gratuită

O jumătate de oră petrecută în natură întărește imunitatea înnăscută (Sursa: GettyImages)

Știați că o jumătate de oră petrecută în pădure întărește imunitatea înnăscută? În același timp, reduce și stresul, anxietatea și reîncarcă energia. În Japonia, au aflat despre asta cu mult timp în urmă, astfel încât medicii prescriu scăldatul într-o atmosferă de pădure ca metodă de vindecare. Ce beneficii ascunde și de ce este ideal pentru toată lumea?

Încetiniți și găsiți echilibru

Natura a fost considerată de mult timp cel mai accesibil și mai rar remediu pentru sănătatea mintală și fizică, deci nu este surprinzător faptul că a găsit folos în terapie. Shinrin în japoneză înseamnă pădure adâncă, joku înseamnă baie. Întregul concept de shinrin´joku s-ar putea traduce prin înot într-o atmosferă de pădure sau primirea pădurii cu toate simțurile.

Nu este un exercițiu sau drumeții. Înseamnă pur și simplu să fii în pădure și să te conectezi cu toate simțurile. În pădure se activează sistemul nervos parasimpatic, care este responsabil pentru regenerarea întregului organism și ne ajută să ne relaxăm. Mirosul aerului după ploaie, lumina care strălucește printre frunzele copacilor, mușchi moale sub picioare și în special fitocidele - uleiuri naturale din copaci și plante care au o serie de efecte benefice asupra organismului.

Folosește puterea pădurii

Nu vă faceți griji, shinrin´joku nu este o ficțiune a rețelelor sociale. Acest concept a fost introdus în Japonia în 1982 de către ministrul agriculturii, silviculturii și pescuitului de atunci T. Akiyama. S-a bazat pe descoperirile cercetărilor care au confirmat efectul calmant al pădurii asupra sistemului nervos, reducerea hormonului de stres cortizol și creșterea imunității. Prin urmare, Akiyama a combinat plăcutul cu utilul și a declarat că oamenii au nevoie de vindecare prin natură, iar pădurile, la rândul lor, îi protejează pe oameni.

„Tindem să folosim doar două simțuri în interior - ochi sau urechi. Afară simțim mirosul florilor, gustul aerului proaspăt, urmărim culorile în schimbare ale copacilor, auzim păsările cântând și percepem briza de pe piele. Când ne deschidem simțurile, începem să ne conectăm cu lumea naturii ". spune dr. Qing Li, un om de știință japonez care și-a dedicat viața cercetării în domeniul medicinei forestiere.

Vindecarea copacilor

Care sunt efectele benefice ale pădurii? Știința se bazează în principal pe puterea copacilor, în special fitonocidele, uleiurile naturale din plante, care servesc drept sistem de protecție pentru copaci împotriva bacteriilor, insectelor și ciupercilor. Datorită terebentenelor pe care le conțin, acestea sunt extrem de parfumate. Cu cât este mai mare concentrația lor în aer, cu atât ne simțim mai bine după terapia cu pădure.

Cum să practici shinrin´joku?

- Lăsați telefonul, camera foto și orice vă poate deranja acasă. Scopul este să te scufunzi în momente în natură.
- Lasă obiectivele și așteptările în spatele ușii casei. Mergeți fără țintă, încet, lăsați-vă corpul să vă conducă acolo unde dorește.
- Angajați toate simțurile. Ascultați activ, mirosiți, atingeți copacii. Opriți-vă din când în când și priviți detaliile din jurul vostru, simțiți pe ce suprafață mergeți.
- Găsiți un loc confortabil și ascultați sunetele din jur. Observați cum se schimbă comportamentul păsărilor și al altor animale pe măsură ce se obișnuiesc cu prezența voastră.
- Apreciază tăcerea. Tăcerea este regenerativă, iar pădurea poate avea propriul său sunet vindecător. Dacă mergeți într-un grup, acceptați să rezistați să vorbiți.

Terapia forestieră în interior

Datorită băii de pădure, nu este necesar să cumpărați bilete în Japonia, se poate practica în orice pădure, dar și într-un parc al orașului, iar dacă acest lucru nu este posibil, chiar și în interior. Scopul este de a aduce cât mai multă natură posibil în camerele în care petreci mult timp. Plantele și florile sunt purificatoare de aer naturale, acționează ca niște bureți în interior - absorb toxinele din vopsele, țigări, detergenți și alte substanțe nocive.

NASA a publicat o listă cu zece plante care sunt cele mai bune pentru purificarea aerului ca parte a unui studiu privind modalitățile de curățare a aerului în spațiu. Acestea sunt scapulare, plover auriu, iederă cățărătoare, crizantemă, gerbera, sansevieria, palmier de bambus, azalee, dracena căptușită și verde crestat. Pe lângă plantele de apartament, ajută și uleiurile esențiale naturale din difuzoare și lămpile de aromă, alegând mai ales mirosurile de pădure. Cu toate acestea, dacă este chiar puțin posibil, fugi afară.

Se umple și pe Facebook: Fii în poză și nu rata niciun articol interesant