Deținătorul locului doi la CrossFit Games 2012, primul loc la Central East Regionals 2012 atrage multă atenție. De ce? Această femeie de 24 de ani este puternică, rapidă, atrăgătoare și o atletă de elită de succes în timp ce slujba ei cu normă întreagă studiază medicina. Deși a ratat CrossFit Games în 2013 din cauza studiilor, nu a încetat să se antreneze. Este foarte sinceră în ceea ce privește dietele și suplimentele. Julie a răspuns la câteva întrebări din revista Total Sports Nutrition.

Julie, în primul rând, îți mulțumesc că ți-ai făcut timp. Mai întâi am vrea să știm cum și când ați ajuns la CrossFit și de cât timp o faceți?
În copilărie, făceam gimnastică și în timpul liceului concuram în echipe școlare de gimnastică și atletism. Când am început să merg la facultate, mi-a fost dor de sport și am știut că vreau să rămân activ, dar nu știam cum. Mi-am cunoscut prietenul acum patru ani și mi-a spus despre CrossFite. Și tocmai asta căutam și am fost imediat interesat de CrossFit.

despre

CrossFit se declară cel mai mare test al nivelului general de fitness al unui sportiv. Ca al doilea cel mai bun atlet CrossFit din 2012, sunteți de acord cu această afirmație sau credeți că există și alte sporturi care sunt mai solicitante în acest domeniu.?
Ceea ce diferențiază CrossFit de alte sporturi sau industrii este echilibrul dintre toate calitățile pe care ar trebui să le îndeplinească un atlet cu adevărat de elită. Pentru ca un sportiv să aibă succes în CrossFit, trebuie să fie bun la toate. Știm că nu vom putea concura niciodată la fel de mult ca olimpicii la haltere, să stabilim un record mondial la 100 m peste obstacole, să maratonăm sau să demonstrăm un set gimnastic perfect. Dar obiectivul este să fii un atlet cât mai echilibrat în toate aceste domenii. Prin antrenarea tuturor acestor aspecte, îi admir pe cei care se specializează și mai mult, pentru că știu cât de greu este să ajungi la o greutate de peste 70 kg sau să faci musculare pe cercuri. A vedea sportivi la Jocurile Olimpice la haltere sau gimnastică este atunci complet diferit.

S-ar putea să vi se solicite acest lucru des, dar cum reușiți să fiți un atlet de elită și, în același timp, să studiați cu succes medicina?
Am învățat multe doar încercând să echilibrez aceste două lucruri. Știu importanța fiecăruia dintre aceste obiective pentru mine. Înțelegerea cu adevărat de ce vreau să fiu medic și de ce vreau să concurez în CrossFit în același timp mi-a permis să suport momentele mai rele ale ambelor. Gândul la locul în care vreau să fiu peste 5 sau 10 ani mi-a permis să iau decizii având în vedere aceste obiective. Anul trecut, școala a fost prea importantă pentru a-mi risca studiile cu un timp de antrenament crescut. Dar anul acesta este diferit.

Ne puteți spune cum arată săptămâna dvs. normală de antrenament?
Anul trecut am fost mai concentrat pe școală și m-am antrenat de 4-5 ori pe săptămână în jur de o oră și jumătate. Acum, că încep să mă pregătesc pentru CrossFit Games 2014, petrec aproximativ trei ore de 5 ori pe săptămână antrenament, plus două zile de regenerare activă. Crește și scad sarcina de antrenament în funcție de partea anului.

Ne place că ești unul dintre sportivii care acordă o atenție deosebită dietei lor. Dieta Paleo a devenit aproape sinonimă cu Crossfit și se pare că ai cedat. Spuneți-ne mai multe despre mâncarea „Paleo”
Cea mai mare provocare cu dieta Paleo este să o încercați deloc. Odată ce ați început, primele câteva săptămâni sunt provocatoare pentru corpul dvs., deoarece corpul dumneavoastră trebuie să se obișnuiască cu aportul redus de zahăr. Dacă înduri această fază, schimbările pe care le vei simți te vor ajuta să mergi mai departe. Am observat o mare schimbare a performanței și a cantității de energie când am decis să mă mut complet pe Paleo. Desigur, uneori nu mă răsfăț cu niciun fel de mâncare Paleo, dar continuu mereu datorită rezultatelor pe care mi le oferă.

Pe pagina CrossFit Games, profilul dvs. spune că mâncați în mare parte carne, migdale, legume și cartofi dulci fără nicio mențiune despre băuturi sportive sau băuturi regenerative. Puteți spune că dieta dvs. este săracă în carbohidrați și cum vă afectează antrenamentul de intensitate ridicată.
Nu aș numi dieta mea săracă în carbohidrați. Încerc mereu să echilibrez fiecare masă cu cantitățile potrivite de proteine, carbohidrați și grăsimi. Principala mea sursă de carbohidrați sunt legumele și fructele și sunt mai mult la amidon de la cartofi dulci (cartofi dulci) sau dovleci, când regimul meu de antrenament este la un nivel ridicat. De asemenea, încep să experimentez cântărirea alimentelor folosind dietele Zone. Anul acesta am început să beau și o băutură proteică amestecată cu apă de cocos după antrenament pentru absorbția sa rapidă.

Sunteți sponsorizat de marca PurePharma. Ce produse folosiți și ce efect au asupra antrenamentului dvs.?
Iau toate cele trei produse PurePharma, ulei de pește O3, magneziu M3 și zinc, precum și vitamina D3. Eu iau O3 dimineața și seara, ceea ce mă ajută să reduc febra musculară și să îmbunătățesc regenerarea. O3 suplimentează și alte tipuri de grăsimi din dieta mea. Eu iau D3 dimineața împreună cu O3, ceea ce îi va crește absorbția. D3 este deosebit de important pentru mine iarna când nu sunt la soare. Eu iau M3 seara pentru a îmbunătăți relaxarea și regenerarea musculară. Îmi place cum aceste trei produse funcționează împreună pentru a-mi îmbunătăți regenerarea și sănătatea.

Se spune că în 2014 veți reveni la joc. Care sunt obiectivele dvs. pentru CrossFit Games 2014?
Da, am decis să concurez în acest sezon. În fiecare an, nivelul merge foarte înainte și, omitând anul, am ceva de recuperat. În plus față de studiu, antrenamentul este o prioritate pentru mine anul acesta și cred că voi putea ajunge la Jocurile CrossFit și cel mai bine mă voi întoarce pe scenă.