult timp la școală și purtând o pungă grea este bine pentru a compensa activitățile fizice în afara școlii. Dar ce sport pentru copii să aleagă? „Copiii ar trebui să învețe treptat elementele de bază ale tuturor sporturilor disponibile, cum ar fi atletismul, gimnastica, jocurile cu minge, înotul, ciclismul și patinajul. Datorită numărului mic de ore de educație fizică din școli, copiii ar trebui să prefere activitățile sportive în timpul liber decât să stea pe tehnologiile moderne. Ar trebui să fie conduși în principal de părinți, de preferință de propriul exemplu ", spune ortopedul Marián Nosáľ.

Potrivit acestuia, nu este posibil să se determine cu exactitate ce sporturi sunt potrivite pentru copii. Mai degrabă, indică sporturi care pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra dezvoltării sistemului musculo-scheletic: „Acestea sunt sporturi în care plăcile de creștere ale scheletului în creștere sunt supraîncărcate, cum ar fi haltere și gimnastică, hochei, tenis sau canotaj, asimetric supraîncărcarea membrelor și coloana vertebrală. Sporturile cu un risc ridicat de accidentare includ ciclismul, sporturile cu motor și schiul alpin. ”

Potrivit medicului, atunci când alegeți o activitate sportivă, este important să luați în considerare circumstanțele individuale ale copilului. Nu este corect dacă părinții vor să își îndeplinească visele neîmplinite de sport prin urmașii lor. Copiii trebuie să fie încurajați că sportul nu este un mijloc de a câștiga bani, ci o activitate care le aduce beneficii sănătății fizice și mentale.

Când să vedeți un medic?

Ortopedia este cel mai adesea căutată de părinții copiilor care au picioarele plate și o postură slabă. Mai rar, acestea sunt leziuni, dureri articulare și ale coloanei vertebrale.

Ortopedul Marián Nosáľ spune că „în copilărie, este necesar să găsiți un medic pentru durerea care durează mai mult de două sau trei zile, sau pentru durerea care durează doar o zi sau două, dar reapare. Trebuie remarcat faptul că nu toate bolile coloanei vertebrale din copilărie sunt însoțite de dureri de spate. Scolioza nu provoacă nicio durere pacienților din copilărie. Acest lucru se datorează faptului că copiii vin adesea la un examen profesional într-un stadiu avansat al bolii. Părinții ar trebui să fie atenți la orice simetrie a trunchiului asupra copiilor lor, adică abaterea coloanei vertebrale, mărirea curburilor naturale ale coloanei vertebrale, arcuirea coastelor pe o parte, în special în cotul înainte, înclinarea bazinului și altele asemenea . Detectarea timpurie și tratamentul scoliozei și al altor boli ale coloanei vertebrale în copilărie le poate reduce consecințele la vârsta adultă. "